高三體育特長生專業成績提高探討

廖茂瀾

[摘? ?要]如何結合高三體育特長生的實際著力培養和提高其體育運動能力，促進其文化課程同步發展，進而助力其順利升入理想的大學，需要教師對體育生的心理特征、教學策略進行深入研究。文章對高三體育特長生現狀進行分析，進而提出促進學生運動能力和文化課程良好發展的策略。

[關鍵詞]高三;體育特長生;運動能力;文化課程;德育;力量

[中圖分類號]? ? G633.96? ? ? ?[文獻標識碼]? ? A? ? ? ? [文章編號]? ? 1674-6058（2019）15-0025-02

高考對人才考核的多元化，為具有良好體育運動潛力，但文化課程一般的高三學生升入理想大學提供了條件。每年都有較多的體育特長生進行“沖關”的辛苦訓練，因訓練環境的差異，高考體育生與體育運動員的專業訓練存在一定差距，若想有效提高高三體育生的專業成績，教師就必須結合體育生的實際情況，采取切實可行的教學策略，力爭達到事半功倍的教學效果。

一、高三體育特長生現狀

就高三體育特長生的整體情況來看，他們大多文化課成績不好，無法通過高考進入理想的大學深造，只有發揮自身的特長來實現高考目標，所以發展為體育特長生。體育特長生有著良好的身體素質，但體育專業化訓練不足，為更好地提高體育特長生的專業成績，要尊重學生的成長發展特征，把握高三體育特長生的可塑性，采取科學且有針對性的教學策略，從而在高三階段全面提升體育特長生的專業成績。

二、提高高三體育特長生專業成績的有效策略

1.引導學生正確處理文化課與專業課的關系

文化課對于高三學生來說，都是十分重要的。體育特長生不愛學習文化課，學校和各任課教師要將高三體育特長生納入文化課教學管理體系，有針對性地培養他們的學習興趣和習慣，尤其是體育教師要全力支持特長生的文化課學習，給予學生正確的引導，督促學生深刻認識文化課的重要性，做到文化課與體育專業課學習同步協調推進。當體育專業訓練與文化課學習產生沖突時，要科學合理地引導學生進行文化課學習，力求促進學生的文化課成績全面有效提升。首先要著力加強對體育特長生的德育，立足高考體育生的成長發展需求落實思想品德教育，引導學生深刻認識并處理好文化課程與體育專業課程的關系。高三學生文化課程學習成績必須達到合格標準，進而為體育生專業成績的提升打下良好基礎，這也是提高高考體育特長生綜合素質的關鍵條件。在高三階段，體育教學活動的開展要從高三學生的身心狀態和各項身體機能出發，落實思想品德教育，促進高三體育生良好學習習慣和體育運動習慣的養成，促使學生對文化課與專業課之間的關系進行協調處理，引導學生樹立正確的價值觀念。教學中，教師要科學調整教學進度，對高考體育生的文化課學習和日常體育訓練時間進行合理安排，在日常文化課學習的基礎上，開展規范且高效的體育專業訓練，從而促進高考體育生文化課成績和體育能力兩方面都得到提升。

2.制定合理可行的訓練制度

高三體育特長生多不愛學習，性格較為活潑，缺乏專注力和紀律意識，要使其遵守訓練紀律，需要體育教師以嚴格的制度予以約束，確保訓練持之以恒、規范、有序。訓練制度的制訂要在學校相關制度的基礎上進行，充分考慮高三體育生的實際，制度面前人人平等，學生的學習、訓練、作息等日常活動必須按規章制度走。體育教師須以身作則，嚴格遵守規章制度，關心愛護學生，贏得學生的尊重和信任，要不斷提高自身的運動能力和素質，掌握最新的訓練技術和信息，引導學生科學訓練。

3.加強學生力量素質培養

力量是高標準完成一個完整體育項目運動的基礎，而學生瞬時的爆發力更是確保他們在運動的起始階段和最后的沖刺階段取得優勢，獲得最終理想成績的重要保障。實踐教學中，教師要針對100米、800米、原地推鉛球等項目進行有側重的整體力量訓練和爆發力訓練，進而為學生在考試中有充裕的力量高效完成動作提供強力支撐。

