脫發防與治

2019-05-13 01:36:20

食品與生活 2019年4期

對于現代人來說，脫發是與衰老和壓力劃等號的。脫發已成為現代年輕人熱議的話題，畢竟沒有人可以直面禿頭的“現實”，只能撫額長嘆：天下苦脫發久矣！

掙扎在找“托尼老師”的邊緣

有一部分禿頭程度與自尊心成正比的人表示，?堅決不能去理發店，因為“托尼老師”（理發師代稱）會沒有發揮的空間。萬一你在理發店忍不住說出內心的強烈欲望：請按照“讓我的頭發顯得多點”這一基本法來修剪發型，理發師和圍觀群眾會強烈譴責你“欲壑難填”。

即使不得不去理發店，脫發人士也會分外敏感，并往往能眼尖地及時制止發型師：“您是不是在給我打??？然后借機推出植發自產自銷？不要白費力氣，您的奸計已被我識破了！”

還有一部分“發殘志堅”人士，主張自己打理。馮唐就在《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》里建議：“一旦謝頂，主動在發型上皈依我佛。其實買個松下的電動剃頭推子，脫光了蹲在洗手間，自己給自己剃，兩周一次，堅持一生，能省下不少時間和金錢?！辈换脊讯疾痪涂茨阌X得是沒頭發好，還是中央和地方發展不均衡好呢？這本就是個千古難題。

一招快速判斷是否脫發

發際線后移、日常脫發、發縫線的脫發都是脫發的前兆，更是拉低顏值的“兇手”，如何判斷自己有沒有脫發呢？有一個簡單的頭發牽拉試驗可快速判斷。

用拇指、食指和中指從頭發根部輕輕捏住一縷頭發（40 ～?60 根），順著頭發輕拉，換不同位置重復4 ～?5 次。剛洗頭之后做此試驗會影響其準確性，最好是在3 ～?5 天不洗頭后再做，最起碼也要等到洗頭后1 天再做。

如果每次只有2 ～?3 根頭發脫落，不用擔心，?基本上屬于自然的新陳代謝;如果每次掉4 ～?5 根頭發，那就要小心脫發問題了;如果每次有超過6 根頭發脫落，那就坐實脫發問題，甚至可能有“禿頭”的風險。

脫發可能會遲到，但從不會缺席

脫發原因大致可分為脂溢性脫發、斑禿、休止期脫發、某些真菌感染或其他疾病引起的脫發。

1. 脂溢性脫發

這是最常見的脫發原因之一，超過發病人群的90%，其發病機制尚不完全清楚，但與雄性激素的相關性已經得到學界公認，因而又叫“雄激素性脫發”，也稱“男性型脫發”。不過，它不是男性特有的疾病，女性也可以患病。男性表現為各種類型的發量減少（發際線后移、地中海等），女性則表現為彌漫性的發量減少。

目前的理論認為，睪酮，尤其是二氫睪酮，?是導致毛囊萎縮的第一元兇。它可以讓毛囊“微縮”，縮短毛發生長周期，密度下降，導致脫發。不過，二氫睪酮也不是無緣無故出現的，可能與人體的“II 型?5α- 還原酶”相關，當這種酶活性增強時，便會使更多睪酮迅速轉變成高活性的二氫睪酮，進而刺激毛囊萎縮。

對男性來說，同樣都是頭皮，為何前額發際線和頭頂就比后腦勺容易禿呢？而且植發也是從后腦勺不禿的地方植到脫發區域。這可能與頭皮“土壤”情況相關，某些特定區域的頭皮中雄激素受體數量、類型、親和力可能都不一樣，所以說，頭皮也需要像面部一樣分區域護理。

2. 斑禿

也稱“鬼剃頭”，往往一夜之間莫名出現，?也沒個鋪墊和預警，一不留神就發現頭上禿了一塊兒，一般是圓形的，可以向外擴展，容易反復發作。

斑禿與自身免疫狀態、神經精神因素、內分泌及遺傳因素相關，抑郁、焦慮、重大事件的發生，都可能是斑禿的誘因。

如果你正被學業、工作、生活、婚戀等壓力所困擾，一定要調整好心態，適當減壓，通過音樂、運動、旅行、聚會、讀書等，尋找一切可以讓自己放松的方法。

3. 休止期脫發

某些內分泌疾病、感染、產后、某些藥物影響、營養不良、精神壓力等，可能會導致毛發生長的“生物鐘”紊亂，使大部分的毛囊進入“休止期”，也會引起脫發。

一般頭發的生長周期是：?生長期（2 ～?6 年）、退行期（4 ～?6 周）、休止期（3 ～?4 個月）。正常情況下，90% 左右的毛發在生長期（粗壯濃密），1% 在退行期（萎縮變細），?5% ～?10% 在休止期（毫無蹤影）。

