廣播體操《七彩陽光》訓練之我見

【摘要】學校體育為學生終生體育打下堅實的基礎。兩課、兩操、兩活動是發展學生體能，增強學生體質的重要途徑。廣播操為學生改善和提高身體協調性尤其顯得重要。對于發展學生的體質，增強學生的體能，培養學生集體榮譽感有著重要作用?！镀卟赎柟狻吩趯W校廣泛推廣起來，本套操能夠培養小學生正確身體姿態和規范性。寓意小學生在陽光下健康向上，茁壯成長。為此，教練員要學會怎樣有效地提高訓練效率。并且系統掌握的訓練方法。有效的解決訓練中出現的各種問題，才能在訓練與比賽中有所收獲。

【關鍵詞】廣播體操 ?訓練 ?小學生 ?選材 ?教學方法 ?隊行

【中圖分類號】G623.8 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）16-0209-02

一、選材是訓練的首要任務

選材是訓練的首要任務，一個好的開端是成功的一半。由于此套操對于學生協調性、柔韌性、體能各個方面要求較高，所以在選材時必須考慮到學生身體素質因素。例如：身體形態、身體機能、協調性、柔韌性。其次，選擇熱愛體育運動，積極參與這項比賽的學生是進行長期性訓練的保證。在較短的時間內選擇身體條件較好且全面的學生較為困難。為此，水平段進行篩選，最后再確定比賽隊員。學生只有在運動中他的身體素質才能充分的展現出來。

二、教學方法的綜合運用提高訓練的效果

1.利用整體示范直觀教學，激發學生學習動機

這套廣播操動作規范、活潑歡快、舒展流暢、簡單易學，且音樂輕松歡快，并配以富有教育意義的歌詞，充分展示出小學生陽光、天真、活力的特點。因此，在教學之前可讓學生首先觀察整體示范，對新操會產生濃厚的學習興趣，學生有了興趣才會產生學習的欲望。尤其是第四節的體側運動?；顫娮匀?、節奏歡快，它能充分調動學生學習的欲望。

2.完整與分解訓練法

完整法是指從動作的開始到結束，不分部分完整地進行教學方法;分解法是將完整技術的動作按結構分解成幾個部分，通過逐步使學生掌握幾個部分技術動作后將他們連貫起來，最后完整的掌握運動技術的方法。

對于小學生來說，最常用的就是分解法，把復雜的動作分解使其簡單易學，把完整的動作進行肢解練習?？梢韵壬现笙轮热缭谔咄冗\動的教學中，先讓學生學習上肢動作和身體轉動方向，反復練習鞏固后，再增加下肢動作，最后進行完整練習。這樣解決了這節操難掌握的問題，取得很好的訓練效果。

3.預防與糾正錯誤法

在預防與糾正錯誤教法指導中，教師可以讓學生成小組合作學習，在合作中共同進步，讓動作好的同學進行展示，樹立孩子自信心，同時做到榜樣示范作用，展示同時讓大家對展示同學的動作進行學習評價，也可以先教師評價，學生相互評價以及自我評價的學習方法。

4.語言講解與口令（哨聲）提示法

口令提示法是教師用簡短、明確、生動的語言提示，給學生及時的指導和提醒，組織學生進行動作練習、提示動作節拍、掌握動作要領、糾正錯誤等方法。多用——“手！”“頭！”“稍肩同寬！”“直立！”簡單有力的提示語。哨聲提示法是教師用短促哨聲提示學生在短時間內，力求動作到位并且有力度，例如在伸展運動的上舉動作中，要求學生在一拍內把上舉動作做到整齊、到位。

5.充分運用專業術語講解，動作達到規范統一

教練員要根據動作圖解，必須弄清廣播操中一些專業術語相對應的規范動作，廣播體操基本動作術語是構成動作名稱的基本要素，比如在《七彩陽光》中有：振（有力）、屈（同一水平面上）、握（不出聲）、舉（二手臂夾角90度或180度）手型有拳與掌、 腳型有弓步、彈踢，動作要點包括動作的身體部分、動作形態、動作方向等。在開始示范前，讓學生了解一些基本動作術語，對提高教學效率有很大的幫助。也只有統一運用術語教學，才能讓學生在掌握本動作術語技能基礎之上，做出動作才能整齊劃一，規范到位。

三、跳躍運動是本套廣播體操教學難點

跳躍運動是此套操中的重點也是難點，它對學生的協調性要求較高，首先讓學生懂得幾個動作術語，并腿跳、立屈、側屈、后踢腿跳、繞環、握拳、前舉、上舉、側舉。在進行上下肢分解訓練。

1.上肢教學

兩手側平舉，兩手在身體矢狀面旋轉90度，掌變拳，握拳后兩手臂屈135度。做向前繞環動作，繞環時，壓肩、沉肘。5-7拍節拍口令稍快于1-4拍。

2.下肢教學

二手放于體側，專項做下肢動作。第一個八拍：在做并腿跳4次后，接后踢腿跳，右腳先開始，在做右腳后踢腿跳時，重心落于右腳。只有身體重心落于右腳時，右腳后踢腿蹬地才能做到充分有力，動作才能協調自然。5拍右腳后踢腿跳一次，6拍左腳后踢腿跳一次，7拍右腳后踢腿跳一次，8拍還原成并立。第二個八拍動作同第一個八拍，但方向相反。

四、及時解決訓練中出現的問題

1.學生的出操情況解決策略

教練員應該找出其中原因，及時把情況反饋給領導。同時教練員應該要積極主動與家長聯系、與班主任溝通，取得他們配合和支持是保證訓練與比賽圓滿結束的重要因素。

2.堅持自己的見解同時，虛心向專家請教

矛盾是推動事物發展的動力，只有思想碰撞方可迸發出智慧的火花。當教練員在訓練過程中與同行或同事意見不能達成一致時，應該及時與專家取得聯系，虛心向同行專家請教。把自己的見解與專家探討，做到不恥下問。

作者簡介：

俞凱（1980年6月-），男，漢族，安徽合肥市人，研究方向：小學體育教學。