公務員如何應對“中年危機”

曾榮

“中年危機”最突出的特點是價值感缺失，通常發生在39～50歲的女性和40～60歲之間的男性群體中，因而也被稱為“四十歲綜合征”。

“中年危機”往往在不知不覺中到來。很多人工作十幾年后突然感到厭倦、迷茫，或者家庭生活中越來越多地感到疲憊、孤獨、失望，或者在某個匆忙的早晨突然看到自己掉落的頭發、劇變的體型、甚至異常的排泄物。這些信號都告訴人們，生理、心理出現了嚴重問題。“中年危機”是人生的一個重要轉折點，應對的結果對個人和工作都會產生很大影響。

中年公務員的心理困惑

“忙與茫”。2018年底，在某單位干部大會上，研究者請數百名公務員寫下一個字概括自己一年的工作，結果有75%寫了“忙”、13%寫了“累”、4%寫了“茫”。“忙”是很多公務員最突出的感受。特別是中年公務員，近年來工作節奏改變、工作難度增大，迫使他們對工作、家庭等方面重新認識、重新規劃。

忙并不可怕，干勁最重要。工作激勵的缺失和社會價值感偏低，造成公務員對“忙”和“累”的負面態度。網絡上有一個帖子引起部分公務員的熱評，“工作快20年了從沒請過病假，拼命工作不跑官，到40歲了還是科員一枚。去年大病一場之后，我就覺得工作不值得我如此付出。每月拿著3000多元工資，無論我怎么付出都換不來生活的改善和社會的理解。”

可見，中年公務員的“忙”是主客觀因素累加的挑戰，而“茫”才是真正的心理危機。

“閑與咸”。調研中也發現，并不是所有的中年公務員都很忙碌。雖然近年來“喝茶看報等吃飯”的工作節奏已經逐步轉變，但是不同單位、不同崗位之間的差別依然很大。“工作看心情，干活看感情”，是部分中年公務員的真實心理。

訪談中，某三線城市一位42歲基層女公務員這樣看待自己的生活與工作：夫妻都是基層普通公務員，沒有領導職務，經濟沒什么焦慮，因為我對物質生活要求不高，孩子留學的錢也早就準備好了，但是工作越來越沒意思，辭職舍不得上班又難受。另一位一線城市的中年男公務員則在上班之余寫文章、寫程序，生活略有改善，但是對工作的歸屬感越來越低，能躲則躲，逐漸進入“工作不想多干，職級不想落下”的油膩心態。

對于這類中年公務員，工作就像大鍋菜中的鹽，不可或缺，卻不珍視，時常抱怨，多少難調。

“郁與欲”。近年來，公務員的抑郁心理和自殺行為越來越引起人們的重視。中部某縣級市的一次抽樣調查顯示，34.5%的公務員存在不同程度的抑郁傾向，其中重度占3.46%、中度占9.9%、輕度占21.30%。不論是有一定級別的官員還是普通公務員，疲勞、焦慮、抑郁等心理問題都成為一些人揮之不去的夢魘。

從媒體披露信息來看，多數自殺官員正處于中年，且在工作崗位上有不錯的口碑和業績。比如，44歲的河北蔚縣教育局長葛祥死后有數百人為其送行;47歲的江蘇射陽縣地稅局局長沈忠良為人熱情，工作勤勉、口碑甚好。

抑郁的原因有多方面，其中“不得志”是很重要的誘發因素。調查發現，中年公務員心中的郁結，有一部分是價值感的缺失，即在上級組織、本單位或社交網絡中，沒有獲得自認為應得的尊敬與尊重。

“四十歲綜合征”

事實上，不僅是公務員群體，“中年危機”是每個人都會遇到的一個人生課題，各人的題目不盡相同。從心理學上分析，“中年危機”最突出的特點是價值感缺失，通常發生在39-50歲的女性和40-60歲之間的男性群體中，因而也被稱為“四十歲綜合征”。在這個年齡階段，無論男人女人、貧窮富有、從事何種職業，都可能同時面臨事業、健康、家庭婚姻等多種挑戰甚至危機。

從生理上看，與年齡有關的危機感往往緣自身體的變化。感到精力和體力不足是人到中年最常見的體驗，這種疲勞感一方面緣于工作和生活壓力，另一方面也與身體條件變化有關。35歲（平均）以后，身體的基礎代謝率逐漸下降，到45歲（平均）基礎代謝率下降到30歲前的一半水平，即在沒有額外健身鍛煉的情況下，到中年后期人們的體力、精力比照青年期下降至少一半。同樣的工作強度、活動量，中年人更容易感到疲憊。

生理機能的下降也表現在人腦的神經活動水平，其中最基礎的是記憶功能和自我控制功能。研究表明，人的記憶能力在20歲之前逐年增長，到20-25歲之間達到巔峰，之后緩慢下降，到45-50歲快速下降。自我控制功能包括自我覺察、自我監督和管理，最典型的表現是注意力是否能夠集中，當年紀尚幼（8-10歲以下）和年紀漸長（40-50歲以后），注意力都出現難以集中的現象，思維效率明顯降低。

