淺談跆拳道對青少年身心的影響

劉玲

摘 要：采用文獻資料法、調(diào)查問卷法、測量等方法，對青少年身心進行調(diào)查研究，通過調(diào)查分析表明通過跆拳道的訓(xùn)練，能使少年兒童身體形態(tài)得到很好的改善，充滿朝氣和活力。因此，在訓(xùn)練的過程中要重視和加強學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)以及加強學(xué)生自我能力的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：青少年 跆拳道 身體素質(zhì) 心理素質(zhì) 分析

中圖分類號：G886文獻標識碼：A文章編號：1003-9082（2019）05-0-01

前言

跆拳道不僅是一項以競技、搏擊、娛樂的現(xiàn)代體育運動，還能防身自衛(wèi)、健身健美、參加競技比賽，更能培養(yǎng)人具有自強不息、堅忍不拔、吃苦耐勞的精神，從而克服自身的膽怯、懶惰、消極的心態(tài)與個性，增強人的勇氣、斗志和信心，塑造完美的人格。然而跆拳道項目又對身體綜合素質(zhì)要求較高。本文通過對重慶市萬州區(qū)新時代體育俱樂部跆拳道開展的情況進行調(diào)查分析。

一、研究對象和方法

1.研究對象

年齡在6-12歲之間的青少年兒童。

2.研究方法

2.1文獻資料法：上網(wǎng)查詢重慶市萬州區(qū)新時代體育俱樂部開展跆拳道的有關(guān)信息，在校園網(wǎng)中國期刊全文數(shù)據(jù)庫查詢相關(guān)論文資料。

2.2調(diào)查問卷法：對重慶市萬州區(qū)新時代體育俱樂部100名學(xué)員學(xué)習(xí)跆拳道前后的興趣及動機進行問卷調(diào)查，發(fā)出100份問卷，收回100份問卷，分析兩次調(diào)查前后的變化。

2.3綜合分析法：對搜集到的相關(guān)資料進行綜合整理、分析得出結(jié)論。

2.4觀察法：通過10次實踐訓(xùn)練教學(xué)，從中觀察100名學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣愛好。

2.5訪談法：通過與學(xué)生家長交流溝通得出分析結(jié)果。

二、結(jié)果與分析

1.學(xué)習(xí)興趣及學(xué)習(xí)動機調(diào)查分析

從100名青少年學(xué)習(xí)的興趣來看（表1），學(xué)生對跆拳道項目是比較感興趣的。學(xué)習(xí)前后一直保持在85%以上特別是學(xué)習(xí)以后增長到96%。學(xué)習(xí)后不感興趣的由14人降低到2人，從青少年的學(xué)習(xí)動機來看，學(xué)生通過學(xué)習(xí)跆拳道，學(xué)習(xí)動機發(fā)生了很大的變化。學(xué)習(xí)初期50%的人是抱著“防身自衛(wèi)”的目的來學(xué)的，經(jīng)過一段的學(xué)習(xí)，隨著學(xué)生家長以和學(xué)生對跆拳道運動的文化內(nèi)涵的理解，對跆拳道知識了解的增加，學(xué)習(xí)動機也發(fā)生了很大的變化。

通過和家長訪談得知學(xué)習(xí)前對跆拳道不感興趣的原因有幾個方面（表2）：一是學(xué)生誤認為跆拳道太暴力了害怕，學(xué)習(xí)后下降了40%。二是學(xué)習(xí)跆拳道占用了休息和玩的時間，學(xué)習(xí)后下降了50%。三是認為學(xué)習(xí)跆拳道太苦太累了，學(xué)習(xí)后下降了60%。通過對跆拳道的學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)跆拳道不僅可以學(xué)到東西，同時還有很強的趣味性。

從學(xué)習(xí)前后身體素質(zhì)的變化看（表3），因為主要進行的是速度、柔韌、力量的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)后學(xué)生8米×4往返跑平均提高是1.03秒。學(xué)習(xí)前、后速度有了一個較為明顯的提高。學(xué)生的俯臥撐由原來的12.8個提高到15.6個平均提高了2.8個。柔韌左腿豎叉平均提高3.8厘米右腿豎叉平均提高5.8厘米橫叉平均提高4.1厘米。立定跳遠平均提高3厘米。從而說明了跆拳道的速度素質(zhì)訓(xùn)練對提高青少年身體素質(zhì)有一定的成效。

