天生精力旺盛的娃如何哄睡？

晗月

寶寶存在個體差異，睡眠這件事上，個體差異有多大？有沒有一些寶寶天生就是精力更旺盛，不需要那么多睡眠昵？如果不幸你家娃就偏偏睡覺少，有何哄睡妙招昵？

媽媽提問

我家寶寶屬于“超長待機型”，很難哄睡，比同齡寶寶睡得少。怎么辦？

專家支招

日常常聽到成年人要每天睡夠小時才健康這樣的話，但事實上每個人的睡眠需求都是不同的，有些人可能每天根本不需要睡8小時，而另一些人可能睡足8小時還覺得不夠，對寶寶來說其實也是這樣的，有些寶寶的睡眠需求相對來說會比其他寶寶少一些。同時，隨著寶寶月齡的增長，他們的睡眠需求也是在逐漸減少的，小覺數量也在逐漸減少，如果沒有關注到寶寶睡眠需求的變化，還按照以前的作息來安排他睡覺，他沒有足夠的睡眠壓力就會很難哄睡，或是睡著了也睡不長。

媽媽提問

寶寶1歲后就不睡午覺，需要強制他午睡嗎？寶寶到多大就不需要午睡了？

專家支招

雖然寶寶的睡眠需求會隨著月齡增長逐漸減少，但對于剛1歲的寶寶，基本上白天還是需要1～2個小覺的。這個月齡的大多數寶寶清醒時間在4～6小時，清醒時間拉得過長，可能會讓寶寶過度疲勞進入“假興奮”狀態，也就是說寶寶其實已經很累了，但卻無法放松下來安然入睡。如果寶寶午覺很難哄睡，可能需要檢視一下當前安排的午覺時間是不是合理，或是其他時間補覺過多。從睡眠發展規律的角度來看，通常要到三四歲寶寶才會逐漸開始不需要睡午覺，所以現階段還是不太建議讓寶寶完全不睡小覺的。

媽媽提問

2歲的寶寶，晚上10點多入睡，—早不到6點就醒睡太少怎么辦？

專家支招

參考各個權威機構的睡眠推薦量建議，對于2歲的寶寶，基本上都是推薦每天睡11～14小時，可據此判斷寶寶一天的睡眠總量是否充足，比如是不是白天小覺時間安排太久，導致晚上睡得少？雖然不排除寶寶本身睡眠需求可能比大多數寶寶少的情況，但晚上10點多睡對這個年齡段的寶寶來說，還是太晚了，根據亞太兒科睡眠專家聯盟（APPSA）對全球嬰幼兒睡眠調查的結果，夜間9點以前入睡的寶寶比9點以后入睡的寶寶睡眠時間多出一個小時。所以，總的來說還是建議讓寶寶不要睡太晚，最好能在9點之前就安排入睡。