休止期脫發可以自愈，通常?3 ～?6 個月停止脫發，再3 ～?6 個月毛發再生，但達到美學要求（看起來不丑）則需要?12 ～?18 個月。

4. 某些真菌感染或其他疾病引起的脫發

頭癬可以導致脫發，狼瘡可以導致脫發……?如果發現頭皮有異常狀態，如紅斑、鱗屑、結痂、破潰、滲出、瘢痕等，應及時就醫，聽取?？漆t生的建議。營養不良的要及時補充鐵、鋅、蛋白質等;?頭癬導致的要去治真菌感染;?狼瘡導致的要系統治療。

此外，因長期牽拉、搔抓頭皮破壞了頭皮皮膚而導致的脫發，?究其根本，?千萬別手欠！

源頭防脫，人人有責

脫發的原因多種多樣，不同原因導致的脫發，治療方法也不同?，F今年輕人的脫發人數正以每年15% ～?30% 的速度遞增，最主要的原因還是不良的生活習慣。

保持心情愉悅

壓力、緊張、焦慮等負面情緒都會導致并加重脫發。

不要熬夜

熬夜不僅會使激素水平產生變化，誘使雄性激素增加從而導致毛囊微小化。如果熬夜工作或學習，可能還會導致頭皮得不到充足營養，影響毛囊再生，最后頭發可能會提前從生長期進入退行期和休止期，出現脫落現象。

飲食需講究

過度節食不僅不會讓你健康瘦身，還會使頭皮得不到應有的營養，從而導致禿頭、脫發。

日常頭發頭皮護理

不要過度燙發、染發，尤其是漂發，?會令頭發變得脆弱，?對頭皮也有一定損傷。

有些人擔心頻繁洗發會導致脫發，這其實是個誤區，頻繁洗頭并不會導致脫發，對有脂溢性皮炎問題的人來說，應該要勤洗頭。

做個不“油膩”的青年

※?養成良好的洗發、護發習慣;

※?精神壓力過大、營養攝入不均、熬夜、常食辛辣刺激油膩食物等會導致皮脂腺分泌更多油脂;

※?平時不抓撓、拉扯頭發;

※?必要時使用抗細菌、真菌的產品;

※?太嚴重的可以考慮抗雄激素治療。

選擇洗發水的時候，如果平時頭發很油，還有頭屑，可以選擇含鋅的制劑，鋅可以穩定細胞器膜，尤其是溶酶體膜，有抗炎和再上皮化的作用，含ZPT（吡啶硫酮鋅，也叫“吡硫翁鋅”）?的洗發水能夠有效減少頭屑。

如果頭皮特別油，可以到醫院就診。

藥物影響

服用某些藥物也可能會有脫發的副作用，這些藥物可能是富含維生素A 的痤瘡用藥，也可能是類固醇藥物，用于關節炎、抑郁癥、痛風、心臟病、高血壓等，需仔細閱讀藥物說明書。

每天脫落70 ～?100 根頭發是正常的，會有等量的新生頭發來接班。一旦出現以下三種情況之一，建議咨詢皮膚科醫生：

※?每天脫落頭發的數量多于100 根

※?總發量明顯減少

※?頭發稀疏得能看到頭皮，或者斑禿（鬼剃頭）

默默留心一切生發機會

古希臘的希波克拉底曾試過把鴿子糞糊在自己的禿頂上，如栽培農作物一樣精心施肥。古埃及人則在5 000 年前精心研發了以刺猬灰為原料的防脫發秘方，憧憬以形補形。近年，更有位馬來西亞的脫發男士表示，為了頭發的健康，愿意放棄國民美食椰漿飯。雖然我們看不出這兩者有何必然聯系，但這種壯士斷腕的勇氣著實令人佩服。

更多的人開始關注一切能夠讓頭發回來的“秘技”。電線桿上的小廣告也與時俱進地變成根治脫發的“一針就靈”。祖傳腳氣秘方更新換代成了祖傳生發秘方，盡管很大概率是同一張方子，但就是忍不住把電話號碼拍下來，滿懷希望地打過去，一點兒不比聽信傳銷買等離子鞋墊的老年人冷靜到哪兒去。

自體毛發移植是一種不錯的選擇，但是網上充斥著鋪天蓋地的植發機構的信息，一定要選擇正規的機構以及經驗豐富的醫生，擬定合適的手術方案。另外，還可以在醫生指導下口服非那雄胺

脫發，你吃對了嗎

要想防脫生發，除了不要熬夜、精神壓力不要過大、遠離煙草之外，還需要在日常飲食中多加注意。

×?辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物可影響機體內分泌，從而造成皮膚搔癢，影響治療。辛辣刺激性食物包括辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。

×?高脂食物

膳食中要注意控制脂肪攝入量，攝入過多脂肪會促進皮脂腺分泌油脂，加重脫發癥狀，每天供給總膳食脂肪量應在50 克左右。同時，要少食甜食和咸食，以利于皮膚康復。

以上食物都是有脫發癥狀的人在日常飲食中應當注意的。如果出現了脫發，可多食用以下食物，?有助于新發的生長。

√?富含鐵的食物

頭發在生長過程中需要鐵的合成，要使頭發健康生長，補鐵就顯得非常重要。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

√?含維生素E 的食物