預防心梗的日常護理知識

隨著人們生活水平的不斷提高，心肌梗塞的患病者在近幾年也不斷的增加。《中國心血管疾病報告2016》指出，我國心血管疾病患病率和死亡率呈上升趨勢，據推算，現患人數為2.9億，急性心梗死亡率居心血管疾病首位，已成為威脅居民健康的重大公共衛生問題，嚴重威脅患者生命健康同時，也給患者家庭和社會帶來沉重經濟負擔。疾病預防已刻不容緩。尤其是對于一些老年人來說，大多患有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病，更容易患上心肌梗塞。常見的心肌梗塞都是急性的，發病起來很容易引起患者心臟猝死，延誤救治最佳時間會對疾病預后帶來嚴重影響，為患者以后的健康生活蒙上陰影。急性心梗的發生大多都是由于在日常生活中不健康的飲食和生活習慣所導致，多數患者還喜歡吃高鹽、高脂飲食，不注意體育鍛煉，不注重體重的控制，大多患有心血管方面基礎疾病。

急性心肌梗塞是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。臨床上多有劇烈而持久的胸骨后疼痛，休息及服用硝酸酯類藥物不能緩解，但由于老年人痛覺神經退化降低，疼痛閾值增高，加上腦動脈硬化，腦組織缺血缺氧對疼痛更加不敏感，發生急性心梗時，心輸出量急劇下降，腦組織缺血缺氧更加明顯，疼痛敏感性也進一步下降。而患有糖尿病的患者，多伴有神經病變，致對疼痛感覺降低，傳導阻滯，故發生急性心梗時，疼痛不典型也感覺較輕微，定位不準確，易發生誤診和漏診。

根據臨床診斷結果顯示 ，多數發病的心肌梗塞患者都伴有腦供血不足和動脈硬化等臨床癥狀，如果不能得到及時救治會使患者陷入生命危機。這種疾病的發生是在日常的點滴積累下才形成的，患者人群以老年人為主，但現在也日益年輕化，對人民群眾健康與生命安全帶來很大威脅。為了提高人們對心肌梗塞的認知度，預防疾病的發生，減少因認知不足而引起的疾病，下面我們就逐條介紹一些健康生活方式及日常護理知識，以供大家在今后飲食等實際生活中參考使用：

1.戒煙戒酒

主要是要戒煙戒酒。煙和酒對人體造成的傷害是比較大的，在日常的煙酒攝入當中控制在合理正常的范圍內是十分有必要的。香煙中的尼古丁及燃燒后產生的一氧化碳是公認的引起冠狀動脈粥樣硬化的主要有害因素。吸煙可損傷血管內皮細胞，并引起周圍血管及冠狀動脈收縮、管壁變厚、管腔狹窄和血流減慢，造成心肌缺氧。煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白，影響紅細胞的攜氧能力，造成組織缺氧，誘發冠狀動脈痙攣。尼古丁又可促使血小板聚集，缺氧引起紅細胞增多，血液粘稠。以上這些，都可促進冠心病的發生和發展。而長期或過量的飲酒則會增加肝臟和的心臟負擔，可導致肝硬化，直接損傷心肌，造成心肌能量代謝障礙，加重或誘發心律失常、心絞痛或心肌梗死，增加猝死發生率。建議每日飲酒控制量，男性每日40度白酒半兩，女性減半。如果本身已患有冠心病、高血壓糖尿病時，最好不要飲酒，尤其是白酒。所以，為了您的健康，建議大家戒煙戒酒，并拒絕二手煙。

2.合理適當的運動

說到健康，總是跟鍛煉分不開的，但是鍛煉也要因人而異，不當鍛煉反而會危害健康。在進行鍛煉的時候，要根據不同的身體承受能力和不同的生理特征制定合理有效的鍛煉計劃，使鍛煉在有針對性計劃下進行，這樣不僅能保證身體素質得到全方位的加強，還能使鍛煉者在合理的運動范圍內安全的運動，可以有效的控制體重，增強人體的心臟功能。在清晨起床時禁忌睡醒之后立馬翻身起床，尤其是老年人，建議起床前要靜臥10分鐘之后再起床，起來時可先在床上坐半分鐘，再將雙腿垂在床邊再坐半分鐘，可以很好地防治因體位性的低血壓引起的頭暈跌倒等風險。有晨練習慣的老年人，建議先飲一杯溫水，進食少量食物，并避免過早進行鍛煉，特別是冬季，溫度低，保暖措施不夠反而易引發心血管意外。同時也不建議老年人進行大量的高強度跑步等劇烈鍛煉，增加心肌的耗氧，比如跳躍、倒立、沖刺等，而代之以一些旨在增加身體關節靈活型柔性活動，比如太極拳，柔力球等。鍛煉時間也不宜太長，每次30-40分鐘為宜。鍛煉之后避免一次性大量飲水。也不可因為太熱就冷水浴驟然降溫，但要將身體擦干，更換清潔干燥衣服。鍛煉后若感覺胸悶、心悸、明顯疲倦，說明鍛煉超過負荷，需減量或暫停。

3.保持情緒穩定

多數疾病的產生和突然加重都是由于情緒的大起大落引起的，情緒能引發一系列的體內調節，如心率加快，還能促使內分泌的正常調解。但過度的喜悅或是憂傷會引發體內的各種疾病，尤其是像腦血管意外、心肌梗塞等急性病的產生，一旦這些病突然發生，將使患者生命安全受到嚴重的威脅，影響生活質量。生活中這樣的例子也屢見不鮮了，比如打麻將突然摸到一張好牌，瞬間激動就倒下了。

4.少食多餐

不少心肌梗死病例發生于暴飲暴食之后。進食大量含高脂肪高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。少食多餐不僅能夠滿足人們的生理所需，適當的飲食還能很好的避免一些心血管疾病的產生，人體在日常所需的營養基本都是從動植物當中獲取。諸如：新鮮的綠色有機蔬菜、新鮮水果、黑木耳、海帶、紅棗等等，但為了預防心肌梗塞需控制高脂肪油膩飲食，很多老年人因為牙齒不好，咀嚼功能退化，就喜歡吃燉得軟爛的肥肉，不喜歡瘦肉，導致攝入脂肪過高。可以在為老年人準備食物時將食材提前剁碎，做成丸子或帶餡兒的食物，方便食用和消化。

5.多吃富含維生素的食物

盡量多吃些富含有維生素的食物。尤其是一些富含有維生素C的食物，這種營養物質具有增強血管彈性的作用，除此之外還可以防止血管出血的作用，同時還可以促進創面愈合。 維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物，能夠很好的維護身體所需要的有機成分，能夠滿足日常人們的生活所需。比如常見的富含維生素C和微量元素的食物和水果都有：獼猴桃、草莓、西紅柿和紅棗等等，都能適當補充人體所需的微量元素。同時，水果中含有纖維素，也是身體必需物質，對保持大便通暢有重要作用。

6.限制食鹽

世界衛生組織建議，正常成人每日攝入食鹽不超過6g為宜，大約就是普通啤酒蓋一平蓋。目前，我國大多數人鹽攝入都是超標的，特別是經常在外用餐的人，餐廳食物要達到好的口感，食物的油和鹽含量都是較高的。食鹽過多，會增加身體水鈉的潴留，增加心臟負擔，引起高血壓的疾病。