淺析足球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

孫學(xué)軍

健康的身體，有序的活動(dòng)，對(duì)心理健康起著促進(jìn)作用。相反缺乏身體活動(dòng)，將導(dǎo)致心境惡劣和失衡。第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)指出：“心理健康是在身體、智能以及情感上與他人心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。換言之，體育運(yùn)動(dòng)能有效地促進(jìn)人的心理健康。足球運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體全面發(fā)展的體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持參加足球運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，使人能充分享受到身體運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，還有助于促使人的個(gè)性、潛能和創(chuàng)造性得到充分地發(fā)展。我國(guó)古代也十分重視體育和心理的關(guān)系，《禮·大學(xué)》中說(shuō)：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好；反過(guò)來(lái)，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：足球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體魄、鍛煉人的意志，對(duì)促進(jìn)人的心理健康的作用是十分明顯的。中學(xué)生正處于身心發(fā)育的高峰期，參加足球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的心理健康的發(fā)展更為重要，具體表現(xiàn)如下：

一、足球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)中學(xué)生智力水平的發(fā)展

經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)能改善中學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高；感知敏銳、思維靈活、想象豐富。經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)，能使中學(xué)生的空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺(jué)、重力感覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度知覺(jué)等更加準(zhǔn)確，從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作的耐受能力。同時(shí)，可以緩解和改善中學(xué)生的意識(shí)和記憶模糊、朦朧，出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)等智力上的障礙。

二、足球運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)中學(xué)生樂(lè)趣，調(diào)節(jié)情緒

參加足球運(yùn)動(dòng)射中門得分是對(duì)中學(xué)生身心的一種特殊而有價(jià)值的自我獎(jiǎng)賞，可以使中學(xué)生體驗(yàn)“尖峰時(shí)刻”，這種體驗(yàn)是獎(jiǎng)勵(lì)性的、難忘的和強(qiáng)有力的個(gè)人體驗(yàn)，可以使中學(xué)生從中得到快感。“尖峰時(shí)刻”包括了嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的射門、果斷的搶斷，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，給人以美的享受和良好的情緒體驗(yàn)。因而，參加足球運(yùn)動(dòng)，可以使中學(xué)生從中得到樂(lè)趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使中學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。

三、足球運(yùn)動(dòng)有利于中學(xué)生個(gè)性心理的完善

參加足球運(yùn)動(dòng)必須克服困難、遵守比賽規(guī)則、制約和調(diào)控自己某些行為，在競(jìng)賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。每一個(gè)參與足球運(yùn)動(dòng)的同學(xué)都承擔(dān)著讓對(duì)手盡其所能的義務(wù)，在足球比賽活動(dòng)中表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類先進(jìn)的思想和愿望，在合理規(guī)范的競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競(jìng)爭(zhēng)與退讓、個(gè)人與祖國(guó)之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的情感態(tài)度和價(jià)值觀。這些對(duì)培養(yǎng)和塑造中學(xué)生良好個(gè)性心理以及修正個(gè)性的不足，都是十分有利的。

四、足球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生情商培養(yǎng)的作用

足球運(yùn)動(dòng)有明顯的對(duì)抗性、集體性規(guī)律和統(tǒng)一性規(guī)律，參加足球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)中學(xué)生充沛的體力和精力、良好的心理承受能力、公平的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、廣泛的社會(huì)交往能力，以較高的情商去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的困難。中學(xué)生在參加足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)拼搏、樂(lè)于奉獻(xiàn)、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)；在足球規(guī)則的約束下，有利于中學(xué)生形成文明的行為方式和良好的體育道德風(fēng)尚；在足球競(jìng)賽過(guò)程中，有利于培養(yǎng)中學(xué)生克服困難、善于創(chuàng)新的精神。

五、足球運(yùn)動(dòng)能樹(shù)立中學(xué)生的成就感

當(dāng)代人特別注重自己的人生價(jià)值，注重提升自己的人格魅力，而足球運(yùn)動(dòng)在體現(xiàn)人的價(jià)值方面具有得天獨(dú)厚的條件，這也使得足球運(yùn)動(dòng)成為影響極為廣泛、備受人們關(guān)注的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。頑強(qiáng)、果敢，具有強(qiáng)烈的成就意識(shí)，是當(dāng)代中學(xué)生應(yīng)該具備的基本品質(zhì)。中學(xué)生在參加足球運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能技巧得以提高。當(dāng)取得這些成績(jī)后，中學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生成就感。

六、足球運(yùn)動(dòng)能改善中學(xué)生的人際關(guān)系

由于現(xiàn)代科技日新月異，尤其是當(dāng)今知識(shí)經(jīng)濟(jì)和信息技術(shù)的飛速發(fā)展，世界已經(jīng)變得越來(lái)越“小”。經(jīng)濟(jì)的“全球化”使人們?cè)谡巍⒔?jīng)濟(jì)、文化等方面的交往變得越來(lái)越重要。與此同時(shí)，現(xiàn)代高技術(shù)帶來(lái)的生產(chǎn)方式的變化也使得勞動(dòng)的個(gè)體化日益凸顯，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。而足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性和群體性恰恰為人際交往提供了機(jī)會(huì)，使人與人之間在激烈競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)，形成提供了一種親和力。在足球運(yùn)動(dòng)中不必用言語(yǔ)即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。

七、足球運(yùn)動(dòng)有助于中學(xué)生減輕焦慮和抑郁癥狀

焦慮是一種對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)的威脅所反映出的恐懼和不安的情緒狀態(tài)。抑郁屬?gòu)?fù)合性負(fù)情緒，它可能是伴隨人生價(jià)值的失落感而產(chǎn)生的悲傷、恐懼、焦慮及羞愧甚至負(fù)罪感，其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，給人帶來(lái)的痛苦大。抑郁癥的臨床特點(diǎn)為悲觀、悲傷、失助感、低自尊和絕望；易疲勞、易怒、優(yōu)柔寡斷，及回避社交、甚至厭世。研究表明：參加足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的應(yīng)激癥狀（如焦慮、抑郁和憤怒）起到降低作用，對(duì)心理疾病患者的焦慮、抑郁具有緩解作用。對(duì)那些情感怪癖、郁郁寡歡、不愿與人交往，或時(shí)冷時(shí)熱的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)自然的相互交流，產(chǎn)生相互信任、相互鼓勵(lì)。因而，通過(guò)參加足球運(yùn)動(dòng)，不僅可以增進(jìn)快樂(lè)、調(diào)節(jié)情緒、振奮精神，而且這種積極的情緒狀態(tài)可以使中學(xué)生自信、自尊、自豪、自強(qiáng)，并使煩惱、焦慮、抑郁、自卑等不良情緒得以解除。長(zhǎng)期參加足球運(yùn)動(dòng)對(duì)那些精神衰弱、歇斯底里等精神疾病中學(xué)生來(lái)說(shuō)，具有一定的改善和治療作用。

總之，足球運(yùn)動(dòng)是根據(jù)人的心理開(kāi)展的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它從不同角度影響中學(xué)生心理的發(fā)展。經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)，可以消除中學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中帶來(lái)的緊張和神經(jīng)疲勞；有助于中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)和身心健康的發(fā)展；可以提高中學(xué)生的知覺(jué)和感覺(jué)能力，注意和記憶能力，思維和想象能力；能夠培養(yǎng)和提高中學(xué)生的心理素質(zhì)，最終達(dá)到提高中學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和社會(huì)適應(yīng)能力。