茶多酚在高校籃球功能性訓練中的應用

熊鋒

摘? 要：功能性訓練主要來自運動損傷康復學，比較看重功能性訓練在運動訓練領域中的使用，而且需要保障功能性訓練的靈活性和穩定性。如今體育運動鍛煉持續進步，功能性訓練在高校體育鍛煉中得到了廣泛的使用。由于受到了教師的指導，會把功能性訓練和日常訓練進行聯系，而且會設置合理完善的訓練，這樣不僅能夠顯著提升訓練效果，而且會顯著提升訓練效率，最主要的就是可以顯著提升學生的身體素質。將茶多酚進行處理之后運用到功能性訓練，可以使得高校籃球功能性訓練獲得更加顯著的發展。

關鍵詞：茶多酚? 高校籃球? 功能性訓練

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0017-02

茶葉之所以會存在色香味，主要是因為存在茶多酚，茶多酚包括比較多的有助于人體的功能。其中含有提升機體的抵抗力和免疫力，改善機體功能平衡，避免人體產生疾病。在這種情況下，分析了茶多酚在高校籃球功能性訓練中的使用，研究茶多酚在高校籃球功能性訓練中的使用措施。

1? 茶多酚的主要功能

茶多酚屬于茶葉的重要成分，高校籃球功能性訓練中使用茶多酚，可以發揮更加顯著的作用。通過研究能看出，茶多酚可以促進機體運動恢復，提升人們的免疫力，可以預防產生一些疾病。通過使用茶多酚的功能以及作用，可以有效地促進高校籃球功能性訓練。

1.1 促進運動恢復訓練

功能性訓練可以顯著提升運動員的整體工作能力，對于運動員的運動姿勢以及個人習慣有著一定的要求。要是運動姿勢和個人習慣不正確，就比較容易造成機體的二次損傷，減緩機體的運動恢復。在這個時期，進行高校籃球功能性訓練的時候，運動員的整體運動性和協調性是比較重要的。茶葉里面的茶多酚能夠有效地應對這個問題，可以使得機體變得更加整體，更加和諧，能夠促進運動恢復訓練，這樣在進行高校籃球運動員功能性訓練的時候，能夠養成一個良好的運動姿勢和個人習慣，這樣日常訓練和運動恢復訓練也會得到改善。

1.2 提升機體免疫力

茶葉含有清新爽口的滋味，可以促進身心健康，提升機體的免疫力，一個良好的飲茶習慣有助于個人的身體健康。茶葉之所以可以起到保健的作用，主要就是因為含有茶多酚。茶多酚屬于茶葉的重要組成部分，能夠顯著提升個人的免疫力，提供一個良好的支持作用。比如，茶多酚能夠顯著提升人體中的免疫球蛋白的含量，使其保持在一個高水平的狀態，并且茶多酚能夠刺激機體的活性變化，提升機體的免疫力。運動員有著良好的免疫力，這樣可以充分發揮高校籃球功能性訓練的日常訓練效果，最主要的就是可以顯著=增強運動員的整體運動能力。

1.3 預防疾病

長時間飲茶能夠預防疾病，茶葉里面的茶多酚可以消除有害自由基，限制脂質過氧化過程，提升人們體內酶的活性，有助于預防和治療癌癥，不僅如此，茶多酚可以預防動脈硬化和避免中風，而且可預防高血壓糖尿病等癥狀。所以高校籃球功能性訓練使用茶多酚，能夠顯著降低運動員患病的風險，可以提升運動員的身體素質，確保運動員可以以健康的身體完成各種訓練。

2? 核心力量訓練對于高校籃球運動的影響

2.1 提升運動員的運動效率

運動員的整體技能借助核心力量訓練可以顯著提升，核心力量能夠顯著降低對于能量的損耗，核心力量能夠給身體軀干提供更加可靠的支撐，四肢的應力也會顯著降低，給四肢節省較多的體力，如此肢體的技術動作會更加協調，力量速度會顯著增快，最主要的就是會顯著提升整體的運動效率。

