基于學生體質健康水平提升的 校園足球運動開展策略

鐘元博

【摘 要】本文論述基于學生體質健康水平提升的校園足球運動開展策略，闡述校園足球運動提高身體機能、優化心血管機能、優化骨骼和肌肉的機能等提升學生體質健康水平的作用，提出校園足球運動開展策略：促進校園足球訓練的科學化，建立完善的校園足球競賽機制，優化足球課程的教學方式。

【關鍵詞】校園足球運動? 學生體質健康水平? 提升? 開展策略

【中圖分類號】G? 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2019）01C-0174-02

足球運動一直以來深受國人的喜愛，同時在我國的學生群體中有著廣泛的基礎。開展足球運動對于促進學生的體質健康具有明顯的作用。廣西財經類高職院校在結合高職學生參與體育鍛煉的特點基礎上，采取了多種措施開展足球運動，收到了較好的效果。本文擬以廣西財經類高職院校為例，探討校園足球運動開展策略。

一、校園足球運動對提升學生體質健康水平的作用

足球運動雖然是以腳支配球為主，但在運動中需要協調全身的肌肉和關節，因此校園足球的開展，需要學生全面發展身體素質，在運動當中利用跑動和拼搶，充分發揮自身身體機能和素質，以適應長時間、不同強度的活動，所以開展校園足球運動對提升學生的體質健康水平具有多方面的效果。

（一）提高身體機能

在足球運動中，由于多為奔跑運動，所以參與者的有氧運動與無氧運動強度在增加，呼吸的控制和調節中，呼吸方面肌的力量可以得到深度訓練，肺活量可以增大，呼吸機能因此得到提升。呼吸機能的提升可以帶動身體的力量和速度，使運作節同步得到發展。學生如果長期從事足球運動，可以摸索出更加符合自己身體條件的氣息控制方法，并且在個人體能不斷提高的情況下優化呼吸機能，實現呼吸機能與體能的共同提升。通過對廣西財經類高職院校44名經常參加足球運動的學生（男、女各22人）進行調研統計得出，學生體質健康測試中肺活量項目的得分平均分為91.31分，較前一年度的成績增長了7.81分，均達到優秀等級。

（二）優化心血管機能

足球運動的持續時間較長，參與校園足球運動的學生的心血管在激烈運動中受到持續良性的刺激，血流會加速，心跳會加快，這有助于提升心血管的彈性。心血管在收縮與擴張的持續作用下強化了機能，心血管的代謝和調節能力會提升，心肌功能會提升，基于此學生能應付緊張的大學生活，在今后能夠適應較高的工作強度。

（三）優化骨骼和肌肉的機能

參與足球運動，可以有效提升骨密度，預防骨質疏松。許多高職學生在上高職以前由于應試教育的影響，能夠參與適宜運動量的機會不多，而在校園足球活動的開展當中，他們經常參與足球運動，可以提升骨骼的血液循環效果，有助于增強骨的彈性和韌性，使得肌纖維增粗，肌纖維的收縮性、傳導性以及反應性得到強化，肌肉和韌帶更加堅韌有力，肌肉機能得到增強。

二、校園足球運動開展策略

廣西財經類高職院校結合高職學生的實際，采取了多種措施推動校園足球的發展，足球運動在普及過程中受到了高職學生的歡迎，收到了良好的效果。

（一）促進校園足球訓練的科學化

1.力量素質的發展。足球運動者中需要有一定的力量做基礎，許多動作要求參與者具有一定的力量，如果參與者缺少足夠的力量，不但難以保證動作，而且容易由于力量不足發生身體損傷。尤其是在足球訓練開展的過程中，足球的力量訓練主要通過體能鍛煉得以實現，此外還要結合一些特定的動作強化肌肉的力量。在力量訓練當中，需要進一步優化男、女生力量訓練計劃的量和強度的安排，如在訓練課的準備活動部分，男女生都可以通過克服自身阻力的跳躍練習，來發展下肢力量。有針對性的力量素質練習，不僅可以有效地預防運動損傷，而且可以讓學生掌握科學的健身知識和技能。

2.速度素質的發展。速度訓練是指要在限定時間內快速完成規定的動作。速度訓練可以提升校園足球活動中學生踢球動作的規范性。速度訓練可以通過同樣動作的反復練習來實現。比如反復進行下蹲和深蹲可以提升腿部的運動速度。在校園足球訓練的過程中，要通過速度訓練來促進足球動作的精準性和有效性，就必須依據學生的特點來合理安排訓練內容，充分保證學生在體能充沛的條件下進行練習。對于反應速度和位移速度的發展，可以多形式地讓男女生建立起信號—神經條件反射，多利用手勢、聲音等信號來進行刺激，達到建立良好的條件反射的目的。

