預(yù)防骨盆異常人才更健美

董紹軍

骨盆是連接脊柱和下肢的橋梁，骨盆及附著在其周圍的肌肉、肌腱和韌帶的穩(wěn)定性，不但影響人的體態(tài)，還會(huì)影響盆腔內(nèi)臟器的功能與健康。

骨盆異常發(fā)生率很高，但病人往往不自知。今年23歲的劉麗，半年前就發(fā)現(xiàn)自己走路有點(diǎn)跛。但是過去的幾個(gè)月里她輾轉(zhuǎn)于多家醫(yī)院之間，卻總是被醫(yī)生告之“正常”“沒事”，讓她回去多休息就行了。

但劉麗還是很煩惱。腿腳沒受傷，好端端的怎么就跛了？雖然身體并沒有難受的感覺，但這樣走路，對(duì)于愛美的姑娘來說，實(shí)在是有些難以見人。前幾天，劉麗又去找醫(yī)生，這回她特意掛了專家號(hào)，專家給她的診斷是，腿正常，出問題的是骨盆，因?yàn)楣桥枳笥覂A斜明顯，造成兩條腿一邊長(zhǎng)一邊短，

和劉麗情況相似，李女士的腿也出了狀況。去年底，為了健康，李女士加入健身行列、但是一個(gè)月后，她突然發(fā)現(xiàn)彎腰時(shí)右腿酸痛，站直了又沒事。她去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說可能是健身時(shí)肌肉拉傷了，養(yǎng)養(yǎng)就好。然而，一個(gè)星期后情況并沒好轉(zhuǎn)，就連坐著時(shí)，膝蓋都無法伸直了。李女士決定去做推拿，以緩解一下不適。結(jié)果接診的醫(yī)生說，她的不適是因?yàn)楣桥栊圃斐傻模侵委熀螅钆吭囍鴱澭l(fā)現(xiàn)腿一點(diǎn)都不痛了。

骨盆異常分為骨盆旋移、骨盆前傾和骨盆后傾三類。臨床上，骨盆異常的情況還是比較多見的，但很多病人和劉麗一樣，早期并沒有身體上的不適，而且骨盆異常導(dǎo)致的體態(tài)異常，比如長(zhǎng)短腿、s形等，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整適應(yīng)，所以病人難以發(fā)現(xiàn)。然而這種日積月累的變化，總有一天會(huì)超過身體的負(fù)荷，影響到身體健康。

骨盆旋移一般是外傷或疾病造成的，比如腰骶部受過傷，以及長(zhǎng)期姿勢(shì)不正導(dǎo)致的腰椎間盤突出、女性分娩時(shí)骨盆韌帶損傷或脊柱側(cè)彎引起骨盆出現(xiàn)旋移。骨盆旋移的病人體態(tài)容易呈現(xiàn)橫向的s形，即兩側(cè)肩膀高低不同，屁股一邊高一邊低，腿一邊長(zhǎng)一邊短。站立時(shí)，身體是歪著的，臀部扭向一側(cè)，穿衣服時(shí)總是感覺不端正。

脊柱側(cè)彎造成的骨盆旋移在孩子身上比較多見，尤其以10周歲后的女孩居多。這個(gè)年齡段的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，如果長(zhǎng)期坐姿不正確，脊柱出現(xiàn)s形改變，會(huì)導(dǎo)致骨盆跟著發(fā)生代償性旋轉(zhuǎn)。骨盆旋轉(zhuǎn)后，不僅體態(tài)出現(xiàn)變化，整個(gè)人也顯得沒有精氣神，還會(huì)造成盆腔內(nèi)的臟器受到擠壓，處于不正常的生理位置，影響臟器的功能。而且發(fā)展到后米，病人會(huì)出現(xiàn)腰骶部疼痛，影響正常生活。所以發(fā)現(xiàn)骨盆旋轉(zhuǎn)后要及時(shí)矯治。

發(fā)現(xiàn)骨盆旋轉(zhuǎn)后，首先要排除是否疾病引起。病人可通過正骨、推拿、牽引、理療、肌肉鍛煉等方式進(jìn)行矯正治療。由于骨盆旋轉(zhuǎn)后，附近的肌肉、韌帶出現(xiàn)了相應(yīng)的緊縮或松弛改變，矯治時(shí)還要注意對(duì)肌肉、韌帶加強(qiáng)反向鍛煉。

骨盆前傾的病人形體呈現(xiàn)為前凸后翹的s形。但這種優(yōu)美不利健康。骨盆前傾一般是南于腹肌和伸髖肌群弱、屈髖肌群強(qiáng)引起，病人臀部翹，小腹突出。由于腰骶部肌肉持續(xù)處在緊繃的狀態(tài)，常出現(xiàn)酸痛。有個(gè)方法可以簡(jiǎn)單判斷是否仔在骨盆前傾：貼墻站立，后腦勺、肩膀、臀部、腳后跟盡量貼近墻壁，如果腰曲和墻壁間能輕松放進(jìn)一個(gè)拳頭，那基本就是骨盆前傾。

s形的形體雖然看著賞心悅目，但前傾的骨盆會(huì)導(dǎo)致盆腔臟器血管和腸道扭曲，部分女性因而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和頑同性便秘。所以，不要羨慕s形體形的人，她們遲早要承受腰骶部的疼痛折磨。

已經(jīng)出現(xiàn)骨盆前傾的人，不要穿高跟鞋，站立時(shí)可將腳掌處墊高，以加強(qiáng)腹肌和伸髖肌群的鍛煉。

骨盆后傾和前傾的原因剛好相反，病人以老人為主，站立時(shí)表現(xiàn)為弓著腰。部分年輕病人可通過正骨、鍛煉矯正，但老年人由于肌肉萎縮、痙攣、粘連、骨質(zhì)增生等，自我治療常難以恢復(fù)，應(yīng)尋求醫(yī)生矯治。