春暖養生有講究

卓然

一年之計在于春，春暖花開之時，大自然從季節的輪回中蘇醒，萬物生機勃發，生長的努力與渴望觸目可及。人依托大自然而生存，我們機體也和自然萬物一樣，經過寒冬的收斂蟄伏后，終于迎來了復蘇調養的好時令。

按中醫觀點，春季養生重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相對應，主生發，在春季萌發生長，因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意春季養生。春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重。而且由于人們肝氣生發，也會引起舊病復發。尤其是高血壓患者和肝病患者在生活上要特別當心，做到心徐平和，樂觀向上；注意順應自然界的變化調養身心，保持身體健康。

如春季肝火太盛，會使虛弱的肺陰更虛。故而，肺結核病容易乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣在春季最旺，如果春季養生不當，便容易傷及肝氣。為適應季節變化，在飲食調理上應當注意以養肝為先。

增加飲水是春季養生的重要環節。飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物盡快排出體外，可有效降低有毒廢物對肝臟的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣芬芳的花茶，可有助于散發冬天積聚在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，瘀滯疏散。

人們經過數月寒冬后，大多會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，導致口腔炎、嘴角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病的發生。營養學家建議，除新鮮果蔬外，宜多吃大棗、蜂蜜等性味甘平之物，少吃辛溫燥辣、酸味和不易消化的食物。

有經驗的養生專家特別提出春季養生的“三個宜”。首先是身體宜暖。春天忽冷忽熱，氣溫變化較大。天氣稍暖，不要減衣過快，以防外邪侵襲而引起疾病。第二是腿腳宜動。春天風和日麗，萬物復蘇，應適度減少睡眠時間，增加運動時間。應多到戶外活動，在生機盎然的大自然中陶冶情操、鍛煉身體。最后是機體宜補。春天生機旺盛，機體對營養物質的需求增多，特別是年老體弱、久病初愈和手術后的人，應適當吃些滋補食品或保健品。當然，前提是進補一定要在負責任的醫務工作者指導下進行，切忌盲目跟風，不計后果。