淺析高中生心理彈性的養成

摘?要：隨著時代的進步，現今高中生面臨升學、人際和家庭等多方面的壓力，在壓力重重的困境中人們卻將較多的注意資源停留在學業成績上，忽視了對高中生而言另一個重要特質——心理彈性的培養。然而，心理彈性對于高中生健全人格的培育具有重要的意義。因此本研究對心理彈性進行簡略的概述，并針對高中生的特殊性，分析了其壓力的主要來源，提出建議幫助提升高中生的心理彈性。

關鍵詞：高中生;心理彈性;壓力;自我效能感

一、 心理彈性概述

心理彈性最早由心理學家Anthony提出，發源于“resilience”這一外文詞匯。對于“resilience”一詞，不同學者也有不同的見解，截至目前，心理學界并未對心理彈性形成統一的定義，其概念主要分為三個不同方面——結果性、品質性和過程性。心理彈性的結果性定義是面對壓力和困境之后，個體仍然能維持心理健康和正常機能的一種結果的反映;品質性則強調心理彈性是個人的一種心理品質，同自尊、勇敢等一樣是個體所具有的特征;而過程性反映了個體在壓力和困境中良好的適應過程。

眾多學者對高中生心理彈性的研究發現，高中生的心理彈性在性別和年級差異不顯著。同時研究也發現高中生的問題應對方式與心理彈性之間關系密切，心理彈性與壓力之間關系也十分密切，且心理彈性是個體面對壓力事件時是否會焦慮不安的重要影響因素。

二、 解讀高中生的壓力源

高中生自殺自殘事件層出不窮，論其根本在于這一階段承受著過重的壓力。這些壓力主要來源于繁重的學業、緊張的人際關系以及不和睦的家庭等方面。在應試教育的大背景下，不管是家長還是我們自己，都將學業視為這一時期最重要的任務，同時我們將學業的好壞與未來的成功成才掛鉤，拼命夸大成績下降對未來人生的影響，例如幾年前，我們就聽到臺州某重點高中高三學生因為學業退步，夜自修時在學校圖書樓跳樓自殺。近年來新聞媒體的層出不窮的報道也不斷證實了高中生過重的學業壓力導致了一部分學生選擇過早地結束了自己的生命。

同時，高中時期繁重的學習壓力使個體少有時間真正地接觸他人，乃至于自己的同班同學，每個人都生活在自己的小世界中，人際變得較為被動。另外，高中生正處于青春期，心理發育不成熟，容易人際敏感，同學之間的無心言語或許就成了壓死駱駝的最后一根稻草。例如在2015年，浙江省某重點高中學生因為同班同學無心的一句玩笑話而選擇了自殺。

此外，家庭也是高中生的重要壓力源。望子成龍，望女成鳳是為人父母亙古不變的期待。因此，在所謂人生關鍵節點的高中時期，父母向子女傳遞的過高期許也成了子女壓力山大的重要因素。

面對高中生心理問題頻發，壓力重重這一局面，我們不禁要問，如何才能提高高中生的抗壓能力？或許提升高中生的心理彈性就是一個行之有效的突破口。

三、

提升高中生的心理彈性的策略

心理彈性雖然定義并不統一，但都包含了個體面對壓力或逆境時，能夠有效地應對并保持心理健康的現象。如何提升高中生的心理彈性，我們可以從以下幾點做起：

（一） 提升自我效能感

自我效能感是心理學家班杜拉提出的一個重要概念，主要是指個體對自己是否有能力完成某些行為的自我判斷。當個體認為自己有能力解決問題時，他能夠以飽滿的熱情，努力尋找辦法，幫助自己獲得成功。而當個體對自己的能力持否定消極態度時，會更多地體驗到習得性無助，久而久之，會使個體變得消極懈怠、不思進取。對于高中生而言，他們對自己的能力的評定較大程度上會受到老師和父母的影響。因此，教師在日常生活中要多鼓勵學生，應不吝嗇稱贊，能夠熱心給予幫助，父母也應多鼓勵子女，當面臨挫折和困難時能夠引導子女積極尋找解決辦法，幫助他們渡過難關，共同幫助他們正面積極地評價自己，對自己的能力持有自信，遇到問題能夠積極去解決，進而提升他們的心理彈性。

（二） 樹立正確的學習觀

人們常說高中是命運的轉折點，事實真的如此嗎？我們并不否定高中時期的重要性，但卻夸大了高中時期在人生中的重要性，我們人生的每個時期都是重要的不僅只有高中時期重要。而高考也被人們一再地放大，使得高中生面臨巨大的升學壓力，而步入大學后的我們容易出現報復性地耽于游戲放縱學習，我們會經常在新聞媒體上看到某某重點高校學生沉迷游戲不能順利畢業。當然我們并非否定高中時期的重要性，而是無論在人生的哪一階段，我們都不能只注重學業，忽視了對人格的培養，應努力樹立正確的學習觀，不以成績論英雄，注重全方面的發展。只有這樣，高中生才能夠真正地熱愛學習，而不只是為了一紙成績，當再次面臨成績波動時也能夠從容應對，學到真知。

（三） 培養良好的人際關系

人是社會性動物，即使處于高中階段，我們也需要與他人交流，良好的人際關系是我們生命中的寶貴資源，當面臨挫折困難時，來自朋友的幫助和鼓勵是我們前行的強大動力。同時當我們能夠較好地處理與他人之間的關系時，我們的人際溝通能力和解決問題能力都能在潛移默化中得到提升，這對之后處理其他方面的問題也能發揮正向遷移的作用，能夠提升個體的心理彈性。

四、 總結

高中生正處于學業壓力繁重的時期，不僅要面臨來自學習上的挑戰，還要承受各種心理壓力，如果這些壓力無法釋放，勢必引起焦慮煩躁的情緒，甚至產生嚴重的后果。因此，我們應從日常生活的點滴小事來幫助他們增強自我效能感，樹立正確的學習觀并培育他們良好的人際關系來提升高中生的心理彈性，讓他們有能力自己解決問題，維持健康的心理機能。

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作者簡介：

李林鈺涵，浙江省臺州市，北京師范大學臺州附屬高級中學。