自行車運動員的啟蒙訓練探析

摘要：隨著現代社會的不斷發展，人們對于體育這項娛樂項目逐漸重視，而自行車這一項運動不論是在人們生活還是體育鍛煉方面，都相對來說比較熱門。對于專業的自行車運動員來說，啟蒙訓練是運動員進行日常訓練的一項不可忽視的訓練環節。近年來，對于許多運動員來說，都經常會在日常自行車運動進程當中感到肌肉酸痛，這些都是運動員平日的訓練當中缺乏高效訓練方法的體現。使用啟蒙訓練的方法，一方面可以激發處于啟蒙階段自行車運動員的學習和訓練興趣，并能在運動員未來的訓練階段起到積極而的長效意義。

關鍵詞：自行車運動員；啟蒙訓練；意義

一、自行車運動員日常訓練情況分析

近年來，就自行車運動員日常訓練情況的分析，可以看出來，各種對自行車運動員所要求的能力與素質標準不斷提高。從另一個角度來看，這也是對自行車運動員的日常訓練的方案與各方面實踐有了前所未有的高要求挑戰。對于當前的自行車運動員日常訓練現狀分析來說，日常訓練效率相對來說不高，導致最近幾年自行車運動員在日常訓練的時候，時而出現肌肉酸痛，痙攣等不良反應。從而導致運動員的日常訓練沒有高效地落實到位。

（一）當前自行車運動員訓練方案與模式需要調整

受傳統訓練模式的影響，自行車運動員在日常訓練當中往往將提高訓練視作訓練重心，而忽視了運動員在初學階段的啟蒙訓練。對于傳統模式的自行車日常訓練來說，自行車運動員在日常技能提高的過程當中容易操之過急，缺乏興趣與激情，缺少獨立思考與自主改進的過程。這在一定程度上影響了自行車運動員在訓練當中的心態，甚至可能出現消極的備戰狀態 [2]。

（二）當前自行車運動員在身體性能與肌體方面出現不良反應

在之前，無論是在自行車運動員的初學啟蒙階段，還是在運動員之后的訓練生涯當中，大部分都對于運動員的相關能力的提高訓練方面絞盡腦汁地落實與發展，而忽視了運動員在初學階段的啟蒙教學訓練的發展。從而導致部分自行車運動員對于日常訓練的興趣不高漲，甚至積極性下降。因此，如此長時間以來，便會導致自行車運動員逐漸在訓練過程當中表現出肌肉酸痛，肌體痙攣等不良反應，如此一來，自行車運動員在長時間的自行車日常訓練培訓當中，便會表現出吃力，甚至有排斥等負面的訓練心理因素。其實，這些都是自行車運動員在初學自行車之時，有些許操之過急，導致啟蒙訓練沒有落實到位。從而導致運動員的日常訓練沒有高效地落實到位。

二、關于青少年自行車運動員的啟蒙訓練探析

首先，對于自行車運動員的啟蒙訓練模式來說，就是針對自行車運動員的初學者，一般為正處于發育階段的青少年。根據他們的特殊生理階段，制定相關訓練方案，使得青少年自行車運動員在這一過程當中，身體各方面的素質能力得到喚醒與發展。從而進行不同程度的教學和訓練。

（一）重視青少年在啟蒙訓練的過程當中的心理變化與發展

對于身體器官等各方面性能正處于發展階段的青少年自行車運動員來說，可以在啟蒙訓練過程當中，灌輸自行車基礎知識。例如，在進行青少年運動員自行車的啟蒙訓練的過程當中，可以組織小運動員們觀看有關自行車這項競技運動的勵志電影和相關紀錄片，讓青少年自行車運動員在這一過程當中，拉近了小運動員對于自行車歷史與相關知識之間的距離，這樣激發青少年自行車運動員對自行車學習熱情，從而熱愛并專注于這項運動。又例如，也可以在青少年的啟蒙訓練過程當中設置相關趣味性游戲，通過活動充分調動青少年自行車運動員的活動參與積極性，給予青少年自行車運動員充分的時間，讓青少年自行車運動員在啟蒙訓練過程當中牢固基礎，萌生對自行車這項運動的熱情與熱愛。使得青少年自行車運動員在啟蒙訓練的過程當中，身心既得到了放松愉悅，腦海中又深化了對相關知識的印象，從而使得青少年自行車運動員的靈活性得到更大程度的鍛煉。

