養生，別過得像苦行僧

養生不可偏執

現在很多人雖注重養生，但容易走入誤區，對養生的目的沒有正確認識是原因之一。比如，有些人一聽說五谷粥養人，便幾乎天天吃、頓頓吃，并講究各種禁忌，這也不吃、那也不碰，過得像苦行僧一樣，雖然覺得寡淡無趣、很辛苦，但為了“長命百歲”還在苦苦支撐。有些人因此過得并不開心，生活沒有質量。盡量提高生活質量、活得舒服。

養生應“三因”制宜

要形成能提高自己生活質量和防病益壽的個性化養生方法，《黃帝內經》闡述的“三因”制宜——因人、因時、因地而異是基本的指導原則。

因人而異 每個人的性別、年齡、生理、心理等因素各有不同，養生不能忽視這些個體差異。

因時而異 一日之內有晝夜交替，一年四季有時序變化，所以養生應順應天時，日出而作、日落而息，春夏養陽、秋冬養陰。

因地而異 地理環境可以影響人體，比如嶺南地區高溫時間長、四季不明顯，春夏多雨、天熱地濕，嶺南人脾多虛弱、病多痰濕，養生應將這些地域特點考慮進去。

了解了三因制宜，就知道為什么養生方法不能生搬硬套，而應根據個體差異和所處時間、空間的變化去調整。廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心教授周岱翰強調說。有些人照著別人介紹的養生方法做非但沒有效果，甚至還適得其反，問題就出在生搬硬套，忽視了因人、因時、因地制宜。

端午節前后雨水增多，氣溫升高，濕邪、暑邪更盛，飲食上宜祛暑利水，綠豆粥、冬瓜湯就有這種功效，有些人天天喝沒事，但對于一向脾胃虛寒、容易腹瀉的人來說，這類性味寒涼的湯水喝多了卻更傷脾胃。還如，夏天暑濕重時，嶺南人會在街邊涼茶鋪買一杯清熱消暑的涼茶喝，這種獨特涼茶文化的形成跟嶺南地區濕熱的氣候特點是分不開的。

食療不成反傷身

必須根據體質的寒熱虛實進行辨證施食，不要道聽途說，人家吃什么有用，未分寒熱虛實、不加辨證就跟著吃，小心養生不成反傷身。

不少人對中醫食療存在錯誤的認識，以為它能替代藥物治療，有些人甚至病了不求醫、不服藥，癡信“食療能治病”，這些都不可取。

（方寧/文，摘自《老年日報》）