你今天吃“火藥”了嗎
——擊潰“火藥君”的陰謀

■ 周 迭

靜悄悄的心湖之下，住著一只以火藥為食的小怪獸。它時時鉆出我們平靜無波的心湖表面狂叫幾聲，三下五除二就把我們的情緒和人際關系撕扯得支離破碎。還不等我們修補好自己那顆千瘡百孔的心，一連串不大美妙的連鎖反應又隨之助攻——如同被推倒第一張牌的多米諾骨牌，事情變得越來越糟……

這絕對是一場“火藥君”顯示自己殺傷力的陰謀！你是任其擺布，還是揭竿而起，與它來一場充滿智慧的戰斗？

如果你希望自己擺脫它的控制，活得越來越幸福，那就趕緊加入我們，與它斗智斗勇，展開周旋吧！

戰地直擊：“火藥君”引發的“血案”

不大聽話的“火藥君”總是神出鬼沒，在你毫無準備的時候發動突然襲擊。如果沒有認清它的作戰套路，沒有一顆擁有超強自控力的心，那我們很有可能“中槍”，只得無計可施地看它機槍橫掃，肆意張狂。

以下是來自戰地一線的直播：“火藥君”火力太強，情況于我方極為不利，一個不小心，我們的戰士就倒在了它的槍炮之下——

戰地現場之：失控了之后更糟糕

我方戰士：方斯予，13歲，來自湖南永州

在“火藥君”燃起戰火時，我還沒意識到它的危害性。所以，我毫無準備地發火了。事情是這樣的，那天晚上，我因為有些頭疼，宿舍一熄燈就上床準備睡覺了。結果，睡我隔壁床的同學一直在收拾東西，窸窸窣窣的聲音響個不停，在靜靜的夜里聽起來尤為鬧心。我以為他很快就會收拾完，沒想到，我忍了又忍，他還一直在折騰個不停。最后，我實在受不了了，于是大吼了一聲：“大半夜的有完沒完？讓不讓人睡覺了？！”話一說出口，周遭一片安靜，可我感覺自己火氣更大了，心里更委屈了，最后直到凌晨3點才迷迷糊糊睡著，第二天的課幾乎全沒聽進去。

戰地現場之：把朋友越推越遠

我方戰士：羅可衡，12歲，來自湖南長沙

上周，“火藥君”向我發起了一次猛攻。我和廖歆一直是“死黨”，但自從這學期新來的轉學生陳江雅成了廖歆的新同桌之后，她的最佳好友名單里就不再只有我一個了。那天，我讓她幫我個忙，結果她因為陳江雅的一件小事把我的事給忘記了！那個瞬間，我心中的憤怒夾帶著自己都不知道的醋意一股腦兒爆發了。當時我的話說得應該很難聽，所以，我們到現在都沒有和好。看著她和陳江雅越走越近，我心里很后悔。可是，她應該再也不會原諒我了，那一場大脾氣應該已經讓她把我從最佳好友的名單里剔除了吧。

戰地現場之：形象崩塌

我方戰士：謝苗苗，15歲，來自湖南株洲

在“火藥君”炮轟我的第二天，我偶然間聽到了同學的議論：“平時看謝苗苗性格挺好的，沒想到發起脾氣來這么恐怖！”從那以后，我覺得自己無論走到哪兒仿佛都被人指指點點。事實上，發過脾氣之后，同學們確實開始對我敬而遠之，不再像平常那樣對我友好而親近了，就連常和我開玩笑的班長，現在和我說起話來也小心翼翼的。我想，大家現在一定覺得我的脾氣壞極了，以前對我的好印象都因這場“火藥君”的襲擊而一筆勾銷。想到這里，我心中后悔與難過交織，頗有些“一失足成千古恨”的意味。

火線追蹤：什么點燃了你的火藥桶？

為什么“火藥君”總能在情緒的戰場上一觸即發且如有神助？是什么點燃了我們心中的火藥桶？搞清楚了這個問題，我們才能明白是什么觸發了“火藥君”，也能在與“火藥君”對抗的過程中避開它設下的陷阱，最終取得戰斗的勝利。

