青少年拳擊運動員常見運動損傷的原因及預防

楊洋

摘? 要：在拳擊運動訓練和競技比賽中，發生運動損傷事故的幾率非常高，并因此對運動員的身心健康造成了較為嚴重的影響。鑒于此，該文就以青少年拳擊運動員為研究對象，結合筆者的運動訓練經驗和競賽觀察情況，針對青少年拳擊運動員常見運動損傷的發生原因和預防措施等進行了探討。文章首先分析了青少年拳擊運動員常見運動損傷的發生原因，即拳擊運動自身的項目特點、青少年拳擊運動員對運動損傷的重視程度不夠、青少年拳擊運動員技術動作不扎實、不規范以及青少年拳擊運動員的競技狀態或者是訓練狀態不佳等，然后又基于以上幾點原因，探討了有助于預防青少年拳擊運動員運動損傷的具體策略，以期能夠對青少年拳擊運動員運動損傷事故發生率的降低有所助益。

關鍵詞：拳擊? 青少年運動員? 運動損傷? 發生原因? 預防策略

中圖分類號：G852? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-3791（2019）02（c）-0220-02

拳擊隸屬于格斗類體育運動項目的范疇，技擊性強和對抗性高是其重要特點，也正是因此，在拳擊運動訓練和競技比賽中，發生運動損傷事故的幾率非常高，并因此對運動員的身心健康造成了較為嚴重的影響。鑒于此，該文就以青少年拳擊運動員為研究對象，結合筆者的運動訓練經驗和競賽觀察情況，針對青少年拳擊運動員常見運動損傷的發生原因和預防措施等進行了探討，以期能夠對青少年拳擊運動員運動損傷事故發生率的降低有所助益。

1? 青少年拳擊運動員常見運動損傷的發生原因

經過長期的訓練觀察、競賽觀察和一系列的文獻分析發現，青少年拳擊運動員常見運動損傷主要發生于腰部、膝關節、踝關節、肩關節以及頭面部等身體部位，例如：半月板損傷、肩關節韌帶損傷、腰肌拉傷以及踝關節扭傷等，均是青少年拳擊運動員日常運動訓練和競技比賽中常見的損傷類型。而據分析之所以會出現以上運動損傷，主要與以下幾個方面的原因相關。

1.1 與拳擊運動的項目特點存在一定的關聯

青少年拳擊運動員常見運動損傷的發生與拳擊運動的項目特點之間存在一定的關系，例如：在拳擊運動中，運動員需要不斷的出拳擊打對方，而腰部旋轉是出拳擊打動作中發力的重要環節，在運動員不斷出拳擊打的過程中，脊柱旋轉的頻率比較高，腰部所承受的負擔也比較大，再加上在出拳擊打對方時，運動員還需要根據賽場形勢迅速做出各種躲閃和規避的動作，所以，非常容易引發腰部損傷。再如：拳擊運動雖然是一項以上肢動作為主的競技體育運動項目，但是多數技術動作的發力點卻都開始于下肢部位，如腳下的鞭打動作，并通過運動員身體核心區域進行力量傳導完成的，這樣的技術特點相應就增加了膝關節、踝關節等下肢部位出現運動損傷的幾率。

1.2 對運動損傷的重視程度不夠

部分青少年拳擊運動員，由于運動訓練經驗和競技比賽經驗比較少，認為拳擊運動作為一項競爭性強、對抗性高的體育運動項目，在訓練和比賽中出現運動損傷是難以避免的，即使出現了運動損傷對自己也不會造成太大的傷害，因此，在訓練和比賽中對運動損傷的重視程度不夠，甚至忽略了很多必要的安全防范措施，以至于出現了很多本可以避免的運動損傷事故。

1.3 技術動作不扎實、不規范

因為技術動作不扎實、不規范導致運動損傷事故的情況，在青少年拳擊運動員群體中較為常見。特別是在拳擊比賽中，運動員需要將自己所掌握的各種技術動作根據賽場形勢靈活進行運用，但是，由于青少年拳擊運動員的運動訓練時間較短，自身的技術水平相對較低，所以面臨緊張、激烈的比賽形勢，常常會因為技術動作的掌握不夠扎實，出現技術動作運用不規范，甚至是動作失誤等問題，進而導致運動損傷。