從心理上看，中年人普遍面臨著職場和家庭的雙重壓力。大多數人在工作十多年后發現，職業生涯無法按照自己預期的路徑持續上升，需要改換路徑或者調整目標。而隨著年齡的增長，自我期望和社會期望都在不斷增加，改換路徑、調整目標的阻力也越來越大。于是，很多中年人在這個不上不下的年紀，一邊做著不溫不火的工作，一邊做著難舍難棄的抉擇。難舍難棄的原因之一，是中年人肩負的經濟壓力。2018年春節，一篇題為《流感下的北京中年》的文章曾經刷爆朋友圈。作者在北京有房有車有過百萬存款，但疾病襲來，他花光存款甚至決定賣房。上有老，下有小，使得大多數衣食無憂的中年人依然處于隱形的經濟困局之中。

在心理咨詢中，中年人最常提到的是家庭問題。中年男性的家庭問題以婚姻危機為主，中年女性常見的家庭問題除婚姻危機外，還包括家庭與事業平衡、親子關系、與老人的關系等問題。中年女性的痛點更多，年輕女同事對自己職位和工作的沖擊，孩子教育、父母健康、家務操持等等，都是擺在中年女性面前的現實問題。而無論怎樣努力，都無法在多重角色之中照顧周全，這給中年女性帶來持續的心理壓力。

把“危機”變為轉機

應對“中年危機”，首先要防微杜漸。身體和心理都需要定期體檢，平時也需要自查自檢。很多人自認為身體基礎不錯，卻在體檢時發現諸多隱患。心理也一樣，很多人自認為平時工作、交往都表現不錯，但是內心的障礙一遇到壓力事件就凸顯出來。

身體健康與心理健康互為表里。身體機能是心理活動的基礎，心理活動影響著身體機能的發揮。一個人對自己的認識，從認識自己的身體開始。研究發現，健康的體魄、飽滿的面容可以讓人更加自信、樂觀，對他人更加友善、寬容。反過來，友善、寬容、樂觀、自信的人，更不容易罹患心血管疾病和惡性腫瘤。因此，當一個人長期纏綿病榻，治身病之余也要防治心病;當一個人長年郁郁寡歡，治心病之余也要關注身體變化。

發現問題就是改變的契機。心理學家弗洛伊德認為，人的改變總是緣于求而不得的痛苦。身體與心理的病痛都是一種危機，也是改變不良生活習慣、打破認知沖突的轉機。

其次要親友共建。中年人是家庭的頂梁柱，“中年危機”不僅是個人的危機，也是家庭的危機，需要整個家庭合力應對。一方面，無論男性還是女性，進入中年階段，都需要妥善處理好家庭與事業的關系，在天平上加重家庭的份額，在生活中安排更多的家庭時間，體驗更多家庭責任與樂趣。另一方面，需要主動尋求家庭成員的支持和幫助，把家庭視作一個微型組織，從“拉車的馬”變成家庭中真正的組織者和領導者。

此外，中年人需要友情支持。從心理發展特點來講，從青年到中年，結交朋友的興趣變小，但是隨著閱歷積累精神世界卻更加豐富，更需要深層次的精神交流。而客觀的工作和家庭負擔，又使得很多中年人沒有時間和精力照顧自己的精神需求。這使得一些中年人在遇到重大挑戰與危機時，無人可商量，甚至無人可傾訴，進一步加劇危機。此時，知己和朋輩的支持具有非常重要的作用。

第三要角色轉變。角色轉變既包含個人和家庭角色，也包含職業角色。在工作穩定性相對較高、崗位變動相對較少的公務員群體，人們有時候容易忽視職業角色的轉變，或者將角色轉變等同于職級變化。實際上，角色轉變主要是由年齡變化和崗位責任變化而引起的心態轉變。

從年齡而言，當一個人從青少年進入壯年（中年早期），心態上從喜好聲色虛名轉變為爭權奪利，這個時候要避免將過錯都歸于他人，減少敵視與怨憤，修煉長遠眼光與寬宏心胸。當一個人從壯年進入老年（或中年后期），身體各項機能明顯下降，心態上難免有恐慌和不甘，這時候要注意控制掌控欲，學會善待并欣賞逐漸衰老的自己。

家庭與社會對中年人寄予了各種各樣的期望，而能給予的激勵卻很有限。中年人的角色轉變很多時候是被動的、無奈的、甚至不自知的。不知道從什么時候起，背上了重重包袱，套上了層層枷鎖，想摘掉都無處著手。相較于其他群體，中年公務員的優勢之一是擁有較為穩定的、支持性的組織關系。中年公務員如果在崗位職責基礎上，更多地發揮出中年人的年齡優勢，變被動為主動實現角色轉變，就可以化危機為轉機。

[作者單位：北京市委黨校（北京行政學院）。本文是2017年北京市社會科學基金青年項目“北京市基層領導干部的工作價值觀與壓力應對”的階段性成果]