重視協調性練習提高足球基本技能探討

唐逸飛

摘 要：教師在體育課程教學中如果能促使學生加強協調性訓練，就能很好地提高學生的足球基本技能。要通過固定動作訓練讓學生提高熟悉度，通過組合動作訓練讓學生鍛煉反應力，通過條件刺激訓練讓學生增強靈敏性。

關鍵詞：協調性練習;足球;小學體育;技能

中圖分類號：G421;G623.8文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2019）10-0042-01

足球運動對抗性很強，是一項不僅需要團體合作意識，而且還對個人身體的協調性有較高要求的系統性運動。協調性指的是身體各個部分之間在進行運動時的動作、速度、方向等之間的平衡和穩定。協調性的提高，能夠促使學生提高足球基本技能。在體育課程教學過程中，筆者嘗試將協調性訓練和足球基本技能的訓練結合在一起，讓學生在增強身體協調性的同時也強化足球基本技能，進而提高整體素質。

一、固定動作，提高熟悉度

固定動作訓練法指的是選擇幾個特定的動作，讓學生圍繞這些特定動作進行反復訓練。筆者嘗試將足球基本動作融入其中，讓學生提高對它們的熟悉度。筆者將前后跳動作、肩部繞環動作等和足球技術融合在一起，讓學生反復訓練，這樣學生就能提高足球基本技能，夯實足球基本功。

足球運動需要學生圍繞足球做出各種動作，筆者在固定動作訓練中就將其中的一些重要動作如前后跳動作融入進去。先讓學生將足球放在地面，然后根據指令做出前后跳躍的動作。在此訓練過程中，要引導學生將繞環動作融入進去，如向前跳的時候向后繞環，向左跳的時候向右繞環，這樣的動作訓練能夠很好地考驗學生的身體協調性。同時，在足球周圍來回跳躍的方式也能讓學生的彈跳力得到顯著提高。通過這樣的訓練，學生不僅強化了腿部肌肉，同時肩部的肌肉也得到了相應的鍛煉，對于足球的掌控能力也更強。

足球的基本動作有很多，包括盤帶、顛球、吊準等都是足球的基本動作，筆者嘗試將這些動作整合在一起，讓學生反復訓練。久而久之，學生就會逐步形成肌肉記憶，在比賽時就會下意識地做出標準動作，其足球成績就會得到相應的提高。

二、動作組合，鍛煉反應力

動作組合練習也是增強身體協調性的好方法。筆者在課堂教學中常常將各種動作融合在一起，如將立臥撐跳和足球動作整合在一起，提高學生身體的敏銳性，這樣學生在足球活動中就能有條理地進行應變處理。

例如，筆者嘗試將立臥撐跳和足球的射門動作結合在一起，組織學生展開訓練。先讓學生在身體的前方放置一個足球，然后退后一步，嘗試做一個立臥撐，之后再跳起，并將足球從自己的腳下踢出去。在學生嘗試完成這個動作時，筆者會對學生提出一些問題，如讓學生說一說“在跳起踢球的過程中，會不會感到身體不太協調呢”，鼓勵學生展開思考。有的學生表示會有這樣的現象，筆者便鼓勵學生思考如何才能避免這樣的感覺，讓其向同伴尋求幫助，探討一下如何才能讓自己的身體變得更協調。有學生說道：“起跳的過程中要控制好支撐腿，并用另一條腿踢球，這樣就會感到協調了。”

在組合訓練中，學生能夠增強身體機能的熟悉度，可以感受到連貫的動作對自己帶來的益處。這樣，在踢足球的過程中，遇到突發情況時學生就會不慌不忙地進行處理，其反應能力可以得到很大的提高。

三、條件刺激，增強靈敏性

條件刺激練習法指的是以突發口令或者某些信號刺激的方式，讓學生在特定的條件下做出某些特定的動作。這樣的訓練方式能讓學生的身體協調性增強，讓學生的反應變得更加靈敏。筆者嘗試將折返跑、射門等結合在一起，讓學生根據指令做出某些動作，開展條件刺激訓練。

例如，筆者讓班級學生組成小組，開展折返跑活動，先跑到一定的位置，然后折返回來，并在半途中完成一次射門動作。但是，筆者事先并不設定射門的方向，而讓學生聽號令，這樣就很考驗學生的靈敏性。學生要仔細聽教師的指令，然后在快速奔跑的過程中做出反應，向著正確的方向完成射門運動。在活動的最后，筆者將學生的折返跑速度和踢球的命中率結合在一起，折算出一個分數，看看哪個小組獲得的成績最高，并讓該小組的成員說說自己的經驗，探討一下如何才能在聽到命令后快速做出正確的動作。

在足球活動中，學生必然會遇到各種突發情況，如果學生不能增強靈敏性，則很難靈活應對。在結合條件刺激進行訓練過程中，學生學會眼觀六路，耳聽八方，逐步學會捕捉信息并及時做出相應的反應。

四、結束語

運動學專家馬特維也夫（Matveyev）認為協調性是行為敏捷性的基礎和前提，如果身體有一定的協調性，則能在面對突發情況時做出本能的協調反應。這正是足球運動所需要的。教師在足球教學過程中要重視協調性訓練，要通過固定動作訓練讓學生提高熟悉度，通過組合動作訓練讓學生鍛煉反應力，通過條件刺激訓練讓學生增強靈敏性。有了較強的協調性，才能將力量和敏捷性發揮到極致，才能提高足球運動成績。

參考文獻：

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