淺談中學(xué)體育與健康課運(yùn)動損傷及預(yù)防

宋禮虎

摘 要 本文著重分析了中學(xué)體育與健康課常見運(yùn)動損傷、運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因和運(yùn)動損傷產(chǎn)生的預(yù)防。

關(guān)鍵詞 中學(xué)體育與健康課 運(yùn)動損傷 運(yùn)動損傷預(yù)防

中圖分類號：G633 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

中學(xué)體育與健康課是學(xué)校教育的重要內(nèi)容，課堂上許多運(yùn)動對鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、提高學(xué)生體質(zhì)水平、增進(jìn)健康具有很高的價(jià)值。在體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，要采取相應(yīng)的安全措施，預(yù)防傷害事故的發(fā)生，使學(xué)生知道如何在運(yùn)動中避免危險(xiǎn)，掌握運(yùn)動創(chuàng)傷時(shí)和緊急情況下的簡易處理方法，安全地進(jìn)行體育活動，提高處理安全問題的能力。

1中學(xué)體育與健康課常見運(yùn)動損傷

中學(xué)體育與健康課，按照新課程標(biāo)準(zhǔn)大綱主要分為健康理論和運(yùn)動實(shí)踐。而運(yùn)動實(shí)踐主要包括跑、跳、投和球類四大部分。根據(jù)項(xiàng)目的不同容易，產(chǎn)生損傷的部位大致如下：

跑：包括短跑、中長跑。短跑容易產(chǎn)生損傷的部位是大腿后肌群肌肉拉傷、跟腱拉傷、踝、膝關(guān)節(jié)的扭傷等；中長跑練習(xí)時(shí)如場地硬，跑的量又大或技術(shù)不正確，就會產(chǎn)生脛、腓骨的疲勞性骨膜炎，疲勞性骨折，膝外側(cè)滑囊炎及足部腱鞘炎，也容易造成腰部、膝、踝關(guān)節(jié)的扭傷。

跳：包括急停跳遠(yuǎn)、跳高等。著重預(yù)防頸、腰、膝、踝、足跟的扭傷和挫傷。

球類：包括籃球、足球、排球。重點(diǎn)預(yù)防掌指關(guān)節(jié)扭傷，膝、踝、肘關(guān)節(jié)的扭傷。

綜上所述，上體育與健康課運(yùn)動損傷多發(fā)于足、膝、肘關(guān)節(jié)扭傷和下肢肌肉拉傷。

2體育與健康課運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因

經(jīng)過長時(shí)間的課堂教學(xué)與調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)中學(xué)體育與健康課運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因主要是由于：

2.1思想因素

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在中學(xué)體育與健康課運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因中，由于思想不夠重視、麻木大意發(fā)生的意外損傷占整個(gè)調(diào)查范圍的55%。多數(shù)參與調(diào)查的學(xué)生中，安全意識淡薄，自我保護(hù)意識、能力差；不重視、甚至不做熱身運(yùn)動即參加到劇烈的體育對抗中，產(chǎn)生運(yùn)動損傷。同時(shí)，由于中學(xué)階段的學(xué)生，正處在青春期，身體肌肉、骨骼迅速生長。身高、體重、力量增長的同時(shí)，心態(tài)調(diào)整不過來，盲目的做一些力不能及的技術(shù)動作，也是造成中學(xué)體育與健康課運(yùn)動損傷的重要原因。

2.2場地與器材因素

經(jīng)過調(diào)查，場地與器材是造成體育與健康課運(yùn)動損傷的第二大主要原因。由于各個(gè)學(xué)校的情況不一樣，學(xué)校能提供的體育與健康課實(shí)踐的場地和器材大相徑庭。有些學(xué)校由于場地與器材使用時(shí)間比較久，為運(yùn)動損傷的產(chǎn)生埋下了隱患。如：跳馬課所需的器材跳馬，馬背表面的防滑層脫落，就會造成學(xué)生跌落器械，造成損傷。

2.3教學(xué)方法與安排因素

課堂教學(xué)中，課堂組織不嚴(yán)謹(jǐn)、安排不合理是造成體育與健康課運(yùn)動損傷的另一大原因。由于班級人數(shù)多，無合理教學(xué)步驟，會造成課堂混亂； 缺乏耐心的技術(shù)指導(dǎo)，會造成學(xué)生錯(cuò)誤練習(xí)，這些都是體育與健康課運(yùn)動損傷產(chǎn)生誘因。

2.4季節(jié)氣候因素

由于季節(jié)的交替變化，四季溫差異較大，冬季寒冷干燥，易發(fā)生肌肉拉傷；夏季濕熱多雨，易發(fā)生跌傷、挫傷。

3體育與健康課運(yùn)動損傷產(chǎn)生的預(yù)防

3.1提高教師、學(xué)生思想意識

為防止因思想不夠重視、麻木大意發(fā)生的意外損傷，體育健康教師應(yīng)起主要指導(dǎo)與監(jiān)督作用。每學(xué)期或每次長假結(jié)束，應(yīng)重申體育健康課出勤要求，對主要措施落實(shí)到位。如：本人自擔(dān)任體育健康課教師以來，每學(xué)期第一節(jié)課要求學(xué)生穿著校服和膠底運(yùn)動鞋參加體育健康課外實(shí)踐課；要求學(xué)生不帶裝飾物、堅(jiān)硬的物品上課；不留長指甲，女生頭發(fā)不能遮住眼睛；不遲到，不早退。并且在每節(jié)實(shí)踐課之前，親自帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱生運(yùn)動，效果良好。

3.2認(rèn)真做好課前準(zhǔn)備工作

要杜絕因?yàn)閳龅亍⑵鞑暮徒虒W(xué)方法與安排引起的損傷，細(xì)致認(rèn)真的課前準(zhǔn)備必不可少。認(rèn)真的備好每一節(jié)健康實(shí)踐課；正確耐心的講解技術(shù)動作；合理的安排實(shí)踐內(nèi)容；嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕M織教學(xué)，每一環(huán)節(jié)必不可少。上課前，認(rèn)真的檢查實(shí)踐課所需要的場地和器材，早發(fā)現(xiàn)，早解決；如有疑問，就不使用，從客觀上杜絕安全隱患。同時(shí)安排好保護(hù)措施，教授學(xué)生正確的自我保護(hù)知識。

3.3用科學(xué)與技術(shù)避免運(yùn)動損傷的產(chǎn)生

對于七至九年級的初中生來說，最主要的問題是青春期身高、體重、柔韌、力量的快速發(fā)展和心理滯后的矛盾。體育與健康課也面臨這樣的問題。運(yùn)動損傷就是這一矛盾的集中體現(xiàn)。作為體育健康課教師，首先要用科學(xué)知識來解除學(xué)生成長中的煩惱，讓學(xué)生正確的面對身體的變化，不盲目的做一些力不能及的技術(shù)動作，同時(shí)也不要消極抑郁的面對體育運(yùn)動。正確的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)終身運(yùn)動的體育觀念。切不能因小失大，盲目的追逐體育成績，而發(fā)生運(yùn)動損傷。

4結(jié)束語

體育與健康課大綱與新課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出，體育與健康課就是正確培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康。體育與健康課產(chǎn)生的運(yùn)動損傷是可以通過科學(xué)的教學(xué)、認(rèn)真的管理來避免的。讓我們共同努力，使體育與健康課更好的服務(wù)于學(xué)校體育。