五個小動作延緩衰老
2019-06-17 05:05:32
祝您健康·文摘版 2019年6期
想推遲衰老，增強器官功能，鍛煉是有效手段。在此分享5個小動作。
捏腋窩 可舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。左右臂胸前交叉，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指，有節律地捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，忌用力過猛。
遠眺 可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛疲勞，改善視力。每天早、晚或大腦疲勞時，在自家陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的景物。
轉頸 既能提神，又能預防頸椎疾病。坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，向左右兩旁傾10～15次，再將腰背貼椅背，兩手在頸后抱攏片刻。
握拳 能增強體內臟器功能，使人體力倍增，保持旺盛精力。雙手緊握成拳，全身稍稍用力，然后放開，重復50～80次，早晚各一次。平時注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
摩鼻 增強局部氣血流通，潤肺，防感冒。用兩手大拇指的指背中間一節相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。
（吳琳/文，摘自《健康之友》）