跆拳道運動屬于競技運動，在訓(xùn)練過程中往往會采用一些輔助方法來訓(xùn)練運動員，例如：長跑、反應(yīng)跑、高抬腿等方法，這樣一來心臟長期代償性功能加強，心肌纖維變粗，體積增大，心壁肥厚，心臟重量增加。收縮更加有力，平靜的狀態(tài)時，心臟搏動不需要很快的搏動就已經(jīng)可以滿足機體對氧的需求，所以心跳會減慢，安靜心率減慢，相對而言壽命會增加。由此可見，青少年進行跆拳道學(xué)習(xí)后無論是身體素質(zhì)還是生理方面都得到了一定程度的改善，抵抗力也增加了，并得到了家長的認可。

3.跆拳道對青少年心理健康產(chǎn)生的積極影響與效應(yīng)

3.1跆拳道是一項積極主動的活動過程。在活動過程中練習(xí)的人一定要組織好自己的注意力，有目的地觀察、感知、思維和記憶。在運動的環(huán)境中，跆拳道對學(xué)生對事物迅速做出正確的判斷有很大的幫助。因此，長期學(xué)習(xí)跆拳道能提高大腦皮層的抑制和興奮的協(xié)調(diào)作用，改善學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制和興奮轉(zhuǎn)換過程得到加強。

3.2跆拳道對學(xué)生形成良好品德的促進作用是不可忽視的。由于小學(xué)長期實施應(yīng)試教育，缺乏必要的心理素質(zhì)和思想道德教育，表現(xiàn)出較多的不良心理現(xiàn)象。跆拳道練習(xí)是一項合作和競爭性都很強的運動，因而在跆拳道練習(xí)中，能培養(yǎng)青少年的集體主義精神和責(zé)任感;

3.3跆拳道以其競技抗爭的形式和豐富多彩內(nèi)容吸引著學(xué)生參與，始終貫穿著競爭與奮發(fā)向上的精神。能有效地培養(yǎng)學(xué)生具有現(xiàn)代人在競爭中善于與人協(xié)作共事的團隊精神。

3.4跆拳道的艱辛和激烈，使參與者必須承受一定的心理負荷和生理負荷，磨練人的意志。在從事跆拳道的過程中，必定會遇到挫折、困難、受傷等因素的影響，因此，在長期的跆拳道練習(xí)中，能培養(yǎng)學(xué)生積極進取，勇于克服困難的精神，以達到挑戰(zhàn)自我，磨練意志。

三、結(jié)論

現(xiàn)在的少年兒童嬌生慣養(yǎng)，經(jīng)不起挫折和打擊，膽小怕事，容易產(chǎn)生抑郁情緒。這些都是因為有部分家長受“應(yīng)試教育”和社會用人“唯學(xué)歷”因素影響，對孩子成才的認識偏頗，走入思想認識誤區(qū)，過于關(guān)注孩子的智力、學(xué)習(xí)成績。另一個原因是因為生活條件好，家庭物質(zhì)生活改善，家長過分溺愛，忽視孩子身體素質(zhì)的提高。進行跆拳道的訓(xùn)練以后，少年兒童身體形態(tài)得到很好的改善，并使智力得到開發(fā)，參加跆拳道的訓(xùn)練可以說是少兒情感交往的開始，從中學(xué)會正確的認識自己和同伴，使其以自我為中心的缺點得以克服，學(xué)會自我管理和調(diào)解。

四、建議

1.要重視和加強學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

在跆拳道教學(xué)過程中，自始至終要貫徹一個“道”字，不能把跆拳道教學(xué)混同于一般的體育鍛煉。要使學(xué)生懂得跆拳道一詞中“道”字所蘊涵的精神內(nèi)涵，做到“以禮始，以禮終”。

2.要重視跆拳道理論教學(xué)

使學(xué)生掌握跆拳道最基本的知識，了解跆拳道的裁判知識與基本規(guī)律，指導(dǎo)學(xué)生進行科學(xué)的鍛煉及如何進行自我評價和鍛煉身體的有效方法。

3.要激發(fā)學(xué)生參與跆拳道鍛煉的自覺性

教學(xué)中要使學(xué)生在選修課中從“要我練”的被動行為轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙殹钡淖杂X行為，以此提高學(xué)生的鍛煉熱情。

4.要加強學(xué)生自我能力的培養(yǎng)

教師要注重學(xué)生自學(xué)跆拳道的技能和方法的培養(yǎng)，使學(xué)生在理解動作作用的同時，不斷增強自我鍛煉的能力。

參考文獻

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