2.2 預防產生運動損傷

核心力量能夠有效地預防高校籃球運動員出現運動損傷的情況，尤其是籃球運動員在快速發力進攻的過程中，核心力量能夠給肢體提供保護的作用，肢體在運動的時候可以保持一個合理的位置，能夠給小肌肉群提供保護，這樣可以及時地預防籃球運動員出現急性損傷的情況。籃球運動員在跳躍落地時也不會因為支撐產生損傷的情況。核心訓練和核心區的力量訓練是不同的，腰部和腹部兩側肌肉訓練這部分屬于核心區力量訓練，核心訓練主要就是按照具體的訓練方法和訓練內容來定義，核心訓練的過程中，需要充分掌握核心訓練機制和實踐的內容，這樣可以更好地掌握核心訓練的重要性。

3? 茶多酚在高校籃球功能性訓練中的使用

高校籃球功能性訓練需要重視訓練程序的系統性，把高校籃球功能性訓練分成多個層次，比如，比較基礎的籃球功能性訓練，比較 重視機體的基礎力量，而且重視對于機體協調能力的提升和訓練，幫助運動員養成一個正確的運動姿勢和用力習慣。能夠使得運動員保持穩定性和平衡性的發展，確保運動員的機體保持一個穩定協調的發展狀態。接著就是需要聯系籃球運動的特征，對于運動員開展專項訓練，這樣可以顯著提升籃球運動員的綜合素質。

3.1 改善運動員的膳食管理

茶多酚屬于茶葉的主要功能性物質，有著比較顯著的保健功能作用，使得運動員膳食管理變得更加平衡，在這個時期需要正確計算運動員膳食里面的營養含量，合理搭配。在飲食方面可以給高校籃球功能性訓練提供更加基礎性的保障，比如脂肪營養的攝入以及對于蛋白質營養補充，這些都屬于高度重視。在這個時期，需要把茶多酚和是這部分膳食營養進行合理搭配，充分顯示茶多酚在功能性訓練的作用，發揮茶多酚強身健體的保健功能，使得運動員能夠更好地吸收，這樣可以使得高校籃球功能性訓練獲得更加顯著的發展。

3.2 重視對于茶多酚的攝入

喝茶屬于比較可靠的茶多酚攝入方法，要是飲茶方式合理，能夠充分發揮茶多酚的保健功能。在這個時期，借助飲茶攝入茶多酚能夠更好地控制攝入量，不會產生攝入過量的情況。當然，茶多酚的攝入也能夠借助其他的途徑。其中可以吧茶葉里面的茶多酚和其他的膳食進行搭配，使得高校籃球運動員可以有效地攝入茶多酚。通過借助茶葉來制作糕點，不僅能夠含有清新爽口的滋味，而且能夠充分顯示茶葉的強身保健作用，有助于運動員的功能性訓練的發展。茶多酚攝入方法是比較多的，所以需要高度重視，這樣能夠充分發揮茶多酚的功能作用，而且可以使得高校籃球功能性訓練獲得更加顯著的發展。

3.3 講授有關的茶多酚保健知識

茶多酚有著抗氧化的功能，所以在抵抗疾病、提升機體免疫力、使得機體各種技能保持協調的發展中能夠發揮比較顯著的作用，這樣就需要高度重視對于茶多酚保健知識的傳播。其中能夠選擇直接講述傳達的措施，給運動員講授有關的茶多酚保健知識，提升運動員對于人體健康發展的認知，在生活中，需要有目的、有計劃的攝入茶多酚，或者是攝入其他關于強身健體的營養物質，在這個時期，需要提升高校運動員在功能性訓練時期的個人意識，能夠充分掌握茶多酚的概念知識。不僅如此，茶多酚保健知識的傳播不僅能夠有助于提升運動員的保健知識，而且能夠更好地傳播中國茶葉文化。

4? 結語

茶多酚在高校籃球功能性訓練中得到了廣泛的使用，這樣能夠顯著提升運動員的綜合素質，而且可以使得運動員功能性訓練獲得更加顯著的發展。

參考文獻

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