不能讓體育因“胖”而“廢”

徐曉東 孫志強

隨著生活水平的提高、出行條件的便利、運動習慣的改變，使我國青少年的肥胖率居高不下。

過度的肥胖，使得學生在參加體育活動的過程中，易疲勞、協調性下降、完成動作難度大、目標達成度低，讓肥胖學生思想上不想動、行為上不敢動、身體上不能動，導致其逐漸的遠離體育，“荒廢”鍛煉，造成“肥胖-懶惰-逃避-體質下降”的惡性循環。

現象一：不想動。在水平三（五年級）《25米×4往返跑》教學中，一名肥胖女生扭捏地說：“老師，我來事了。”第2、3、4次課，依然如此。課下觀察，該生活動正常。和家長聯系后得知，該生撒謊，目的是逃避課堂體育鍛煉活動。追問原因：太累了，不想跑。

分析：身高145cm、體重72.5kg，該女生的身體形態指標嚴重失衡，使其在參與運動強度或負荷較大的項目過程中，付出的體力必然要多于常人，產生嚴重的疲勞感，從而產生逃避體育課的想法。

策略：1.課余面談。從其自身利益出發，和藹地和該女生交流課堂行為的對與錯，分析其逃避體育活動的影響。如，首先指出其通過撒謊的方式逃避課堂的做法是錯誤的；其次，告訴她控制飲食、多參加運動是可以減重的，并且能夠有效提高身體的健康水平；最后，告知其一些適合肥胖學生的鍛煉方式（仰臥起坐、跳繩等），并鼓勵其課堂上積極參與，教師會區別對待。

2.課堂關注。在教學過程中，注意關注肥胖學生的參與形式，激勵其參與積極性，讓其逐漸轉變參與態度。如，在其參與過程中，較多使用激勵性語言，并擴大表揚影響面，在學生面前，樹立其正面形象；其次，適當降低難度或者減少運動負荷，讓肥胖學生能夠完成既定目標，樹立“我也行”的自信心。并且在練習過程中，盡量避免橫向比較，打擊其參與熱情。

3.課后跟蹤。課堂教學時間是有限的，由“不想動”到“想動”是心理意識形態的改變，需要更多地在習慣上改變肥胖學生逃避體育鍛煉的心理。如，通過信息聯絡家長，提示其督促該學生進行仰臥起坐、跳繩、慢跑等練習，使其感受到教師的呵護，改變其參與體育運動時的惰散行為，培養良好的體育鍛煉習慣。

現象二：不敢動。水平二（四年級）《山羊分腿騰躍》一課，一名學生由于體形過于龐大，面對器械，嘗試了幾次，都是助跑到踏跳板，雙手扶器械后退卻了。追問原因：怕磕碰、摔倒，不敢完成動作。

分析：特殊體形的學生，對自身的力量、協調性等估計不足，面對器械練習，會產生過不去、上不去等畏懼心理，導致不敢挑戰、不敢完成動作。多次的失敗或者自暴自棄，會使其意志力薄弱、容易產生逃避、遠離器械學習和鍛煉的想法，導致缺失器械鍛煉的手段。

策略：1.敢與不敢，是心理意識的反應。學練過程中，教師一定要激發和保護好肥胖學生的參與積極性。如，語言激勵“這名同學，屢敗屢戰，敢于挑戰。這種不放棄的精神是同學們在生活中要保持和發揚的”，使其產生和保持“我還要做好”的欲望。

2.采用動作遷移的方式，提高其完成動作能力，增強肥胖學生對身體素質提升的認知，增強其挑戰完成動作的信心。如，可采用立臥撐的方式或者對墻的直臂頂肩練習，提高該學生的上肢力量和直臂頂肩能力，提高動作感知和完成動作的專項力量。

3.強化保護幫助，平復心理緊張。如，加強教師保護、拉近踏板與器械的距離、加厚護墊等措施，讓學生產生更強烈的安全感，產生敢于挑戰意識，形成完成動作的行為。

現象三：不能動。水平一（一年級）《仰臥起坐》一課，一名學生體形較胖胖，不要說完成仰臥起坐，正常的盤腿坐都要后仰，而且做仰臥起坐時，只見抬頭，不見折疊，腰腹肌毫無發力征兆。

分析：小學低水平段的學生，由于剛進入學校教育，參與體育活動的熱情、時間和方式尚未成形，因此肥胖比例要大于高水平段。并且，受肢體支配感覺的限制，無法對完成動作所需能力產生正確認知和支配。因此，經常會產生不會發力或者想做又不能完成的現象。

策略：1.降低動作難度，強化動作認知。低水平段的學生，動作的形成多是體驗后的熟練過程。降低動作難度之后，學生在逐漸完成動作的過程中，能夠體驗身體發力和運動的軌跡。如，在仰臥起坐時，在肥胖學生的背下加墊一塊墊子，形成斜坡狀，降低其完成仰臥起坐的難度，有助于其體會身體發力部位，形成正確動作能力的認知。

2.改變完成標準，縮小身體限制。體質監測的標準仰臥起坐是屈膝折疊，由于較厚的脂肪堆積，使得小胖墩無法完成仰臥起坐的收腹折疊。此時，教師可以改變動作標準，減小肥胖學生的身體限制，促使其完成動作。如，讓肥胖學生完成直腿的仰臥起坐，增加大腿和胸腹之間的距離，方便其完成動作。強調其身體坐直即算完成，既鍛煉肥胖學生的腰腹肌力量，又能讓其體會成功的愉悅，促使其主動參與體育鍛煉。

3.鼓勵堅持鍛煉，提升鍛煉水平。仰臥起坐是身體素質測試，是限時計數，長期堅持效果顯著。如，制作成長記錄表，讓學生記錄每天在家計時練習的次數。按天、周、月對比直觀的數據變化，能夠讓肥胖學生看到自己的提高和進步，不但有效提高練習水平，更能有效提升參與鍛煉的熱情。

——徐曉東（山東省威海市文登區葛家小學，264422）；孫志強（山東省威海市榮成市第六中學，264422）整理