籃球運動中基本功訓練對運動員發展的重要性

劉宋

摘? 要：近年來，籃球運動員的發展空間大幅擴展，訓練理念也逐漸更新。在此背景下，本文將立足于運動員的長期發展，緊密圍繞技術、戰術、體能、心理這四方面內容，深入探究基本功訓練可帶來的重要影響。其中第一部分，將重點論述基本功訓練的范疇。在第二部分，將重點分析影響運動員發展的主要因素。在第三部分，將依據基本功訓練的成效，分析其對運動員發展帶來的具體影響。

關鍵詞：籃球運動? 基本功訓練? 運動員發展? 重要影響

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0033-02

籃球運動在我國的普及程度極高，隨著CBA、NBL等職業聯賽的開展，籃球運動員的發展空間大幅擴展。同時隨著CUBA與民間籃球聯賽的不斷完善，具備籃球技能的業余運動員也可獲得廣闊的展示舞臺。在這一背景下，籃球基礎訓練逐漸將運動員的長遠發展作為著眼點，并在國際先進理念中探尋適合我國運動員生理特征的有益經驗。基本功訓練被國際先進籃球理念，視為保障運動員發展的關鍵因素，并構建出較為完善的理論依據。我國籃球教練員應借鑒這部分理論，為運動員提供更為科學、有效的訓練環境。

1? 籃球基本功訓練的主要內容

基本功是籃球運動的底層技術，其訓練內容包含技術、戰術、身體素質以及心理這四個層面。技術訓練主要包括運球、投籃、腳步引動等內容。這部分技術是運動員發揮個人能力與創意的前提條件。戰術練習包含規則訓練、戰術配合訓練等內容。此項訓練著眼于實戰中摸索出的團隊合作經驗，對于運動員有效嵌入團隊合作具有重要影響。身體素質訓練包含協調能力與肌肉力量這兩項內容。通過身體素質訓練，運動員的對抗能力將得到加強。心理素質訓練包含決策能力、意志力、求勝欲望、籃球禮儀等內容，是籃球情商的綜合體現。通過心理素質訓練，運動員將從容應對運動場內外的突發事件。

2? 影響籃球運動員發展的因素

2.1 個人技能

個人技能是籃球運動員履行個人職責的保障。籃球運動是最為重視個人技能的團體項目。先進的籃球理念認為，籃球比賽中的進攻應在具備優勢的對位中發起，從而形成局部優勢。當守方利用協防等戰術彌補對位差距時，便會出現防守空位。通過跑位與傳球，攻防隊員將獲得空位進攻機會，命中率將大幅提升。由此可見，個人技能在籃球比賽中可發揮重要作用，技能較強的運動員必然獲得更好發展。

2.2 團隊意識

籃球運動是團體項目，在美國的籃球理念中，團隊應包含領袖、主力以及角色球員，運動員會依據個人能力，主動尋求并承擔相應責任。我國的籃球理念更加強調位置職責，運動員應依據1～5號位的不同特征完成戰術協作。在這一理念的影響下，運動員通常會以教練員為核心，主動嵌入球隊的戰術體系，從而場上隊友形成合力。總之，無論哪種籃球理念，都將團隊意識視為球員發揮個人能力的前提條件。

2.3 傷病因素

籃球運動的對抗性較強，運動損傷難以避免。運動員經常會在強對抗的條件下完成起跳動作，長期使用該動作將使發力關節受到磨損。同時在完成上籃、封蓋等技術動作的過程中，運動員更加關注手臂等上肢動作的位置，對于下肢缺乏保護。因此在落地過程中，極易發生扭傷、撞傷、韌帶撕裂等傷病。綜合分析，籃球運動中向上發力的技術動作較多，在對抗條件下完成此類動作，極易導致運動損傷。運動員的長期發展將因此受到影響。

2.4 心理因素

籃球運動員會在職業生涯中面對多種心理挑戰。首先，在高水平的籃球比賽中，對抗雙方的技術差異極小，在比分焦灼的關鍵時刻，心理因素將對比賽勝負產生決定影響。其次，運動員需要與隊友建立和諧、互信的合作關系，具備較高情商的運動員可更好地融入團隊。再有，體育運動的競爭環境極為殘酷，運動員在成長過程中需要面對諸多挫折。具備較強的心理素質，有利于運動員克服各類困難。

3? 基本功訓練對籃球運動員發展的影響

3.1 技術基本功訓練可強化運動員個人技能

技術基本功訓練，可幫助運動員提升個人技能。知名籃球運動員邁克爾·喬丹曾說，支撐其偉大成就的關鍵因素，是自中學階段長期堅持的基本功訓練。扎實的基本功可幫助運動員合理運用技術動作，從而使技術能耗控制在最小范圍內。同時扎實的基本功可規范技術動作，投籃的精確度可進一步提升，犯規動作將大幅減少。在現實環境中，具備天賦的籃球運動員較多，但部分缺乏基本功訓練的運動員，將自身天賦浪費在實效性較低的技術動作中，其個人發展必將受到影響。因此，運動員應通過技術基本功訓練優化個人技能，從而使自身天賦得到發揮。有鑒于此，運動員應將投籃、腳步、運球等基本技術動作，作為日常訓練的主要內容。

3.2 戰術基本功訓練可提升運動員團隊意識

戰術基本功訓練可增強運動員的團隊意識。團隊意識的核心內涵是指，運動員在完成個人職責的基礎上，為隊友提供合理幫助，從而使球隊資源得到充分調動，自身發展也可獲得隊友支持。戰術基本功訓練，可幫助運動員理解戰術目標、團隊分工以及比賽規則。準確把握戰術目標，是引導運動員形成合力的關鍵因素。在統一的戰術目標下，運動員的跑位、傳切將更加默契，與隊友的配合將更為合理。借助戰術訓練分解團隊分工，可引導運動員準確界定自身及各隊友的場上職責，借助“拼圖思維”運動員的團隊意識將得到提升。同時熟練掌握團隊分工，可減少傳球與跑位的反應時間，團隊協作效率將相應提升。比賽規則是比賽規范的剛性表述，合理利用比賽規則，可使運動員尋找到為隊友提供幫助的最佳路徑。

3.3 身體素質訓練可防范運動損傷

身體素質訓練是防范運動損傷的重要手段。首先，通過核心力量訓練，運動員的對抗能力將得到提升。在比賽中，具備對抗優勢的運動員，可擠出更大的起跳空間。使用投籃、上籃、封蓋等動作的安全性將得到提升，運動損傷幾率將相對降低。其次，通過四肢肌肉訓練，各關節將得到保護。在籃球運動中，各關節極易遭受扭傷、挫傷。通過科學訓練，關節的包覆肌肉將得到加強，抗扭傷、挫傷的能力也將相應提升。最后，通過增強自身柔韌性，籃球運動員可有效防關節扭傷。綜合分析，身體素質訓練可有效防范運動損傷。

4? 結語

籃球基本功訓練對于運動員發展的影響，主要體現在三個方面。首先，通過技能基本功訓練，運動員完成技術動作的效率將得到提升，有限的體能將得到最大化利用。其次，通過戰術訓練，運動員的團隊意識與戰術理解能力將進一步加強，與隊友之間的緊密合作將對其個人發展帶來正面影響。最后，依托心理素質訓練，運動員的好勝心將得到引導，抗壓能力、合作意愿都將得到加強。

參考文獻

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