借力趣味田徑訓(xùn)練助推田徑運動員成績提高

尹守旺

摘要：隨著網(wǎng)絡(luò)信息時代的到來，加之科技發(fā)展水平的不斷提高，田徑訓(xùn)練的方式也發(fā)生了巨大的變化，傳統(tǒng)訓(xùn)練方法已經(jīng)不能迅猛發(fā)展的的運動員訓(xùn)練需求。趣味田徑訓(xùn)練方法，以其新穎獨特的訓(xùn)練形式吸引廣大的教練員運動員，能夠有效激發(fā)運動員訓(xùn)練的欲望，發(fā)揮運動員訓(xùn)練的主管能動性和積極性，給運動員身體和心理的成熟發(fā)展帶來正面積極的影響。本文結(jié)合訓(xùn)練實際，提出筆者在趣味田徑訓(xùn)練方面的實踐和嘗試，旨在加快趣味田徑訓(xùn)練在各級各類體育學(xué)校推廣普及的進度，以期不斷提高運動員競技水平，為培養(yǎng)高素質(zhì)的體育人才奠定良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：趣味田徑;田徑訓(xùn)練;運動員;成績提高

研究田徑運動的發(fā)展和訓(xùn)練進程，我們可以發(fā)現(xiàn)田徑項目永遠保持一種持久不衰的青春魅力，是人們非常喜愛和青睞的傳統(tǒng)體育項目。傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練，以間歇式訓(xùn)練和重復(fù)式訓(xùn)練為主的方式，枯燥的田徑知識、巨大的訓(xùn)練量、單一的訓(xùn)練方法，扼殺了教練員和運動員的學(xué)習(xí)興趣，消減了運動員的創(chuàng)新欲望和主觀能動性，進而客觀上造成了運動員身心疲憊和畏懼心態(tài)，這樣下去，必然導(dǎo)致訓(xùn)練效益低下，成績徘徊不前，運動水平難有重大突破。加之教練員始終不愿意轉(zhuǎn)變自己的角色定位，忽視了運動員主體地位的落實，采用“催逼式”和“斥責式”訓(xùn)練態(tài)度對待運動員，人為制造緊張的訓(xùn)練關(guān)系。隨著網(wǎng)絡(luò)信息時代的到來，加之科技發(fā)展水平的不斷提高，田徑訓(xùn)練的方式也發(fā)生了巨大的變化，傳統(tǒng)訓(xùn)練方法已經(jīng)不能迅猛發(fā)展的的運動員訓(xùn)練需求。因此，在田徑運動員訓(xùn)練中引入趣味田徑訓(xùn)練也就是在必行了。趣味田徑如同一股清新的春風給訓(xùn)練注入了一股勃勃生機，受到了絕大多數(shù)教練員和運動員的青睞和認可。趣味田徑尊重運動員個性差異，為運動員量身定做，可以自主選擇訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練道具，采取階段性和循序式訓(xùn)練方法，使運動員產(chǎn)生求知欲和訓(xùn)練欲，讓他們感受到所從事的運動項目有無限魅力。

一、趣味田徑訓(xùn)練的優(yōu)點分析

一是訓(xùn)練綜合性較強。該訓(xùn)練中，運動員具備一定的知識儲備和競技技能，身心素養(yǎng)都能夠適應(yīng)訓(xùn)練需要，運動員可以綜合運用知識和技巧來處理不同的問題，這對訓(xùn)練效果有一定的保障。二是目的性明確。訓(xùn)練目的是訓(xùn)練行為的重要指南。三是實踐性顯著。由于田徑訓(xùn)練是高強度運動，需要運動員把已有的知識儲備轉(zhuǎn)化為技能實踐，進而達成訓(xùn)練目的。四是啟發(fā)性強烈。趣味田徑可以最大限度挖掘運動員潛力，使之不斷獲得啟發(fā)，以提高運動員獨立自主思考和解決問題的能力。

二、趣味田徑訓(xùn)練有利于運動員成績的快速提升

1.趣味田徑訓(xùn)練可以增強運動員身體素質(zhì)

運動員可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇對應(yīng)項目的田徑訓(xùn)練。而運動員的基本訓(xùn)練項目還是以爆發(fā)力、速度、力量、耐力、靈敏性、協(xié)調(diào)性 訓(xùn)練科目等為主，但是應(yīng)該以循序漸進的爆發(fā)力訓(xùn)練為主?？梢栽谟?xùn)練間隙安排十字跳墊的小強度練習(xí)跳躍來緩解肌肉乏力，可以采取小欄架為主的跳躍，已發(fā)展運動員髖關(guān)節(jié)力量有目的。也可以用單腿跳與跨步跳相結(jié)合的趣味訓(xùn)練來培養(yǎng)動作協(xié)調(diào)性。運動員訓(xùn)練的核心是迅速提高運動成績，所以可以用抗阻力練習(xí)來達到效果。

2.趣味田徑訓(xùn)練可以激發(fā)運動員訓(xùn)練積極性

相當一部分運動在訓(xùn)練一段時間后成績一直無法得到較好提高，因為他們遇到了職業(yè)發(fā)展瓶頸期。這個時候許多運動員會感到迷茫，對訓(xùn)練失去自信，會產(chǎn)生退役的錯誤想法。針對這些現(xiàn)象，我們更應(yīng)該調(diào)整訓(xùn)練方向，轉(zhuǎn)換訓(xùn)練形式，采取合理分組、重組整編、形式多元的群體性訓(xùn)練為形式，配合使用相互競爭和相互鼓勵的精神激勵法，使運動員在全面提高身體素質(zhì)的同時，在短期集訓(xùn)中強化專項技能，進而達到提升運動員成績的訓(xùn)練。當然我們也可以采取主科目加趣味科目形式，去達到教學(xué)目的。比如，加入十字跳墊練習(xí)原地縱跳，借助塑料壺鈴練習(xí)跳深，強化運動員的爆發(fā)力，同時按照小組合作形式進行。而教練員需要調(diào)整角色定位，把自己當做參與者、指導(dǎo)者、管理者。

3.趣味田徑可以有效培養(yǎng)田徑運動員積極樂觀的心態(tài)

運動員的陽關(guān)心態(tài)對競技和生活非常重要，他們的生活作風直接影響著訓(xùn)練成績，運動史上因生活作風糜爛墮落，導(dǎo)致運動成績下滑進而退出體壇的運動員不在少數(shù)。趣味田徑可以給他們以家庭的溫馨快樂，培養(yǎng)他們積極樂觀的生活態(tài)度。因此，趣味田徑訓(xùn)練的目的不僅僅在訓(xùn)練更重要的是培養(yǎng)運動員對生活的態(tài)度。

三、結(jié)語

趣味田徑訓(xùn)練需要因人而異，采取循序漸進方式進行。教練員要時刻注意安全，在保證器械安全的前提下組織訓(xùn)練。教練員要更加重視訓(xùn)練的情緒和興趣的激發(fā)，要關(guān)注到隊員的心態(tài)培養(yǎng)，促進他們愉快樂觀的對待生活和挫折，讓運動員在心理上充滿自信。

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