“健康第一”是教育理念，更是體育實踐

丁軼建 王宗平

2018年9月10日，習(xí)近平總書記在全國教育大會上指出，“要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，構(gòu)建了嶄新的學(xué)校體育“四位一體”目標(biāo)體系，為學(xué)校體育工作指明了方向。無疑，“健康”“安全”“競技”“娛樂”“規(guī)則”“團(tuán)隊”等都是學(xué)校體育應(yīng)有的教育理念，而“健康第一”更是依據(jù)時代特征和學(xué)校體育現(xiàn)狀提出的要貫徹到體育教育實踐的首要理念。

在此，筆者拋磚引玉，談幾點“健康第一”的體育教育實踐方式。

一、促進(jìn)身心健康全面發(fā)展與“每天后半小時”“一體一技”

健康包括身心健康，而體質(zhì)優(yōu)良、人格健全、意志堅強(qiáng)是身心健康的基本特質(zhì)。要通過運(yùn)動達(dá)到身心健康，身體須要達(dá)到一定的運(yùn)動負(fù)荷，像“運(yùn)動3分鐘就停下來”“在學(xué)校里運(yùn)動，放假了就靜養(yǎng)”等對體質(zhì)、人格和意志沒什么深遠(yuǎn)影響。沒有體育課當(dāng)天安排的一小時課外體育活動，特別是30分鐘之后，在一定身體疲勞和運(yùn)動困難的情況下堅持運(yùn)動，對體質(zhì)和意志鍛煉更重要。“每天鍛煉一小時”，特別是在課外時間的鍛煉，對體質(zhì)和意志的維持和鍛煉更重要。“健康第一”與“每天后半小時”的運(yùn)動鍛煉質(zhì)量密不可分。

“每人掌握1～2項運(yùn)動技術(shù)技能”，最好是一項為周期類體能主導(dǎo)性運(yùn)動，如跑步、游泳等，另一項為非周期類技能主導(dǎo)性運(yùn)動，如足籃排、乒羽網(wǎng)等。這種“一體一技”組合既能個體鍛煉，又能集體合作，既能簡單快樂，又能復(fù)雜多變，既可室內(nèi)又可室外，靈活全面。

二、促進(jìn)不同生長發(fā)育階段健康與體育教育系統(tǒng)連貫

健康是系統(tǒng)的、長期的，不同生長發(fā)育階段的健康特性并不相同。在幼兒階段，促進(jìn)運(yùn)動健康啟蒙、培養(yǎng)身體基礎(chǔ)運(yùn)動能力非常重要。在小學(xué)階段，學(xué)生處在靈敏、協(xié)調(diào)、平衡素質(zhì)發(fā)展的敏感期，是培養(yǎng)運(yùn)動興趣、發(fā)展專項技術(shù)感覺的敏感期，體育運(yùn)動應(yīng)形式多樣、生動活潑，不應(yīng)過分大負(fù)荷單調(diào)訓(xùn)練。在中學(xué)階段，人體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，是發(fā)展耐力、爆發(fā)力、速度、力量的敏感期，可以科學(xué)增加運(yùn)動負(fù)荷，進(jìn)行專項訓(xùn)練，對于學(xué)生體質(zhì)健康的厚度和技術(shù)水平的提升有重要意義。

大學(xué)階段是發(fā)展體質(zhì)、提高專項能力的重要時期，但其效果與之前的運(yùn)動歷史和個體運(yùn)動天賦息息相關(guān)。上了10多年的體育課還學(xué)不會一項運(yùn)動技能、體能單薄、缺乏運(yùn)動理念……這是因為很多學(xué)生錯過了運(yùn)動技能發(fā)展的敏感期，沒有進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的鍛煉。

三、促進(jìn)個體健康與多元化、個性化的“學(xué)”“練”“賽”

學(xué)生對運(yùn)動項目的選擇具有多樣性，多樣化、符合學(xué)生興趣的體育教育有利于從小培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動素養(yǎng)，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。

不同個體對運(yùn)動負(fù)荷的反應(yīng)是不一樣的，不同個體對運(yùn)動技術(shù)的感覺是不一樣的，為適應(yīng)不同學(xué)生的運(yùn)動健康需要，充分發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動能力，要不斷改善學(xué)校體育工作的機(jī)制，把“學(xué)”“練”“賽”三者結(jié)合起來，打造各級學(xué)生能積極參與的、個性化的、多元化的濃厚體育氛圍和訓(xùn)練競賽體育平臺。不能滿足學(xué)生的運(yùn)動興趣與競技需要對其個性、心理的發(fā)展是不利的。當(dāng)然，這與比較盲目的大負(fù)荷訓(xùn)練以求短期見效的“競技第一”不同，“健康第一”不僅是教學(xué)訓(xùn)練，更要組織競賽。

四、不在健康狀態(tài)下的健康促進(jìn)與體育保健

當(dāng)今學(xué)生出現(xiàn)肥胖、近視、體質(zhì)弱、特異性疾病（心血管疾病、抑郁等）的不少，而且即使是健康的個體有時也會不太健康，比如感冒、肌肉拉傷。安排不在健康狀態(tài)下的體育教學(xué)，需要充分考慮個體疾病特征和個性興趣。“安全靜養(yǎng)主義”對于體弱學(xué)生的體育保健其實并不健康，有些疾病要通過運(yùn)動處方去改善，有些運(yùn)動損傷恢復(fù)也得通過運(yùn)動方式的調(diào)整去促進(jìn)，這些根據(jù)需要都可以融合在體育保健上。

五、“四位一體”體育教育健康發(fā)展實踐方式

“健康第一”并不是“安全第一”，不是一味減少運(yùn)動負(fù)荷。學(xué)生從小運(yùn)動負(fù)荷太小，易導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)動承受能力較差、體質(zhì)不強(qiáng)，更容易運(yùn)動受傷；若不尊重運(yùn)動和生長發(fā)育規(guī)律，運(yùn)動負(fù)荷過大，也會增加運(yùn)動受傷風(fēng)險，影響長期健康。

學(xué)生從小就進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，能為健康的體格打下良好的基礎(chǔ)，系統(tǒng)地監(jiān)控運(yùn)動鍛煉的疲勞程度，能更好地預(yù)防運(yùn)動傷害。運(yùn)動疲勞監(jiān)控和運(yùn)動傷病保險必當(dāng)提升體育教育“健康第一”理念的科學(xué)操作水平。特別是提升課外體育鍛煉的健康效果，一定是以了解健康運(yùn)動的知識和方法為前提，這對體育教師的運(yùn)動人體科學(xué)知識水平提出了要求。

總之，“健康第一”不僅是體育教育理念，更是體育教育實踐。體育教育要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點和健康需要，將教授體育健康知識、傳授體育健身方法、運(yùn)動疲勞監(jiān)控、運(yùn)動傷病預(yù)防和保險融合一體，構(gòu)建多元化、個性化的“學(xué)”“練”“賽”實踐體系，避免“安全第一”“競技第一”，讓學(xué)生“文化學(xué)習(xí)和身體運(yùn)動”兩不誤，讓學(xué)生通過運(yùn)動不僅增長了知識、學(xué)到了規(guī)則，更享受了樂趣、增強(qiáng)了體質(zhì)，還健全了人格、錘煉了意志。

（南京理工大學(xué)動商研究中心合作供稿）