健康綠燈

綠茶枸杞不宜同泡

資料提供：紅巖

綠茶和枸杞都可以分別用開水沖泡飲用，對人體很有益處。有不少人干脆就把它們放在一起沖泡。但是，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。餐館里流行的八寶茶中既有綠茶又有枸杞，雖然綠茶的量比較少，但也不宜多喝。建議大家：可以上午喝綠茶，開胃醒神;下午泡飲枸杞，可以改善體質(zhì)、有利安眠。

常喝蜂蜜有助抗過敏

在干燥多風(fēng)的春季，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補充水分、潤腸通便，又可增加營養(yǎng)、預(yù)防感冒、清除體內(nèi)毒素。春天是過敏高發(fā)的季節(jié)，美國免疫學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)：患有過敏癥的人，如果平時能夠堅持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以遠離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。

常練咬牙防中風(fēng)

把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，可反復(fù)數(shù)十次?！耙а狼旋X”運動可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管的血液循環(huán)，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，有利于預(yù)防一過性腦缺血發(fā)作和中風(fēng)的發(fā)生。

女性多吃魚蝦身體好

從女性內(nèi)分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”。如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。而月經(jīng)是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝人充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅持喝牛奶、每周保證吃兩三次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。

牙齒過早脫落預(yù)示患癌風(fēng)險

美國科學(xué)家有關(guān)研究表明：慢性牙周炎會引起牙齒骨含量丟失，骨含量每丟失1毫米，就會使頭頸部腫瘤風(fēng)險增加4倍。日本名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的專家也為此提供了佐證，他們發(fā)現(xiàn)：與健康人相比，牙齒脫落比率高的人，食道癌發(fā)病率增加136%，頭頸癌增加68%，肺癌增加54%。脫落牙齒越多，癌癥發(fā)病率越高。

乳腺增生女性不宜喝咖啡

有關(guān)研究結(jié)果表明：咖啡具有升高雌激素的強烈作用。每天喝四五小杯咖啡的女性，就會攝入500毫克以上的咖啡因。她們月經(jīng)周期的卵泡期（月經(jīng)開始后第1日-5日）的雌二醇水平將因此升高70%之多，而這個時期的高水平雌激素特別危險。飲用量越大，雌激素的水平就越高。雌激素水平過高，意味著患上乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險隨之增大，子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛也會因此而加劇。因此，經(jīng)前乳房脹痛或乳腺增生的女性一定要少喝咖啡。有乳腺癌和卵巢癌家族史的女性喝咖啡要格外慎重。

瘦身水果餐不宜連續(xù)吃

雖然水果富含維生素和碳水化合物，好處多得說不完，但其營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長期單一吃水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養(yǎng)，有害無益。

酒后別服降壓藥

有些高血壓患者有這樣的體會：喝酒之后，次晨測量血壓的話，發(fā)現(xiàn)血壓控制得特別“好”，之后又會出現(xiàn)血壓“反跳”，明顯高出平時的血壓水平。原來，酒精能夠擴張血管，從而增強藥物的降壓作用，因此，飲酒后吃降壓藥，很容易出現(xiàn)低血壓反應(yīng)，嚴重的話，甚至?xí)疴馈ＤI炎、嚴重高血壓、冠心病和心肌梗死的病人尤其容易發(fā)生這樣的危象和意外。而且，血壓突然降低，很容易導(dǎo)致血壓波動幅度過大，出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，不利于平穩(wěn)控制病情。因此，千萬不要在飲酒后服用降壓藥。

空腹吃糖可影響壽命

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

練瑜伽不是人人都適宜

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候不小心骨折;脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。