1.4 運動員的競技狀態或者是訓練狀態不佳

對于拳擊運動員來說，競技狀態和訓練狀態不佳是引發比賽和訓練中運動損傷問題的重要原因。例如：在運動員身體疲憊，情緒不高的狀態下開展高負荷、高強度的運動訓練，運動員出現運動損傷的幾率往往會明顯提高;再如：在拳擊比賽中，運動員需要長時間保持較高的注意力水平，要注意仔細觀察對方的動作，并及時做出反應和應對，如果運動員的競技狀態不佳、情緒不高，那么就很容易出現注意力不集中的問題，不但會影響到競技成績，運動員在比賽中受傷的可能性也會明顯增加。

2? 青少年拳擊運動員常見運動損傷的預防策略

針對上文所分析的青少年拳擊運動員常見運動損傷特點和發生原因，筆者結合自身的運動訓練經驗，特提出了如下幾點有助于預防青少年拳擊運動員運動損傷的具體策略。

2.1 要注意提高青少年拳擊運動員對運動損傷的認知水平和重視程度

在日常訓練和競技比賽中，青少年拳擊運動員如果能夠真正從思想上認識到運動損傷的危害性和預防運動損傷的重要性，積極主動地做好各種安全防范措施，往往能夠有效降低訓練和比賽中運動損傷事故的發生率。因此，為了達到上述目的，在日常運動訓練中，教練員應有意識的面向青少年拳擊運動員講解拳擊運動中常見運動損傷的特點、類型、發生原因、危害性以及對應的預防措施等，以提高青少年拳擊運動員對運動損傷事故的重視程度。在這個過程中，為了引發青少年運動員的關注，提高講解內容的可信度，教練員可以采用現身說法或者是案例分析等方式，通過分析自身經歷和各種拳擊運動員的損傷實例，提高教育成效。

2.2 在日常運動訓練中應穩扎穩打，切忌盲目冒進

為了降低因為技術動作掌握不扎實、不規范在訓練和比賽中引發運動損傷事故的情況，教練員在針對青少年拳擊運動員開展運動訓練時，一定要注意遵循青少年拳擊運動員的身體發育規律和技能掌握規律，穩扎穩打地開展技術動作的學習和訓練活動，不能因為追求短期的訓練成效就盲目冒進，否則必然會造成潛在的安全隱患。

2.3 應注意觀察運動員的競技狀態和訓練狀態，并及時進行必要的干預

一方面，在開展運動訓練的過程中，教練員應注意觀察運動員的訓練狀態，一旦發現運動員出現了身體疲勞、注意力不集中等問題，及時安排運動員進行休息和恢復，或者是采用提醒等方式提高運動員的注意力水平，以免在狀態不佳的情況下繼續進行訓練引發運動損傷事故。另一方面，在競技比賽中，教練員也要注意觀察運動員的競技狀態和心理情緒，例如：部分青少年拳擊運動員由于參賽經驗比較少，自身的心理素質又比較差，所以，在面對比賽，尤其是大型比賽時，往往會出現過度緊張和焦慮等問題，從而影響到自身的競技狀態。還有少部分青少年拳擊運動員在比賽中聽說要面對比自己競技水平高、實力強的對手時，就容易失去信心，情緒低落消極或者是出現過度緊張，無法集中注意力等情況，而這些情況均會提高青少年拳擊運動員在比賽中受傷的幾率。因此，在競技比賽過程中，教練員同樣也要注意關注運動員的心理和情緒，并引導運動員做好賽前心理調控、賽中心理調控和賽后心理調控工作，以最大限度降低運動損傷事故發生的可能性。

3? 結語

在開展青少年拳擊運動訓練的過程中，重視運動損傷問題，并根據項目特點采取合理的安全防護措施是非常重要的，也是非常必要的，教練員應針對訓練和競賽中運動員的損傷情況，積極、主動地進行有效干預，不斷探討有助于預防運動損傷的方法和措施。

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