那么，現在就對“火藥君”的觸發機制展開火線追蹤吧！

觸發線索之價值被否定

斥候先鋒：吳永平，14歲，來自浙江溫州

從我們的心底來說，每個人都期待自己總是被認可、被肯定，這樣才能帶給我們愉悅的情緒與生活的陽光。如果遭到了不合理的質疑，我們會失望，會痛苦，“火藥君”就會在我們情緒產生裂縫時悄悄鉆出我們的心湖，引發一場火山爆發。

什么樣的話是在否定我們的價值？聽聽斥候小分隊的小伙伴怎么說。

定性式的評價。

每次聽到如“你就是沒有上進心”“你不就仗著自己是班長嗎”之類的話時，我就忍不住想發火！（何帆，14歲，來自江蘇南京）

模糊的標準。

一直以來我最討厭聽到的話就是“你怎么總是這個樣子”。（張豐勇，13歲，來自湖南衡陽）

不恰當的類比。

家長總愛說“你看看別人家的孩子”，每次聽到我就火冒三丈。（彭寧，11歲，來自湖南長沙）

非黑即白的選擇。

每次聽到“玩重要還是學習重要”時，我都無比反感。（王佳，12歲，來自湖北武漢）

錯位的角色代入。

別在我沒把事情做好的時候說“你怎么當老大的”“不就是寫個文章嗎？能有多難”，我會抓狂的！（李夢珊，13歲，來自湖南郴州）

觸發線索之界限被侵犯

斥候先鋒：文品媛，15歲，來自湖南張家界

有時候，我們生氣是因為我們的界限被侵犯了。同學打了你一拳，這就侵犯了你的身體界限；同桌不經允許打開了你的私密記事本，這是侵犯了你的物權和隱私界限；別人用不友善的語言攻擊你，這是侵犯了你的尊嚴界限……界限被侵犯，我們的心中就會產生一種不適感，內心失去平衡，“火藥君”自然見縫插針。

觸發線索之需求沒有被滿足或遭到了剝奪

斥候先鋒：吳莎莎，13歲，來自四川成都

“火藥君”出沒，往往是因為我們心中一些外在的或潛伏的需要沒有被滿足或者遭到了剝奪。比如，早上我們有起床氣，是因為我們睡眠的需求沒有被滿足；爸媽不同意我們的合理請求時我們會憤怒，那個瞬間是我們心中那個關于被愛的角落有種缺失的感受；死黨突然和別人走得很近，是因為我們潛在的獨占情感需求沒有得到滿足……

絕地反擊：馴服不聽話的“火藥君”

前方硝煙陣陣，戰事告急！如何才能在情緒的戰場上馴服這個不大聽話的“火藥君”？如何不掉進“火藥君”為我們挖下的陷阱？我們需要把戰術升級！有經驗的軍師智囊團已經制訂了一整套作戰計劃書，快跟它來完成我們的絕地反擊！

作戰準則：

1.宜疏不宜堵，把自己當成一張網，讓生的氣就像風一樣穿透自己。

2.降低對手殺傷力，控制波及面，減少后遺癥。

作戰計劃之宣泄篇

當“火藥君”發動突然襲擊，我們往往很難控制它的火力——理智不在線的時候，我們不可貿然將敵軍堵住，那會影響我們的身體健康。我們要做的是在宣泄的同時控制“火藥君”的殺傷力，使我們的人際關系與個人形象免受波及。

作戰計劃一：小范圍圍殲

要點：

不要將負面情緒展現在別人看得見的地方

軍師：

戴哲，14歲，來自湖南岳陽

“火藥君”殺來時，我們要對它進行小范圍圍殲，別讓它影響他人。我的第一個辦法是寫，把所有氣話用筆寫下來，這樣既能一一宣泄“火藥君”引發的情緒，又不影響別人；第二個辦法是哭，找個安靜的地方哭一場，淚水是帶走情緒最好的武器；第三個辦法是唱或大喊，在街邊隨處找間音樂小房子瘋狂唱、喊一通，“火藥君”的火力就能被一一削弱。

