每天花幾分鐘打開“活血開關”

俗話說“通則不痛，痛則不通”，老年人由于氣虛、血虛等原因，多有氣血不暢的問題，于是身體就容易出現這里痛、那里不舒服。其實每天只需幾分鐘就能打開身體的“活血開關”。

頭部：多叩多梳健腦安神

頭部活血從按摩開始，有叩和梳兩個手法。叩法是五指稍分開，用指端進行敲打;梳法是用指甲從前往后做梳頭的動作。接下來可按揉風池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處），能聰耳明目、健腦安神。可用按揉法或擦法按摩，先雙手十指交叉，然后豎起雙拇指，將手置于腦后，兩個拇指指端用力點按風池穴，注意向上方用力，對著前額部用力，會有明顯的酸脹感;然后雙拇指放平，用指腹上下快速擦動，使穴位處有微微發熱感。

胸部：摩擦膻中穴活血益心肺

胸部的活血要穴是膻中穴（兩乳頭連線的中點）。膻中穴活血可用擦和點的方法。擦時用手掌的大魚際快速上下摩擦膻中穴，直至有微微發熱感。點法需五指并攏，用指端進行有彈性的敲打，胸部的穴位不要用力太重;由內向外點擊，不要點乳頭部位。

腹部：常拍揉健胃強身

腹部活血可用拍和摩兩個手法。拍法用虛掌拍，五指并攏微屈，掌心呈空虛狀拍打，配合腹式呼吸（吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部下陷）。吸氣后屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虛掌掌心對著肚臍神闕穴拍打。拍打的次數和輕重根據個人體質而定。一開始可以次數少點、力量輕點，以后再逐漸加多加重。拍法一般在空腹時進行，飯后1小時內不宜拍。摩法只需雙手重疊，置于腹部，按順時針方向推摩，運行到左下腹時可稍用一點力。（摘自《東楚晚報》）