關于自由式摔跤交叉握小腿技術特點和運用

王軍

摘? 要：自由式摔跤是兩位摔跤運動員直接身體與身體接觸，通過徒手達到將對方摔倒為目的的競技運動，這種競技運動的運動強度角度，對于摔跤選手的體能和技巧要求也比較高。在自由式摔跤運動中，交叉握小腿技術是常用的運動技巧之一，對于這一運動技術的訓練，需要把握一定的訓練方法和手段，才能達到較高的訓練效率，本文介紹了交叉握小腿運動技術內涵，分析該技術動作的訓練技巧，并針對影響該技術訓練的方法和手段進行分析，為自由式摔跤交叉握小腿技術訓練提供一些指導和借鑒。

關鍵詞：自由式摔跤? 交叉握小腿技術? 技術特點? 運用

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（a）-0055-02

在自由式摔跤運動訓練中，把握正確的訓練方法和手段，能夠讓技術性動作訓練達到事半功倍的效果，這是摔跤運動員和教練在運動訓練中需要注意的問題。對于交叉握小腿技術訓練，需要分析這一技術的主要特點，才能把握技術訓練的有效方法，針對影響因素采取有效的應對措施。

1? 自由式摔跤交叉握小腿技術分析

交叉握小腿技術實施中，防守一方運動員呈跪撐狀態進行防守，進攻者從后方對防守者進行把持，在防守一方出現松懈的情況下，出其不意的將身體下移，迅速將一側手臂從防守者的同方向小腿下插入對方的另一條腿上，同時，進攻者的另一只手將自己伸入對方另一只腿部的手的胳膊處僅僅抱住，這種情況下，防守者的兩條小腿都交叉處于進攻者的胸部以下，這時只要進攻者僅僅抱著胳膊并向相反方向進行發力，就會形成滾橋動作，這需要進攻者始終保持防守者的雙腿處于自己胸上部位，這樣就能增加動作的有效性，讓防守者很難掙脫，這一動作的連續使用還能為進攻者加分不少。

在自由式摔跤運動中，雙方在進行交叉握小腿的技術狀態下，進攻者雙臂交叉抱住防守者的雙腿進行翻轉運動時，防守者在高跪撐狀態下，進攻者從其后部抱住雙方的臂部，需要將雙臂和頭同時進行下壓，讓防守者一直呈現這種狀態。進行交叉握小腿較量時，進攻者需要將自己同側的腿對防守者同側的腿進行下壓，僅僅壓牢，不能放松，用頭部力量將防守者手臂頂住，雙臂向上將防守者的另一條腿側搬，使得防守者的雙腿呈現交叉狀態，這時，進攻者將同側的手臂下移，達到防守者的膝關節部位下方，將胳膊套住對手的小腿，用力使防守者雙腿處于自己的胸下且呈交叉，這時，進攻者可以將另一側的手臂松開，用來加固擰住的防守者的小腿，讓對方沒有力氣反擊，在這種狀態下，進攻者也不可不松手，進行連續這一技術的應用。而作為防守者，要盡可能保持不被對方壓垮，要盡可能將另一側的腿保護好，防止被對手進一步壓制。

2? 自由式摔跤交叉握小腿技術的有效性

根據以往的摔跤訓練以及相關的摔跤比賽情況來看，交叉握小腿技術的應用，對于自由式摔跤選手得分率增加具有重要作用，在跪撐技術運動中，滾橋、交叉抱小腿的使用次數也比較頻繁，成功率較高，這種技術動作相對于其他的交叉握小腿技術動作更具有靈活性、多邊形和實用性，也是目前摔跤訓練中運動員比較熱衷的技術訓練對象之一。

在交叉抱小腿技術運用中，實施多樣化的技術變化能夠達到讓對手始料不及的效果。采用交叉握小腿技術和反抱大腿技術的結合使用，能夠讓防守者呈現低跪的狀態，進攻者只需要用一只手臂通過防守者的胯下反抱住防守者的大腿部位，再用腋下對其進行壓制，將對手的腰臀部位壓制住，讓對手無法起身，再用另一只手將防守者的小腿部圈住，將對手拉到自己的身體方向，這樣防守者的小腿就會發生彎曲，這時進攻者再進行反抱大腿進攻。這種情況下一班防守者會用力等小腿來阻抗進攻的力量，想讓小腿能夠不被對方壓制住，這時進攻者可以用力交叉對方的另一只小腿，用腋下部位對其進行壓制，再松開反抱大腿的手臂，就完成了交叉抱小腿的動作轉換。此時進攻者用相反方向的力來擰對方的兩個小腿，這種動作的變化性往往在摔跤的過程中出現，讓對手防不勝防，對于這種變化性的交叉抱小腿戰術實施時，防守者要做好這種動作變化的防備，及時發現進攻者的意圖，并快速對自己的重心進行調整，防止被對手鉗制住。當發現進攻者的這種意圖時，防守者要及時轉換防守動作和姿勢，在進攻者沒有松開抱住的小腿手臂時，可以進行摳腿翻上的動作，將進攻者的動作壓制作用降低。

交叉握小腿還包括左右翻的動作結合應用，這對于自由式摔跤中的戰術進行了一定的補充，這也決定了交叉抱小腿技術動作的靈活多變性。在進行交叉握小腿的動作進攻前，要合理的選擇進攻路線，這個需要依據防守者的姿勢和防守動作進行判斷和選擇，也可以用假動作進行試探，讓對手疏于防范，從而采取急速的進攻。在摔跤交叉握小腿技術運用中，可以采用多樣化的技術和動作變化來完成對抗，獲得最終的勝利。

3? 交叉握小腿技術的影響因素

3.1 力量因素

進行交叉握小腿技術的實施，需要運動員能夠用力將對方的雙腿控制成交叉狀態，并有效防止對手進行反抗，這需要摔跤運動員具備一定的力量，能夠足以對抗這種阻力。技術水平再高的運動員，也需要借助力量的因素來完成比賽，更何況摔跤運動本身就是一種力量的對抗賽。因為自由式摔跤的運動規則和比賽次數正在不斷增加，對此，教練對于摔跤運動員的訓練力度也會有所增加，尤其是針對力量的訓練，往往需要做好相應的力量訓練工作，不然運動員在比賽和較量的過程中，很可能出現受傷的情況，一般教練會針對摔跤運動員開展一周兩次的力量訓練。

3.2 戰術因素

不管是何種運動競賽，其中都包含了一些戰術的應用，在自由式摔跤運動中，運用交叉握小腿技術運用也需要把握一定的戰術訓練，采用有效的靈活多變的戰術往往是運動員在力量相差不大的較量中獲勝的主要因素之一。對此，教練在日常的摔跤訓練中，需要進行有效的戰術訓練。因為摔跤運動員都會接受戰術訓練，因此，只有將不同的戰術靈活的運用到運動過程中，才有可能在對手沒有防備的情況下做到有效供給，獲得最終的勝利。針對自由式摔跤交叉握小腿運動技術的戰術運用，往往可以進行攻和防的戰術、快和慢的戰術、真和假的戰術、虛和實的戰術傳授，指導運動員在較量的過程中能夠將不同技術動作結合起來運用，達到更好的訓練教學效果。

總結：自由式摔跤交叉握小腿技術的訓練，對于運動員在較量中有效選擇戰術和運動技巧具有重要的作用，在開展自由式摔跤交叉握小腿技術的訓練中，教練要針對該技術動作做好示范工作，將自由式摔跤交叉握小腿技術的訓練中可能出現的各種情況進行分析，解析戰術和技術動作，提升運動員靈活運用多種戰術進行較量的能力。

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