補覺、打鼾、安眠藥……搞清楚睡眠這些事

經常加班加點，熬到兩三點，補覺可以嗎？晚上鼾聲如雷，是不是就是睡得香？吃安眠藥會不會上癮……這些有關睡眠的問題十分常見，但大家對此又認識不清，為此，我們特邀專家進行詳細的講解。

加班熬夜，第二天補覺就沒事？

廣州市第一人民醫院神經內科主任醫師潘小平說，我們每個人都有自己的睡眠生物節律，比如每天大約24點入睡，按照這個規律睡眠，即使只睡6個小時，第二天也還是感覺神清氣爽。但是如果熬夜了，比平時睡得晚，在24點這個節點之后熬到凌晨一兩點才睡，這樣打亂了自己的生物節律，即使睡9個小時，第二天也會頭暈。

當然，偶爾熬夜對人體的影響還不是很大，如果長期熬夜，對身體損傷非常大，比如免疫力受損、血壓波動大，甚至會引起老年癡呆。

睡覺打鼾，是睡得香的表現？

咽喉部的肌肉力量隨著年齡增加而變弱，舌體、軟腭肥厚，使得呼吸道狹窄。因此40歲之后，一些人會出現呼吸睡眠暫停綜合征。據調查，肥胖男性打鼾的比例會比較高，女性絕經以后，打鼾的比例也有40%左右。

廣州市第一人民醫院神經內科副主任醫師鄭浩說，該病患者會出現一種間歇性的缺氧，隔一段時間就會被“憋醒”，所以第二天白天常出現反應遲鈍、記憶力下降、嗜睡等癥狀。針對以上疾病，主要有兩種治療方式：一是手術療法，即懸雍垂腭咽成形術；二是非手術療法，如減肥、側臥睡眠、戒酒戒煙，經鼻子用持續正壓氣道通氣等。

吃安眠藥會上癮，可以服用褪黑素？

潘小平說，失眠的人群不要害怕使用安眠藥，但一定要在醫生的指導下使用。另外，褪黑素是對一些上了年紀的老年人才有用，因為年齡大了，松果體退化，褪黑素的分泌受到影響，此時補充褪黑素可改善睡眠，但一定是要針對這個原因導致的失眠才可以服用褪黑素。

（摘自《羊城晚報》文/張華 黃月星）