基于學生視角設計體能練習

蔣小春

一、曉之以理，正確引導

（一）知識選擇，重在整合

參照《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》，翻開教學參考用書，會發現從水平一至水平四，有諸多的健康知識，涵蓋了學生體育與健康知識的各個方面。毛振明教授曾寫過這樣一篇文章《在體育課中如何有效地傳授體育知識》，其中對體育健康課程應該傳授哪些知識進行了詳細的闡述。

對于體能練習來說，體育教師應依據學期體能練習的計劃，合理地選擇知識內容，進行合理的整合，讓這些知識更加具有實效性。如，該學期重點對學生耐力素質進行練習，體育教師就應該對“如何提高耐久跑成績”“耐久跑練習的幾個要素”等問題進行專題講解，消除學生的緊張心理，讓學生信心滿滿地參與耐久跑的體能練習。

（二）創新方法，融合知識

體育在初中學生心中屬于小科目，尤其是體育健康知識不屬于考試范圍，在學生心中的地位是無足輕重的。如何有效地引導學生學習體育健康知識，特別是體能練習的相關內容呢？這就要求教師不斷創新上課方式，融合其他學科知識，不斷引起學生的注意，具體可以從3個方面著手。

一是與生物學科知識相融合，以學生學習的生物知識為起點，分析在體能練習過程中產生的生理反應，讓學生既新奇又開闊眼界，產生躍躍欲試的心理狀態。二是與思想政治學科知識相融合，結合思想政治學科中培養學生堅毅、勇敢等優良品格，具體介紹體能知識，讓體能練習不僅僅局限于身體的鍛煉，更是上升到培養意志品質的范疇，激發學生的學練內驅力。三是與體育特長學生的已有知識相融合。對于初中生來說，班級內有特長的學生無疑最受關注，當然這里所說的特長生是指體育在同類水平中較好的學生，體育教師應該充分發揮其作用，讓這些學生“現身說法”，講一講在體能練習中的感受和心得，給其他學生提出體能練習的建議。

（三）目標引領，制訂計劃

目標能催人奮進，在體能知識的傳授過程中，體育教師要善于從學生角度出發，引導學生為自己制定體能練習目標，在過程中不斷進行修正，利用目標引領，不斷地督促學生參與體能練習，具體可以分為3步。

一是自主思考。教師在講解體能知識，宣布體能練習計劃后，讓學生從4個方面自主思考，即對自己現有水平的認識，體育課上以怎樣的態度對待體能練習，課外體能練習的計劃（包括練習時間、練習地點、練習方式），具體要達到何種水平。二是同伴交流。有了自己的思考以后，以小組為單位分別發言，取長補短，從而調整自己的訓練計劃與目標。三是目標確認。將自己最終確定的體能練習計劃和將要達到的目標寫下來，同桌之間互相簽名監督，并且一式兩份，一份給教師保存，自己留一份，從而讓學生時刻提醒自己，鞭策自己。

二、導之以行，合理設計

（一）練習內容注重三性

1.注重適切性

在體能練習過程中，體育教師如果布置學生難以完成的體能練習，學生往往容易消極應對，甚至放棄。這就要求體育教師重視內容的適切性，既要充分考慮學生的實際水平，布置相應的體能練習內容，又要重視分層布置，包括不同水平學生分層，男女學生分層。讓不同層次的學生“既能吃得飽，又能吃得好”，確保學生在原有基礎上不斷有新的突破。

2.注重連續性

從學生視角來看，自己的練習成果無疑是最珍貴的。因此，體育教師應充分把握學生的心理特征，在同一體能練習項目中，不斷提升要求。如，在七年級學生平板支撐練習中，逐漸遞增練習時間，從而讓學生在練習中，能夠清晰地感受自己的進步，收獲屬于自己的練習成果，加之教師的點評、總結、鼓勵，讓學生始終斗志昂揚地參加體能練習。

3.注重拓展性

初中學生善于挑戰自我，從這個角度出發，教師可以將同一個體能練習內容不斷進行拓展，合理地遞增練習難度。如，學生能夠較好地完成仰臥起坐，與此同時，可以讓學生嘗試進行仰臥舉腿的練習。內容的拓展，不僅滿足了學生自我挑戰的欲望，也能讓學生產生新鮮感，有效地提升學生參與體能練習的積極性。

（二）練習方式豐富多樣

1.課內競賽

初中學生都喜歡自我表現，因此，在體能練習中應該多安排課內競賽，提供展示自我的舞臺，讓有形的體能練習化為無形。包括師生間、生生間等多種形式的比賽。如，在進行快速跑的體能練習時，教師可以開展迎面擊掌接力競賽，如果教師一起參與的話，學生參與的積極性會更高。

2.情境輔助

初中學生最喜歡新鮮事物，體育教師要善于將外界的流行元素引入課堂。如，在耐久跑體能練習中，以小組為單位，開展比較流行的“撕名牌”游戲。新的情境，讓學生有新穎的感受，讓學生有新鮮與刺激的感覺，從而忘卻體能練習的枯燥，不斷激發學生參與體能練習的積極性與主動性。

3.活動結合

學校每學期開展的各類體育競賽活動無疑是學生的最愛，體育教師要善于把握時機，一方面借機提升運動的強度和密度，另一方面可以開展與學校競賽活動關聯度較高的體能練習。如，學校開展冬季三項賽時，班級同時開展耐久跑的體能訓練。活動的引導，正契合學生體能練習的現實需求，從而讓體能練習既輕松又高效。

[本文系江蘇省規劃辦“十三五”2018年度立項課題：體育教師教學智慧的實踐研究（TY-c/2018/10）階段性成果]