基于中考測試要求的 足球運球繞桿教學初探

顏剛

摘? 要：本文以浙江省寧波市體育中考足球運球考試為例，依據其考試場地、器材及考試辦法，對足球繞桿運球速度（成績）的技術因素進行分析，認為影響因素主要有運球方法的選擇、桿間觸球與跑動的頻率、運球方向的控制、運球方式的確定等。并對提高繞桿運球速度（成績）的教學方法進行了深入探究，提出了提高學生運球動作技術水平、增強學生運球控球能力、建立繞桿運球合理觸球節奏、形成固定運球路線等教學策略和方法，同時對教學給出了合理化建議。

關鍵詞：中考測試;足球繞桿;教學

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2019）04-0069-02

隨著國家足球發展規劃的實施，足球運動越來越得到社會各界的重視。2017年浙江省寧波市教育局對體育中考項目進行了調整，將足球運球作為選考項目納入體育中考。根據測試要求，學生成績以運球速度為考量標準。下面筆者以浙江省寧波市體育中考足球運球考試為例，與同行們一起探討其教學方法和策略，以利于共同提高教學水平和滿足學生體育中考的現實需要。

一、足球運球項目場地器材及考試辦法

（一）場地器材

平整場地或足球場，表面為天然或人工草坪（不能為光滑的硬地）。測試區域長30米，寬6米，場地四周設置明顯的標志線。起點線至第一桿距離為5米，各桿間距5米，共設5根標志桿，標志桿與兩側邊線相距3米。標志桿高不低于1.2米，考試用球的規格為5號足球（其重量為396～453g，周長為680～710mm），球內氣壓符合足球競賽規則要求。

（二）考試辦法

考生站在起點線后準備。發令后，考生運球向前，依次繞桿;球通過最后一個標志桿后，考生至少觸球一次，再運球通過終點線;人與球均越過終點線后，計時停止。

犯規行為包括：未從指定區域出發;出發時搶跑;手球;漏繞標志桿;碰倒標志桿;球過最后一個標志桿后，到達終點前腳未觸球;未按要求完成全程路線;測試時人或球出測試區域等。每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績。

二、影響足球繞桿運球速度（成績）的技術因素

筆者對中考足球運球的考試辦法分析后認為，影響學生繞桿運球速度（成績）的技術因素主要有運球技術的選擇、桿間觸球與跑動的頻率、運球方向的控制、運球方式的確定等。

（一）運球技術的選擇

九年級學生已經學習過的運球技術有腳背正面運球、腳背內側運球、腳內側運球等三種。三種運球技術中腳內側運球時腳的觸球面積較大，有利于控制出球方向和球滾動的穩定性，在繞桿時，左右腳交替運球變向，便于學生掌握。

（二）運球方向的控制

在運球過程中不能碰倒標志桿，但又要考慮運球距離，要讓球盡量靠近標志桿，這就要求練習者在運球過程中具有較強的控制和調整運球方向的能力。運球方向是由腳與球的接觸點和后蹬擺腿觸球時用力的方向兩部分決定的，并受跑動速度和球運行速度的影響。要求練習者要根據需要及時調整跑動速度，控制好球的運行速度，及時改變推撥球的力量、部位、方向以及觸球時間，也可以通過撥球、拉球等改變運球方向，以達到控制速度和糾正運球方向的目的。

（三）桿間觸球與跑動的頻率

在固定的距離內合理安排觸球的次數和跑動的步數，才能使球運得既快又穩。由于運球距離與跑動速度之間相互關聯、相互影響，無障礙情況下只需加大跑動步幅，增加推撥球力量，使運球距離加大，就能達到快速跑進的目的。采用加快跑動頻率、適當增加觸球次數的方式進行運球。

（四）運球方式的確定

單腳連續運球和雙腳交替運球是兩種最基本的運球方式。在運球時桿間盡可能不要觸球，僅在標志桿前側50～60cm處觸一次球，這樣全程采用雙腳交替運球的方式進行，動作簡單流暢，變向輕松穩定，利于提高成績。

三、提高足球繞桿運球速度（成績）的教學方法

（一）提高運球動作的教學方法

腳內側運球技術要求運球時，支撐腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎曲，上體前傾向里轉，隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的后中部。

（1）提前要求學生自己搜索觀看網絡教學視頻，了解腳內側運球的動作方法、練習者的身體姿態及支撐腳的踏地位置，讓學生初步建立完整的動作表象，有助于學生理解和掌握該動作方法。

（2）安排學生進行球性練習，練習時兩腳分開與肩同寬，用雙腳腳內側左右來回推撥球。在原地能連續來回推撥球30次以上時，再安排學生向前或向后行進間撥球，增加推撥球的難度，達到熟悉球性的目的。

（3）學生兩人一組，面對面進行腳內側運球模仿練習，相互觀察和糾錯，重點關注前擺觸球腳的擺動方向、糾正支撐腳踏地位置不合理和腳尖外旋不到位的錯誤。

（4）腳內側運球嘗試練習，以直線運球為主反復練習，當動作掌握到一定程度時，安排跑2～4步觸一次球的直線運球比快游戲，在激發興趣的同時能提高動作的熟練度。

（二）強化足球控球能力的教學方法

考試時，學生會產生緊張的心理，而導致犯規或失誤。增強控球能力是保證學生取得好成績的重要因素。繞桿運球控球能力主要體現在快速運球中調整跑動速度、控制球的運行速度的能力以及按需要適時改變推撥球的部位、力量和方向等方面的能力。