（1）提高學生的整體力量。高三體育特長生的整體力量薄弱，為切實提升體育生的專業成績，所開展的力量素質教學要凸顯出全面化原則，并且確保重點突出，從主要肌肉群訓練入手，有針對性地強化學生的力量素質。例如，開展100米、800米跑和立定三級跳遠等項目訓練時，就要著力引導學生訓練四肢的大肌肉群，通過變換速度、停歇式間隔跑、逐步加大跑步的“量”和“強度”等策略鍛煉學生在中長跑中的運動能力，同時通過訓練后的有效放松調整來提高腿部肌肉的彈性。而開展“原地推鉛球”項目訓練，則主要訓練學生的腰腹部大肌肉群和胳膊、臂膀小肌肉群，通過大小肌肉群的協調配合，順利完成復雜動作。力量素質的提高并非一蹴而就的，需要在日常體育訓練中不斷堅持。日常教學中，教師進行力量訓練時要側重引導學生進行肌肉拉長和收縮練習，提高肌肉彈性，同時讓學生結合力量訓練方向來進行反向的拉長訓練，使肌肉逐漸放松。也可通過按摩或者抖動等訓練方式來消除肌肉的疲勞感，全面提高力量素質，進而更好地強化體育生的身體運動綜合能力，促進其專業成績提升。

（2）提高學生的爆發力。爆發力對于體育特長生較好地完成田徑跑、跳遠、推鉛球等項目具有極強的支撐作用。實踐教學中，教師要通過整體力量的訓練來確保學生能夠具有良好的預防受傷能力，在具備整體力量的基礎上，對學生爆發力進行專項訓練，可以通過大負荷的力量訓練穿插無負荷的訓練來鍛煉學生的肌肉，使其更加具有快速收縮的能力。同時，可以加大學生的等長訓練，促使其肌肉、關節、股腱長時間保持運動狀態，進而有效提高學生的爆發力。需要注意的是，爆發力訓練要按照學生的身心實際來循序漸進地進行，通過爆發力的專項訓練為學生高考超水平發揮奠定堅實的基礎。

4.多方面素質同步訓練為切實提高專業成績提供保證

對高三體育生進行日常專業教學，要注重開展多樣化的體育訓練，從體育專業訓練規定出發，把握高考體育生的現實情況，制定多方面素質同步訓練的體育專業訓練計劃，進而保證學生能切實提高專業成績。例如，根據高三學生與專業體育運動員身體素質的差異，教學計劃在側重力量訓練的同時，須將“中樞神經系統”訓練納入計劃，有效提高學生的專注力，為克服外界環境打擾，更加專心地進行比賽提供支撐。將“心肺功能訓練”納入計劃，通過科學地開展心肺功能訓練，可以有效地提高學生的耐力。將“心理素質”訓練納入計劃，利用比賽、眾人面前表演等形式進行心理素質訓練，提高學生的臨場應試能力……尤其要循序漸進地引導學生開展心肺功能訓練，讓學生走跑相結合，開展變速跑和越野跑，每隔5分鐘進行一次500米跑，整個訓練不少于4次，心率大約保持在140次/分鐘，偶爾可以提高強度，達到170次/分鐘。通過科學合理地安排心肺功能訓練，有效支撐學生具有足夠的耐力和力量，能使其在800米跑中充分發揮出運動能力。需要指出的是，強化力量、耐力訓練的同時，教師須加強對學生的安全意識培養，全面降低學生在體育專業訓練中的損傷概率，確保學生安全健康地升入理想的大學。

總之，高考對體育特長生的考核是多方面的，學生要取得理想的成績，既要正確處理好體育專業訓練與文化課學習之間的關系，深入學習各科知識，提高文化課成績，又要開展科學合理的體育專業訓練，提高體育運動水平。體育教師須根據特長生的實際，創新教學方法和手段，與各學科教師、學生及家長進行密切的配合，引導學生通過專業化訓練來強化體育專業運動能力，進而為學生順利升入理想的大學提供強而有力的支撐。

[? 參? ? 考? ? 文? ? 獻? ]

[1]? 張勇.高中體育教學創新模式探索[J].教育藝術，2010（11）：68.

[2]? 彭小偉.“高考體育”的動因、困境與出路[J].武漢體育學院學報，2015（7）：84-88.

（責任編輯? ? 諾? ?依）