趣味籃球訓練法在少兒籃球教學活動中的實踐應用

柏森玲 淮安市周恩來紅軍小學

在人一生的成長過程中少兒處在特殊的階段，少兒有著極強的好奇心，喜歡運動、問問題，面對新鮮的事物喜歡研究，具有很強的探索精神。少兒有獨特的身心發展特點，籃球教學活動能夠促進少兒運動能力的發展、促進少兒社會性的發展。加強對趣味籃球訓練法在少兒籃球教學活動中的實踐的研究非常具有現實意義。

一、少兒的生理特征和心理特征

少兒的骨骼主要由骨組織和軟骨組織組成，其中有機物和水分的含量都比較高，而無機鹽的含量相對較少，與成年人相比，少兒的骨骼更具有彈性，但是堅固性并沒有成年人強。少兒的骨頭沒有那么堅硬，但是更加柔韌。這個時期是最容易練習下叉、下腰，能夠使少兒的柔韌性得到更好的發展，但是在運動的過程中要對運動的強度進行控制，使少兒在運動的過程中不會出現脫臼、拉傷的情況。少兒可以在一定時間內進行劇烈運動，機體也能夠提供足夠的氧氣。

少兒大腦皮層興奮性和抑制性過程并不平衡，興奮性過程占主導地位，也相對易于擴散。因此，少兒的注意力持續時間短，活潑、積極。但神經細胞物質新陳代謝更加旺盛，在游戲疲勞中更加容易恢復。少兒具有更強的好奇心，好勝心也更強，籃球運動可以輕易吸引少兒的注意力。少兒的記憶力以及模仿能力都較強，但是記憶的持續時間非常短暫。很多少兒在成長階段會出現社會適應力差的問題，在集體活動中容易產生畏懼、怯懦以及害羞等心里，籃球運動可以使少兒與其他少兒之間的距離拉近，進一步提升少兒的社交自信心，能夠對社會更加適應。

二、少兒趣味性籃球訓練內容的設計特點

少兒趣味籃球訓練的內容設計應基于少兒身體和心理特征。就身體特征而言，少兒的速度、敏感性、反應性和靈活性是體育教育和訓練中的重點。力量訓練和耐力訓練輔以訓練，必須格外小心。速度內容設計注重各個方向的變化，結合拉伸來練習雙腳，培養孩子的速度節奏感，使速度練習多樣化。當前大部分體育教師對少兒進行籃球指導中，大多數運動速度練習都是短距離的，教練需要嚴格控制少兒的運動負荷，靈活性是后期鍛煉的理想選擇，教學形式可以多樣化。體育教師要注意少兒身體的身體素質，制定具有針對性的訓練計劃。力量訓練應集中在小和每個關節的鏈接肌肉的力量，避免靜態和絕對力量訓練。在靜態運動中，體育教師可以使用間接運動方法。力量訓練需要注意不同部位的包容性以及主動和協同肌肉的協調發展。由于少兒的心血管發育不完全，因此，耐力訓練主要是結合連續的障礙物執行，游戲可以通過籃球比賽的形式進行，應該避免單次重復運行或長期重復運行。

從心理學的角度來看，趣味籃球訓練應將基本籃球技能、理論教育和訓練內容結合起來。在實踐中，教學內容應該從容易到困難，重點是提高少兒心理素質和耐力，加強對籃球運動的體驗，對籃球的能力進行鍛煉。籃球運動可以通過趣味游戲的方式來對少兒進行教學，同時向學生傳達積極、健康的人生觀，培養學生的體育競賽與合作精神。每個動作的練習時間應保持在5到8分鐘，內容設計應根據情況進行多樣化和創新。體育教師可以使用其他輔助設備，例如旗幟、障礙物、網球、乒乓球和排球等。

三、趣味籃球教學方法的實踐應用

少兒籃球運動的核心是科學的訓練，只有通過科學培訓練，才能有效地發展少兒的運動能力。培養對籃球的興趣是訓練6-12歲少兒的先決條件，基本技能訓練是在籃球趣味性比賽中進行。趣味籃球訓練方法的目的是緊密結合籃球比賽和特殊的籃球技能，開發少兒的運動潛能、培養少兒隊籃球運動興趣，練習基本的籃球技能。

例如，“接球”教學之中，趣味籃球教學目標：了解有關接球技術的更多信息，提高少兒接球能力，提高做少兒的反應力和判斷力。

設備：籃球場和籃球。

方法：根據人數分為1或2組。站在三點線上，以1米的間隔前往籃筐，準備接球。體育教師拿著籃球，站在3秒區的弧線頂部，教練可以隨機將球傳給任何人。接球的人必須向另一組的第二個人進行傳球，接球的位置要在胸部以上，否則就視為失敗，失敗者坐在地上等待下一輪比賽。

提示：教練開始用雙手擲球，將球擊中傳球，將球傳到胸部，最后從后面傳球，具體取決于學生的接球能力。

四、結語

在少兒的成長過程中，體育教育至關重要。體育教師的總體素質需要全面提升，實踐能力更要進一步加強。我國當前很多體育教師沿用傳統單一的教學方法，已經不能滿足少兒對于體育學習的需求，必須對籃球的教學方法進行改進和創新。趣味籃球訓練法在少兒籃球教學活動中的應用越來越廣泛，符合少兒學習體育的心理和生理要求，可以加強對趣味籃球訓練法的推廣。