肌膚保濕四大秘笈

王榮華

保濕和抗皺、防曬、美白組成了現代美容護膚的四大基本項目，而保濕又是各種美容方法的基礎。皮膚保濕具體有以下四個大的方面需要注意。

水保濕

1.常喝水，喝足水：一個人每天至少應喝六大杯水，即1500毫升左右。炎炎夏季出汗較多，應達到2000-3000毫升。要養成定時喝水的習慣，不能等口渴了再喝，那時失水已經顯而易見了。

2.多洗臉，勤沐浴：經常洗臉不僅可以使皮膚直接吸收水分，還能清潔皮膚，使皮膚保持“呼吸”暢通。勤沐浴也有相同的作用。建議最好堅持早上用冷水洗臉，晚上用熱水洗臉。冷水洗臉能使皮膚緊縮，熱水洗臉能促進皮膚的血液循環。

3.活性水美容：開水冷卻到20-25攝氏度時，其中的氣體比沸騰前減少1/2左右，內聚力增大，表面張力高，更易滲透到皮膚里，使皮膚更加細膩。水蒸氣可使皮膚的毛孔擴張，軟化皮脂腺內的污垢物而易于被清除，同時也給皮膚補充水分，使干燥、粗糙的皮膚變得細嫩。既然水是人體青春與美麗的標志，那么首先要充分發揮水在美容保健方面的作用。

食物保濕

為避免和延緩皮膚老化，保持皮膚濕潤，同時防止肥胖，應選擇低脂肪、低膽固醇、高蛋白、高維生素類食物。專家認為，皮膚保濕應多吃以下三類食品。

1.使皮膚細膩的食品：皮膚細嫩的主要原因是在于皮膚中含有大量的透明質酸酶，它可促進皮膚表面的新陳代謝，增加皮膚的光澤潤滑。透明質酸酶的產生與人體中的膽固醇有關，在飲食中攝入一定量含膽固醇的動物性脂肪，對皮膚可起到健美作用。年輕的女性不能因為擔心發胖而不敢吃脂肪類食物。此外，維生素A可防止皮膚干燥粗糙，使皮膚滋潤;維生素E則可延緩皮膚老化。富含維生素A的食品有牛奶、動物肝臟、核桃、胡蘿卜等，富含維生素E的食品有卷心菜、花菜、芝麻油、花生油等。

2.使皮膚白嫩的食品：皮膚顏色的深淺與黑色素的多少有關，攝鹽過多，會使皮膚色素沉著，膚色變黑;還會影響人體的新陳代謝，并使皮膚變得粗糙。故應控制鹽分的過多攝入?；ǚ壑泻鞍踪|和氨基酸，并含有豐富的維生素、微量元素及多種酶類，不僅能調節人體機能，而且還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老，還有使皮膚白嫩的作用。西紅柿、辣椒、山楂、桔子等含有維生素C的蔬菜、水果和富含維生素E的食品，均有抑制黑色素生成的作用，可有效防止色素沉著。

3.使皮膚滋潤的食品：皮膚80%的成分是水，出現皺紋的原因之一是皮膚吸水及貯水功能下降。豬蹄、肉皮等食品含膠原蛋白，它存在于人的真皮疏松組織中，是膠原纖維的重要材料，可促進皮膚吸收水分和儲存水分，防止皮膚干癟起皺;同時它富含彈性蛋白，可使皮膚增強彈性和韌性，使皮膚滋潤嬌嫩。維生素C則與保持皮膚彈性和膠原的合成有密切關系，同時也可使毛細血管更富彈性，有利于皮膚的血液供應。

環境保濕

影響皮膚的環境因素主要是陽光、風、冷和熱，其中尤以陽光最嚴重。環境保濕主要應做到以下幾方面。

1.避免日光暴曬：陽光中的紫外線可以損傷皮脂膜，破壞膠質和彈性纖維，而膠質和彈性纖維正是保持皮膚滋潤所必需的。

2.避免過度風吹：多風、氣候干燥的季節使皮膚水分大量蒸發，風吹又會帶走皮膚上的水分。

3.避免環境干燥：干燥的環境最易使皮膚失去水分。要注意補充水分，外出時涂潤膚劑;居住的環境要保持一定的濕度。

4.避免寒冷刺激：寒冷刺激會使皮膚毛細血管收縮，皮膚表層干燥、脫屑。因此，寒冷季節應注意保暖，多吃些御寒潤膚的食物。

化妝品保濕

保濕化妝品里含有保濕成分，它能使皮膚角質層保持一定的含水量，維持或恢復皮膚的光澤和彈性。保濕化妝品里所含的甘油、尿素、氨基酸、乳酸等成分，可以在皮膚表面與水分子強力結合，使角質層保濕;潤膚劑包括凡士林以及含有羊毛脂、脂肪酸、脂肪醇、蠟脂等的油脂類，可以滲入皮膚表層甚至真皮內，經過生物活性作用，增強角質層的含水量。