五月不減肥，六月徒傷悲

【小編推薦】

作者： [日]森拓郎

譯者：朱悅瑋

ISBN： 9787553742809

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【編輯推薦】

森拓郎的《運動飲食1∶9》是表現非常搶眼的圖書，看過這本書的讀者，紛紛表示真的有效，有的人甚至是在看過這本書之后，感受到了減肥的成果。

——《朝日新聞》

《運動飲食1∶9》和以往的減肥方法比，最大的一個特點是它更健康，對日常生活的影響小。最終得到的效果，不僅是瘦，身體還變好了。這可能才是真正值得推廣的健康生活態度。

——《每日新聞》

【內容簡介】?

真正有效的減肥方法，并不是為了促進脂肪燃燒而進行的運動，也不是嚴格的限制飲食，而是找到造成自己現在身體狀況的原因，根據原因采取的對應的方法。歸根結底，是如何面對飲食的問題。“不改變飲食習慣，只想通過運動甚至其他捷徑來減肥”這種想法本身就是有問題的。本書將消除大家對減肥和運動之間關系的錯誤認識。

【作者簡介】

日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。2009年在東京的惠比壽成立了自己的工作室“RINATO”（體能訓練與有氧運動），專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。他的指導得到廣泛的好評，受到電視、雜志等眾多媒體的關注，是目前最炙手可熱的塑身達人。

【讀者評價】

Eric Wen ?2018-11-19

比較短但是干貨很多，其實這本真的很全面很通俗地講解了減肥的真知。

W巫pochu ?2017-10-15

減肥就是做減法而不是做加法。不要一遇到什么所謂“有效”的方法就去試，而是要檢視自己的生活習慣。

嘯婆吟 ?2016-06-11

有些書強調“節食減肥是不行的，要堅持運動”，而這本書是站在飲食調節的立場上，強調“單純增加運動量是達不到減肥目的的，要改變飲食習慣”，而這兩種觀點，都用了身體的自動調節機制和形成更加健康的體質來論證自己。 綜合雙方的觀點來看，養成健康的生活方式，需要在運動和飲食兩方面都養成良好的習慣。通過運動，改善體脂比例，提高新陳代謝率;通過改善飲食，獲得不胖體質。這本書可以讓我們了解到一些健康飲食的基本原則，健身減肥中的人可以看一看。

amao ?2016-03-22

系統性地改變并重塑了觀點，并開始踐行。

接客伯 ?2015-09-02

值得一讀，了解了很多運動、減肥和飲食上的誤區。

嘎嘎卓瑪 ?2015-07-10

這本書很完美地闡述了飲食對減肥的重要性，說得人心服口服，開始實踐一段時間，少吃點肉，多吃青菜，少吃點油，漸漸都感覺整個身體都變輕松了。這么一說貌似跟中醫異曲同工。總之是適合懶人、不能少吃的人的好方法。