作戰計劃二：暴力火攻

要點：

關起門來獨自泄憤

軍師：

王亞星，13歲，來自湖南長沙

“火藥君”來襲時，暴力發泄是必不可少的。當然，不是讓你去打架，而是讓你以其他暴力方式來宣泄“火藥君”向你發出的火力。生氣時砸東西最泄憤，網購平臺上有各種柔軟的泄憤小玩具，書包里隨時備一個，生氣發火時立刻拿出來找個安靜的地方開砸；書包里不要的草稿紙這時也派上用場了，把它們當成令你上火的人或事，一把撕了吧；找朋友來一場玩偶大戰或枕頭大戰，在這柔軟的廝打中，“火藥君”的火力將悄然消散……

作戰計劃之戰時溝通篇

在與“火藥君”火拼時，光通過宣泄來轉移“火藥君”的火力并不能解決根本問題。搞明白觸發“火藥君”的真實原因，我們才能有的放矢地將事情解決，從根源上搞定“火藥君”。

作戰計劃三：冷靜而有限的溝通

要點：

明白生氣的內因

軍師：

曾晗，15歲，來自湖南常德

每次別人令我生氣時，我都會馬上跟自己核對兩個問題：1.對方怎么做才能令我真正消氣？2.我要怎么表達才能說服對方這么做？問這兩個問題能讓我很快恢復冷靜，這樣我就避開了“火藥君”的情緒陷阱。弄清楚自己想要的是什么并說服對方，才是解決問題的關鍵。在說服對方的過程中，要讓對方更好地接受自己的請求，我的做法是：首先肯定對方的努力，然后指出對方的不足，最后提出改進的方法。通過這樣委婉而有針對性的溝通，我們往往能把事情解決，“火藥君”的火力就不攻自破了。

作戰計劃四：表達我們的憤怒

要點：

對事不對人

軍師：

伍琦，14歲，來自北京

沒有人能躲開“火藥君”的進攻，但是，我們能夠用更好的方式表達我們的憤怒，以便把“火藥君”的殺傷力降級。在馬歇爾·盧森堡的《非暴力溝通》中提到的三點，我覺得很有借鑒意義：第一是表達感受，不要指責對方，也不攻擊自己；第二是不要臆想猜測，對事不對人；第三就是提出具體要求，而非籠統要求。

高手示范>>

1.表達感受。

ד你昨天為什么不理我？當了班長了不起是吧？我就知道你不是個東西！”（指責只會令火力升級）

ד你昨天為什么不理我？我做了什么讓你不高興的事了？”（帶有憤怒意味的攻擊和自我攻擊都不行）

√“昨天我和你打招呼你沒反應，你是不是發生了什么不開心的事？”（對方感到關心，平靜解釋并下次注意）

2.提出具體要求。

ד你能不能別那么沒人情味兒？”（誰知道你的需要是什么）

√“你下次能等我一下嗎？”（清晰明了）

一句話戰“火”攻略>>

蘇鈺（13歲，來自湖南長沙）：生氣時照鏡子，看自己的臉，琢磨自己的表情，那難看的表情會讓自己立刻“降火”。

江思宇（11歲，來自吉林長春）：媽媽告訴我，火氣到時要立即退出爭執，讓自己冷靜20分鐘再重新回到之前的討論。人在發火的時候肯定會有很多不理智的行為，冷靜后理智占上風，會讓自己做出更理性的選擇。

結語

話要慢慢說，氣要慢慢生。“火藥君”來襲時，保持三分理智在線，各種惡劣影響就能被消弭于無形。愿我們都能學會慢慢生氣，平靜溝通，讓生的每一場氣都像風一樣順暢地穿過我們的心網，走向快樂的終點。