五招巧養腿 老來少受罪

肖原

擁有一雙美腿，會招來好多艷羨的目光，能提高擁有者的幸福指數。不過，如果不好好保養，一旦招惹上疾病，那么，漂亮可能就會離去了，取而代之的是痛苦。

這里介紹簡單易做的小招，可以幫助你保養好雙腿，做到老來少受罪。

輕度甩。靠墻或者倚住其他固定物，抬起腿，以胯骨為軸，輕輕向外甩腿，一定要注意幅度，過大容易造成肌肉拉傷，過小沒有鍛煉效果，可多試驗幾次，掌握適合自己的幅度。甩腿10次后，換姿勢，甩另外一條腿。每天3次，堅持數日。

熱水泡。建議使用筒式洗腳盆，這樣可以將小腿也泡入熱水中，有利于擴張體表的毛細血管，促進血液循環，增進腿部健康。泡腿的水溫不宜過高，時間不宜過長。不建議在水中隨便放東西，尤其是中藥。患有心腦血管疾病者，在確認自身安全性后再泡。如果覺得不加東西效果不好，可以酌量加些生姜或辣椒。

護腿溫。盡量少裸露雙腿，讓雙腿保持一個相對恒定的溫度，尤其季節交替的時候。不是不可以顯示腿型，而是一定要選準時機。若在東北的冬天，非要展現自己的腿姿，那么，可以毫不夸張地說，現在美麗一小時，將來可能會痛苦十年。老寒腿一旦患上，它不會輕易放過任何人的，別心存僥幸。

不翹腿。站有站相，坐有坐相，不翹二郎腿，不做習慣性的腿搭腿動作。盡量不做懸腿的動作。

勤按摩。不拘時，不限次數。可隨時隨地做各種按摩或有按摩效果的動作。在做按摩動作時，盡量全身放松，注意力集中在雙腿上，若場地或環境允許，可裸露雙腿，雙掌夾緊一側腿部肌肉，從腹股溝開始，向下揉搓，一直到腳踝，以皮膚略感發熱為度，再逆向揉搓至腹股溝。然后，換另一側的腿，做同樣動作。一般20次即可。

另外，少穿高跟鞋，跑步適可而止，盡量別過量，日常的衣服盡量寬松，別影響腿部的血液循環。

從這些生活的細節做起，讓雙腿帶給自己的一直是幸福和快樂。