提高晚年“性福”有這么幾招

黃楠

性作為人的一種本能，由發(fā)生、趨于旺盛直至衰退，幾乎可以保持終身，只是方式、程度不同而已。而且老年期保持健康的性生活有利于改善認(rèn)知功能，并且有益健康。國外資料表明，有規(guī)律性生活的男性比沒有性生活的男性壽命延長15年～20年。性生活不和諧的女性，壽命則會縮短6年。

有人認(rèn)為，老年人不應(yīng)談“性”，不會有“性”，甚至認(rèn)為“有性要求的老人不正經(jīng)”，認(rèn)為“性生活危害老人健康”。但事實(shí)可能并非如此。有研究顯示，七八十歲的老年人仍然有性欲存在，仍可有性活動。

但有一點(diǎn)不可否認(rèn)，那就是隨著年齡的增長，老年人在生理上開始出現(xiàn)明顯的變化，這些變化確實(shí)造成老年人性欲和性功能的減退。對于老年女性來說，絕經(jīng)預(yù)示著卵巢雌激素水平逐漸降低并最終停止分泌，伴隨出現(xiàn)泌尿生殖組織萎縮以及陰道潤滑不足。對于大部分男性，50歲以后睪酮水平逐漸降低，普遍開始出現(xiàn)性反應(yīng)變慢、勃起不堅(jiān)、勃起持續(xù)時間不長以及達(dá)到性高潮所需刺激更強(qiáng)等表現(xiàn)。許多老年人也因此開始對性生活產(chǎn)生疑惑和猶豫，一方面擔(dān)心自己生理上的衰老，默許了對于性行為的固有認(rèn)識，認(rèn)為這是不適宜或是危險(xiǎn)的;另一方面又希望能夠保持健康和正常的性活動，性生活還能像年輕時那么美滿和諧。

那么要怎么做，才能維持老年期的“性”福呢？實(shí)際上，前面提到的那些老年期生理變化是漸進(jìn)性的，其發(fā)生速率因人、因時而異。個體對于年齡相關(guān)性功能變化的理解，性伴侶的性功能和健康以及與性伴侶之間的關(guān)系對性生活的影響可能更大。因此，保持和維護(hù)老年人的性生活可從以下幾點(diǎn)入手：

① 消除對性反應(yīng)老化的誤解。有些老人認(rèn)為性反應(yīng)慢是病理現(xiàn)象，從而忌諱性生活，長此以往，會使性器官產(chǎn)生失用性萎縮。因此要學(xué)會區(qū)分正常和異常的變化，對自身性功能保持積極樂觀的態(tài)度。

② 糾正固有性觀念，如：“性生活只是為了生育”，“老年人無生育能力就可以不要性活動”。正確的態(tài)度是，不管別人怎么想、怎么說，性對老年人自己來說都是正常的也是必要的。

③ 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如：減輕壓力、調(diào)節(jié)飲食、少飲酒、戒煙等。性功能水平隨著生理和心理健康的改善也會有所提高。

④ 學(xué)習(xí)性知識和性技巧。學(xué)會通過前戲來增強(qiáng)性喚起，特別是在老年期，需要更持久的刺激才能達(dá)到高潮。另外，可借助潤滑劑增加產(chǎn)生快感的刺激，特別適用于絕經(jīng)后陰道干燥的女性。

⑤ 主動參與性活動。適度的性活動不僅可以保存一定的性能力，還能延緩性衰退。

⑥ 調(diào)整性活動的模式。老人的性活動不應(yīng)僅局限于單純的性交，還可以采取其他的性愛表達(dá)方式，如：愛撫、親吻、擁抱等。

⑦ 對于勃起障礙的男性，可以尋求醫(yī)生的幫助。5-磷酸二酯酶抑制劑（PDE-5），如：西地那非（即“偉哥”）、他達(dá)那非等，是目前普遍使用且又有效的治療方法。

對于老年人來說，性仍然是生活的一個重要組成部分，健康、和諧的性生活有助于老年人生活質(zhì)量的提高，因此不要輕易放棄性，而要以積極的態(tài)度去面對，享受晚年的“性”福時光。