睡眠不足，危害不小

深度睡眠在人類大腦處理記憶的過程中作用非常重要，而那些患阿爾茲海默癥的患者，則因為深度睡眠障礙，一夜之間就會忘記昨天學到的新知識。對年輕人來說，缺覺也會加大以后中老年時期患上阿爾茲海默癥的概率。一項生物學實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人類在深度睡眠時淋巴細胞會清潔大腦中的廢物，其中就包括那種影響人類認知的“毒蛋白”。而如果你缺覺，這種“毒蛋白”就不會及時被清理而是會顯著增加。

研究者馬修·沃克強調(diào)睡眠不足只是導致阿爾茲海默癥的原因之一，睡眠本身不是完全避免阿爾茲海默癥的魔法，但無論你年齡多大，都要重視睡眠。

以往很多人會把睡足夠的覺與懶惰聯(lián)系起來。有些人會讓自己顯得看上去很忙，對別人說自己睡眠很少，就像睡眠不夠是一種榮譽勛章。而有些人會在馬修·沃克演講完之后悄悄告訴他，自己每晚需要8-9個小時的睡眠，那種樣子仿佛在承認干了錯事。馬修·沃克認為，這不但沒錯，反倒是選擇了更健康的生活方式。

以其中一個研究的結(jié)果為例，45歲及以上年齡的人群如果每晚睡眠少于6個小時，與每晚睡眠7-8個小時的人群相比，前者在一生中心臟病發(fā)作或者中風的概率是后者的2倍。在其他研究中，睡眠過少導致肥胖風險升高，老年癡呆癥加重，而且身體機能失調(diào)的舊病容易復發(fā)。此外，缺乏睡眠會導致人體免疫力降低。這就意味著，睡眠不足會更容易引發(fā)疾病。

在睡眠導致肥胖風險提高上，馬修·沃克解釋說，睡眠只是造成肥胖的原因之一，肥胖并不一定只是因為缺覺造成的，加工食品以及長期伏案、缺乏運動的生活方式也會導致肥胖。

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心腦調(diào)諧儀倡導的是通過物理方法從“頭”解決失眠的本源——自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂入手，使用“產(chǎn)品模式3”，在睡不著的時候，佩戴12分鐘，寬幅瞬變的溫波可快速調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，促進交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)恢復正常的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，從而促進人們進入睡眠。比起常見的自我調(diào)節(jié)方法，如運動、冥想、食療等，心腦調(diào)諧儀既科學高效，又使用便捷。