（1）一人一球進行圓形運球，以一腳為軸，另一腳腳內側向內運球，邁一步觸球一次，每練習1～2圈換另一只腳練習。可以排“8”形的運球練習。該練習主要提高學生運球中改變方向的能力，體會運球動作的變化，為應對測試中出現方向偏差等突發情況做好技術準備。

（2）兩人一組，一人腳內側運球，一人進行消極防守。要求運球者要利用交換運球腳來改變運球方向，防守者要在運球者正面進行消極干擾，迫使其改變運球路線，從而提高學生控制球的能力。

（3）看手勢分組輪流變向運球練習。學生6～8人一組，面向教師進行運球，教師隨機用手勢指示統一運球方向，學生根據指示進行運球。該練習主要培養學生養成運球時觀察場上情況的能力，能有效提高學生在中考測試中及時糾正運球方向的能力，從而減少犯規概率。

（4）規定區域內的運球搶斷游戲。根據場地將學生分成4～8人一組，一人無球，其他人在規定區域內自由運球，無球學生隨機搶斷其他同學的足球。要求有球學生隨時觀察場上情況，避免被無球學生搶斷。

（三）形成合理運球節奏的教學方法

合理運球節奏主要指運球跑動步數與觸球次數的比例關系。學生在快速跑動中觸球的動作方向和力量控制難度大，且容易打亂跑步與撥球的節奏。在學生較好掌握腳內側運球技術的前提下，在5米的桿間距內每跑5～7步觸一次球的運球節奏最適合初中畢業班學生，有利于學生提高繞桿運球速度（成績）。

（1）每人一球， 跑1～3步觸1次球的直線運球練習。練習速度由慢到快，重點提醒學生在行進間推撥球時的動作規范，并體驗跑步與觸球的節奏。

（2）每人一球，跑3～5步觸1次球的直線運球練習。根據掌握情況，可由學生選擇嘗試跑7步觸1次球的練習，讓學生在練習中逐漸適應不同觸球節奏的運球方式。

（3）限制距離的跑3步觸1次球或跑5步觸1次球的練習。在地面畫兩條相距5米的平行線，學生在規定距離內選擇一種適合自己的觸球節奏進行嘗試練習，通過反復練習使自己的運球節奏逐漸穩定。

（4）設置間距5米的標志桿5根，讓學生進行有障礙的運球練習。先徒手模仿練習，體驗運球時跑動與觸球的節奏，在練習中調整自己的步幅和步頻，形成理想跑動觸球節奏。

（四）構建固定運球路線的教學方法

相對固定的運球路線有利于學生運球距離和運球節奏的穩定。寧波市中考足球標志桿間的距離為5米，距離相對較大，在練習中適宜采用“Z”形運球路線，要求學生有較高的運球控制能力。在推撥球時要保證運球方向的準確和觸球力量的適度，以確保每次繞桿時的變向點穩定，為下一桿間的運球做好準備。

（1）沿標志線腳內側傳準。兩人一球相距5～7米，采用腳內側傳球的方法沿標志線傳球練習，提高腳內側傳球的正確性和穩定性，為運球觸撥球做好技術上的準備。

（2）沿“Z”形標志線運球。每個轉折點之間的距離為5米，用跑5步觸1次球或跑7步觸1次球的節奏練習。在運球過程中，球的運動軌跡與標志線一致，通過反復練習提高運球方向的準確性。

（3）模擬運球繞桿考試的練習。在地面上將運球路線完整畫出來，讓學生進行反復練習，充分體驗出發點、變向點和終點間的運球切入角度，熟悉和鞏固運球時跑步與觸球的節奏。

（4）按運球繞桿測試辦法布置運球場地進行練習。讓學生在體育中考規定的測試場景下反復練習。當學生運球繞桿技術達到一定熟練程度后，可進行模擬測試，讓學生適應考試狀態下的心理變化。

四、教學建議

（1）中考足球運球繞桿項目以時間快慢評定成績，學生在快速跑動中完成運球動作，對學生的速度、靈敏、協調和反應等方面的能力要求較高，在教學過程中要加強對學生的身體素質練習，如快速5米三項跑、墊步跑、急停急起跑等。

（2）為滿足中考測試的速度要求，在教學中盡量讓學生桿間不觸球，只在繞桿變向時觸球。這一運球方式對學生控制觸球的力量和方向提出了更高的要求，在教學中要強化腳內側踢定點球（距離5米）的練習，讓學生在反復練習中逐漸掌握在運球中的觸球力量和方向感。

（3）在運球繞桿的練習中，教師要強調身體姿態對運球質量和運球速度的影響。在練習中，要求學生降低重心，在標志桿前側方變向時，身體重心應側向跑進方向，有利于身體穩定和加速運球。

（4）教學中讓學生控制好人與球之間的距離，使球始終在自己的控制范圍內，這是順利完成30米運球繞桿測試的保證，避免出現漏繞標志桿、測試時人或球出測試區域等犯規情況。在學生進行跑3～7步觸1次球的練習時，要強調人隨球跑、人球合一的練習要求，不允許出現推撥球后人追不上球的現象。