（2）深化小運動員的基礎動作細節的改進

在青少年自行車運動員的啟蒙階段的訓練當中，令青少年自行車運動員們掌握關于自行車的相關基礎知識，細節動作要領，是自行車教練員的基本任務與責任。教練員的訓練教學方法對于運動員的訓練效果有著深遠的影響。因此，教練員在青少年自行車運動員的啟蒙訓練當中，起著尤為重要的引導作用。一位好的自行車啟蒙教練員可以幫助青少年自行車運動員在當前與今后能夠更好地得到自行車訓練，更加快速地提高自行車專項技能。對自行車運動員今后的訓練生涯都是有著極其重要的影響的。教練員可以在青少年自行車運動員的啟蒙訓練當中，正確且有效地引導小運動員們先通過眼睛，耳朵等多種感官感受，觀察教練員的正確動作的展示，再通過自主獨立思考，進而進行實踐與訓練。經過多次重復這幾個過程，可以使得青少年運動員在啟蒙階段得到啟迪，加上經常這樣訓練，還可以使得青少年自行車運動員掌握基本的自行車知識，培養青少年自行車運動員對自行車這一項運動的特殊感覺和專業能力，并能在自行車運動員日后起到長期而有用的積極影響。

三、探析青少年自行車運動員的啟蒙訓練的意義

隨著現代社會的不斷發展，系統化地訓練自行車，開始成為了一項比較熱門體育運動。而這次過程當中，高效率的訓練模式的需求也開始逐漸顯現。而青少年自行車運動員的啟蒙訓練，是自行車運動員在訓練階段當中不可缺少的一大重要部分。青少年自行車運動員的啟蒙教育，在對于自行車運動員的職業生涯當中起到的重要的長期影響也是我們有目共睹的。這種針對青少年特殊啟蒙階段，由實際出發的啟蒙訓練模式。不僅可以給予青少年自行車運動員一個充分展現自我，激發無限潛能的舞臺，更能使得青少年自行車運動員對訓練過程當中所接受的知識得到更好的理解和深化[4]。青少年自行車運動員的啟蒙訓練，是具有針對性的自行車訓練教學，也是教練員在當前情況之下，可抓住的創新突破口。對于青少年自行車運動員來說，這種訓練模式能夠很好地增強青少年運動員對于自行車的特殊感情與熱愛更能促進學生全身心地自行車日常訓練。這種啟蒙訓練，模式在一方面既充分尊重了青少年運動員在初學階段學習自行車專項技能的主體性，另一個方面又針對了青少年的實際身體與各項運動性能情況及時調整，制定最適合青少年的啟蒙訓練方案。從而使得青少年自行車運動員的訓練激情得以激發，并能更大程度地全身心地投入個人的自行車生涯。

四、結束語

綜上所述，青少年自行車運動員的啟蒙訓練模式，對于青少年自行車運動員來說，對于運動員長期的職業生涯來說，是一種影響深遠的訓練模式。這種具有針對性的啟蒙訓練，很大程度地激發了青少年自行車運動員對于自行車的訓練興趣，更深化了運動員日常訓練內容[4]。因此，這種對于青少年自行車運動員的啟蒙訓練的落實的必要性逐日顯現。同時，對于青少年自行車運動員的啟蒙訓練的研究，還需要我們及時發現其在實際訓練實踐當中所出現的不足，從而不斷根據實際情況及時作出調整，千萬不能操之過急。

參考文獻

[1]楊解放.淺談自行車運動員的體能訓練[J].課程教學，2017（8）：196-196.

[2]姬建華.對自行車運動員體能訓練的探析[J].課程教學，2017（8）：244-124.

[3]齊東明.青少年自行車運動員力量訓練的開展微探[J].課程教學，2017（8）：244-124.

[4]王衛星.核心力量訓練作用及方法[J].課程教學，2017（8）：196-196.

作者簡介：薛林雄，1979年12月20日，男，漢族，云南、曲靖，中職，本科，云南省曲靖市體育訓練中心，研究方向：自行車。

（作者單位：曲靖市體育訓練中心）