養生不可偏執
現在很多人雖注重養生,但容易走入誤區,對養生的目的沒有正確認識是原因之一。比如,有些人一聽說五谷粥養人,便幾乎天天吃、頓頓吃,并講究各種禁忌,這也不吃、那也不碰,過得像苦行僧一樣,雖然覺得寡淡無趣、很辛苦,但為了“長命百歲”還在苦苦支撐。有些人因此過得并不開心,生活沒有質量。盡量提高生活質量、活得舒服。
養生應“三因”制宜
要形成能提高自己生活質量和防病益壽的個性化養生方法,《黃帝內經》闡述的“三因”制宜——因人、因時、因地而異是基本的指導原則。
因人而異 每個人的性別、年齡、生理、心理等因素各有不同,養生不能忽視這些個體差異。
因時而異 一日之內有晝夜交替,一年四季有時序變化,所以養生應順應天時,日出而作、日落而息,春夏養陽、秋冬養陰。
因地而異 地理環境可以影響人體,比如嶺南地區高溫時間長、四季不明顯,春夏多雨、天熱地濕,嶺南人脾多虛弱、病多痰濕,養生應將這些地域特點考慮進去。
了解了三因制宜,就知道為什么養生方法不能生搬硬套,而應根據個體差異和所處時間、空間的變化去調整。廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心教授周岱翰強調說。有些人照著別人介紹的養生方法做非但沒有效果,甚至還適得其反,問題就出在生搬硬套,忽視了因人、因時、因地制宜。
端午節前后雨水增多,氣溫升高,濕邪、暑邪更盛,飲食上宜祛暑利水,綠豆粥、冬瓜湯就有這種功效,有些人天天喝沒事,但對于一向脾胃虛寒、容易腹瀉的人來說,這類性味寒涼的湯水喝多了卻更傷脾胃。還如,夏天暑濕重時,嶺南人會在街邊涼茶鋪買一杯清熱消暑的涼茶喝,這種獨特涼茶文化的形成跟嶺南地區濕熱的氣候特點是分不開的。
食療不成反傷身
必須根據體質的寒熱虛實進行辨證施食,不要道聽途說,人家吃什么有用,未分寒熱虛實、不加辨證就跟著吃,小心養生不成反傷身。
不少人對中醫食療存在錯誤的認識,以為它能替代藥物治療,有些人甚至病了不求醫、不服藥,癡信“食療能治病”,這些都不可取。
(方寧/文,摘自《老年日報》)