西海岸風格排舞運動舞步示范與教學

王艷 （北京體育大學藝術學院，100084）

西海岸風格排舞運動舞步示范與教學

王艷 （北京體育大學藝術學院，100084）

排舞系列文章-8

據記載,西海岸搖擺起源于“林迪舞”，林迪舞的主要特點是通過雙腿的屈伸動作顯得富有極強的彈性和動感。而西海岸搖擺的重要特點是雙肩搖擺、臀部旋轉，它屬于爵士舞中的一種搖擺舞。本期為大家介紹一首西海岸風格的排舞曲目《西部男孩》，本首曲目手臂動作由示范教師原創，不屬于規定手臂動作，僅供大家參考學習。

一、曲目介紹

《西部男孩》是一首初級提高的排舞曲目，有4個方向的變化，前奏為32拍，舞步動作共40拍；起步腳為右腳，舞序是：第3、6遍跳32拍后重新開始。

二、《西部男孩》舞步示范與教學

1.第1個8拍動作分解示范與教學

動作步驟：第1～2拍：以右腳開始向前走2步，左手叉腰，右手握拳，右手小臂向外打開，向內收回；第3拍：右腳向前邁步，雙腿屈膝，左腳原地踏，重心向后移動，手臂在胸前屈臂，左手臂高于右手臂，五指張開，掌心向前；第4拍：右腳向后邁步，手臂自然下垂位于身體兩側；第5拍：左腳向后邁步，右臂體前屈臂向上，左臂體側屈臂向上；第6拍：右腳向后邁一步，手臂向右擺動，左腳向后邁一步，手臂向左擺動；第7拍：右腳向后邁一步，手臂自然下垂位于身體兩側；第8拍：左腳向右前方邁步，與右腿交叉，左臂自然下垂，右臂上舉，五指張開，掌心向前（見圖1）。

重點與難點：完成動作時，注意重心的移動，向前邁步時重心在前腿，向后邁步時重心向后移；最后1拍動作的左腳前交叉時，重心在左腿。

易犯錯誤動作：完成第8拍動作時前交叉動作的重心不夠穩定。

2.第2個8拍動作分解示范與教學

動作步驟：第1拍：右腳向右側邁步，右手指向正右方，左手位于身體左側；第2～3拍：完成1個“紡織步”，即，左腳向右后方撤步做后交叉動作，右腳向右前方邁步，左腳向前跟步做交叉動作，做第2拍動作時，右手指指向正右方，右臂還原于身體右側，做第3拍動作時，雙臂彎曲，雙手握拳，右臂向上轉，左臂向下轉；第4拍：右腳向右前方邁步，右臂向上轉，左臂向下轉，左腳向右前邁步做前交叉動作，手臂側下舉，五指張開，掌心向前；第5拍：右腳向前邁步，并步于左腳處，左手叉腰，右手由右側向左側連續做推掌動作；第6拍：左腳并步點地，右手保持向左推臂動作，左腳向右側邁步，手臂位于身體兩側；第7～8拍：右腳做前交叉動作，雙臂屈肘位于身體體側，五指并攏成立掌，左腳向左側邁步，手臂屈肘向外推臂，右腳向前方邁步做前交叉動作，手臂向外推直（見圖2）。

重點與難點：完成動作時，注意膝蓋的彈動性；完成第7拍和第8拍的左腳向斜后方撤步時，注意腳跟離地。

易犯錯誤動作：完成“紡織步”動作時，將后交叉動作做成前交叉動作，在平時練習中應通過反復練習加強動作記憶。

3.第3個8拍動作分解示范與教學

動作步驟：第1拍：身體向左旋轉90°，左腳向前邁步，左手叉腰，右手握拳，向下沖拳；第2～3拍：完成1個右腳“踢換交叉步”，即，右腳向前踢腿，左臂向前，右臂向后，五指張開，掌心向前，右腳落回原地踏步，雙手位于身體兩側，左腳向前方邁步做前交叉動作，左手手掌放于右髖，右手手掌貼于后腦勺；第4拍：身體向左轉90°的同時，右腳向前邁步，手臂側下舉，五指張開，掌心向前；第5～6拍：完成1個左腳“踢換交叉步”，即，左腳向前踢腿，

重點與難點：完成動作時，保持下肢動作的連貫性與流暢性，注意方向的轉變。

易犯錯誤動作：沒有控制好身體的轉換，轉體不到位。

4.第4個8拍動作分解示范與教學

動作步驟：第1拍：右腳向前邁步，重心在右腿，雙臂向右揮臂，右臂伸直，左臂彎曲；第2拍：左腳原地踏步，重心向后移動，右腳向后側邁步，雙臂向前平推，手掌成立掌；第3拍：左腳向左側邁步，髖關節向左擺動，重心在左腿，右手手掌貼于左髖，左手手臂位于身體后側；第4拍：髖關節向右擺動，重心在右腿，左手手臂貼于右髖，右手不動；第5拍：髖關節向左擺動，重心在左腿，手臂側上舉，五指張開，壓手腕；第6拍：身體向右轉180°，右腿向后抬腿劃弧后右腳踏地，手臂側上舉，五指張開，壓手腕，左腳踏地，手臂保持不變；第7拍：右腳向右斜前方邁步，左手在前，右手在側，打響指；第8拍：左腿向前邁步，右手在前，左手在左側，打響指（見圖4）。

重點與難點：做擺髖動作時，注意身體重心的移動；完成轉體動作時，注意保持身體平衡。

易犯錯誤動作：做第6拍動作向右轉180°時，轉體不到位。

5.第5個8拍動作分解示范與教學

動作步驟：第1拍：右腳向前邁步，重心在右腿，右手叉腰，左手做托帽動作；雙手握拳，向斜下方沖拳，左腳落回原地踏步，手臂位于身體兩側，右腳向前方邁步做前交叉動作，右臂屈肘位于身體右側，左臂屈肘位于身體前側；第7～8拍：身體向左轉90°，完成1個左腳“恰恰步”，即，左腳向前邁步，右腳并步，左腳向前邁步，左手叉腰，小臂帶動大臂逆時針轉動360°，手指成一指（見圖3）。第2拍：左腳原地踏步，重心向后移動，右手叉腰，左手托帽，右腳向后側邁步，雙臂自然下垂位于身體兩側；第3拍：左腳向右前方邁步做交叉步運動，右臂向前下方沖拳，左手握拳背于后腰；第4拍：身體右轉180°，提右膝，雙臂側下舉，掌心向前；第5～6拍：完成1個右腳“海岸步”動作，即，右腳向后邁步，左腳并步，右腳向前邁步，小臂彎曲胸前交叉，小臂胸前平屈；第7～8拍：完成1個左腳“進恰恰”動作，即，左腳向前邁步，右腳并步，左腳向前邁步，左手叉腰，右手握拳，小臂帶動大臂逆時針轉動360°（見圖5）。

重點與難點：完成動作時，注意身體重心的變換；完成第4拍動作時，左腿提膝時重心向上提起。

易犯錯誤動作：第4拍動作向右轉180°時轉體不到位，提膝的高度不夠。

（本文示范者系全國排舞廣場舞推廣中心競賽部主任，排舞運動國家級裁判員、導師級教練員：皮歡）