3.耐力素質及其他素質的發展。耐力素質是學生參加體育運動的基礎，足球運動對于耐力素質的要求更高，對提高學生耐力素質的意義更為重大。校園足球的耐力訓練，更多地要結合足球項目的特點來開展，避免素質練習的枯燥感，在訓練的設計時，就需要充分考慮多種游戲和動作方法的呈現。如在專項耐力的訓練當中，可以通過提高射門能力的游戲，進行分隊輪轉銜接射門，在規定時間內以雙方得分多少來評價訓練效果。

其他身體素質的發展，包括靈敏性、柔韌性等素質的綜合表現，可以體現在足球動作精準度的發展之中。如固定條件下足球基本技能的練習，需要在發揮體能基礎作用的前提下，完成各種復雜技能的目標。校園足球訓練的開展，是對學生身體素質發展效果的展示，體現了科學化足球訓練的實效。

（二）建立完善的校園足球競賽機制

體育具有競爭的特點，體育競爭是體育發展的基礎。體育技能的提升通過刻苦的訓練來實現，缺少競爭的體育難以實現發展。高校校園足球運動的典型特征就是參與者的對抗，在運動中產生競爭與合作，借助競賽來檢驗“立德樹人”的效果。因此，校園足球運動的開展，需要有配套的競賽制度，學生的足球學習和鍛煉成果都要通過比賽體現出來，學生的個人水平、價值、魅力都要通過競賽來實現。

完善的校園足球競賽機制，包括校內和校外的競賽組織。在校內以班級、系級聯賽為基礎，借助校內競賽的平臺，利用合理的競賽組織方式，如“金字塔”賽制來開展班級聯賽，不固定比賽時間和對手，將比賽貫穿整個學期當中。通過相互的“搶位”比賽，來聚集愛好足球運動的群體，逐漸形成較高足球技能水平的隊伍，到校外參加各項足球競賽和交流活動。這不僅豐富了學生的課余生活，而且使得學生的特長有發揮的空間，促進了良好校園足球文化的形成。廣西財經類高職院校代表隊在參加廣西“千里杯”校園足球聯賽、廣西高校“五人制”足球比賽當中，男女代表隊均獲得優異的成績，有效地展現了校園足球運動對學生核心素養的促進。

（三）優化足球課程的教學方式

廣西財經類高職院校針對傳統足球教學方式中所存在的不足進行了改革，進一步優化課程的設置。一是優化師資，選聘高素質、經驗豐富的足球專項師資進行授課，帶給學生不一樣的課程體驗，每節課、每個教師的教學方法不同，不斷給予學生新鮮的刺激。二是結合高職體育課程標準的制定，借鑒《青少年足球運動技能等級標準及測試方法》等國內最新的研究成果，重構教學體系，將每個學期的教學內容、教學設計進行優化。尤其是在教學標準的制定上，結合學生的實際能力進行調研、數據分析，形成足球課程技能評分“一分一檔”表，使得教學的實效性更強。三是通過對教學環境的改善，夯實場地和器材等硬件設施的基礎，增加多種足球課程所需要的軟式器材，增加教學的安全系數，并結合多元化的評價方式來展現學生的學習效果，激發學生參與足球運動的熱情。

在課程的設計和開展過程中，充分關注財經類高職學生的差異，進行“同課異構”式教學，不同的任課教師根據自己的實際和對教學內容的理解，具體采取的教學方法和策略各有不同，以獨特的風格、方法、策略進行教學，增強了學生的興趣。如為了讓學生更好地掌握腳內側傳接球技能，其中一名教師設計的教學方法是通過多人傳接球跑位為主的教學形式來完成，而在同場地的另一名教師，則采用兩兩分組+信號反應來進行教學，激發兩個班級學生的思維，學生在相互的觀察之中獲得了思維的啟發。高職學生的思想比較活躍，對有興趣的事物會充滿好奇，在好奇心的驅使下，學生的學習熱情得到了激發，更容易接受足球的知識和技能。通過良好的教學氛圍來提高運動的積極性，把握練習的強度和密度，學生學習的效果得到了很好的保證。

校園足球運動的開展，對于提升學生體質健康具有直接的作用，高職院校要針對足球運動的特點強化足球運動的開展，從而提高學生身體素質乃至健康水平。廣西財經類高職院校在校園足球開展的實踐當中，通過科學化訓練方法的運用與展現、校園足球競賽機制的建立與完善、足球課程的設計與優化等切實可行的途徑，采用符合校園足球發展規律的工作方法，在實踐當中取得了較好的成果，為高職院校學生體質健康水平的提升提供了有益的借鑒。

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[5]張衛東，鄔鳳.校園足球文化類型及其建設方式[J].體育文化導刊，2016（5）

【基金項目】2017年度廣西高校中青年教師基礎能力提升項目“以‘校園足球引領大學生體質健康水平的提升”（2017KY1201）

【作者簡介】朱武壽（1964— ），男，廣西南寧人，廣西工商職業技術學院副教授，研究方向：體育教學與管理。

（責編 蘇 洋）