從游戲治療中釋放壓力

武平平

小明，男，20歲，大學(xué)本科，學(xué)習(xí)成績屬于中等水平，性格偏內(nèi)向，平時不太愛說話，所以與同學(xué)交往較少，感覺自己很孤單，舍友也不愛理睬自己，不能融入他們之中，感覺很困惑，實在不知道跟同學(xué)說什么話合適，自己也很努力去做，主動去幫助同學(xué)，但是換來的卻是同學(xué)的冷漠和忽視，到底是自己哪里出了問題昵？小明很苦惱地來到心理咨詢室。

像小明這樣的年輕人遇到上述問題可能很常見，面對人際交往的問題，如何減輕社交的焦慮和壓力，正確有效地與人交往和溝通，可能是困擾很多當今社會職場年輕人和大學(xué)生們常見的心理問題。今天給大家提供團體心理訓(xùn)練的方法——游戲治療，幫助像小明這樣的人學(xué)習(xí)新的社交行為，增加自身社交自信，從而改善其人際關(guān)系，促進心理健康。

什么是游戲治療呢？簡單來說就是游戲治療師提供精心選擇不同類型和主題的游戲活動，通過成員參與游戲的過程一起營造出安全的團體活動氣氛，在完成游戲任務(wù)過程中會幫助成員理解、體驗、溝通和感受游戲的樂趣，促進成員了解自身內(nèi)心的需求、目標和愿望，幫助其與他人建立友善互助的人際關(guān)系。通過觀察他人的活動表現(xiàn)和行為，具體體驗自身行為與想法，促進其思考游戲背后帶給自己的收獲。參與游戲的環(huán)境是安全的、被理解的，受到尊重的，這種環(huán)境下，參與的成員可以合理地表達自己內(nèi)心的情感體驗和需求，在游戲中可以觀察到其他成員的反應(yīng)和行為，增加了自身認識事物的角度，特別是其他成員在提出合理、真誠的建議時，會帶給所有參與游戲活動的成員一些思考和借鑒，從而增加了處理問題和面對困難的能力。

比如《心有千千結(jié)》團體游戲，就是幫助成員體會人際問題解決的步驟，讓成員看到團隊協(xié)作的重要性和意義。游戲?qū)嵤┢饋砗芎唵危恍鑵⑴c成員圍成一個圈，要求先記住自己左右之間的成員，然后大家閉上眼睛放開左右手的成員，隨意移動位置，一分鐘后，大家在停止的位置，重新拉起自己原來左右手的成員，這樣就形成了一個錯綜復(fù)雜的人與人之間的“結(jié)”。請參與者想辦法把結(jié)打開。這個游戲一開始總讓人感覺這個“結(jié)”挺復(fù)雜，看起來好像不能解開似的，就像小明面對的人際交往問題，在他看來就是無法解答的數(shù)學(xué)難題一樣，覺得自己無所適從，難以應(yīng)對。但是后來團隊中就有人開始積極想辦法，從一個人開始轉(zhuǎn)換位置和拉手的角度，這時的其他參與者們都是非常一致聽從這位有“解題答案”的人的方法，按照他的方法嘗試解開自己身上的“結(jié)”，雖然在此過程中有的人還會不相信自己或者認為這個“結(jié)”根本解不開，但是當每個人都齊心仂力堅持完成每一個解“結(jié)”動作后，在最后一瞬間看著非常復(fù)雜的“結(jié)”終于打開了。大家發(fā)現(xiàn)原來彼此信任共同努力一同面對困難，看似很難的問題也是可以解決的。往往很多人都是因為自身深陷問題之中，反復(fù)思考，糾結(jié)于問題始終，無法解決。在《心有千千結(jié)》中可以體會，每個人遇到的“結(jié)”需要積極的參與去解決，有信心和堅定的人更有可能解決。人與人之間的“結(jié)”象征著人際間的沖突，這可能是每個人都會遇到的狀況，需要調(diào)整心態(tài)和應(yīng)對水平，體會適合自身的人際關(guān)系解決方法。這也許是這個小游戲可以讓成員通過參與來體會和思考的，每個成員在游戲中的行為方式可以為今后人際關(guān)系處理等問題提供一定借鑒意義。

一個個小游戲的活動，提供了一個人際交往互動的模擬平臺和媒介，幫助參與成員心情放松，成員之間相互尊重，互相理解，幫助成員表達情感、體驗情緒以及充分感受人際交往的互動方式。促進成員真正認識自身的問題，找到適合自身的方法。通過游戲團體的互動經(jīng)驗，學(xué)習(xí)到他人有效溝通和交往的方法，在輕松的情境下，充分調(diào)動了成員的學(xué)習(xí)積極性，更趨向于積極應(yīng)對現(xiàn)有問題，建立信任的人際關(guān)系。相信很多像小明這樣有困惑的年輕人游戲游戲可以得到那幫助。