補充維生素D，從懷孕抓起

張越

近年來，大眾對缺乏維生素D的危害認識得越來越深入，合理補充維生素D對于人體的生長發育、內分泌及免疫方面的影響具有不可忽視的作用。

由于孕婦體內維生素D水平直接影Ⅱ向到胎兒的維生素D水平，不少媽媽為了寶寶的健康也開始補充維生素D。可是，孕期補維生素D真的很重要嗎？不補充又會有什么后果呢？我們今天就來一一識破。

維生素D究竟是何方神圣？

目前認為維生素D是一種類固醇激素，可以促進腸道對鈣的吸收，強健骨骼，增加肌肉控制力和神經肌肉協調性，以往作為鈣促進劑，在補鈣的同時補充維生素D。

近年來，越來越多的文獻表明維生素D在生殖內分泌方面具有重要作用，可通過多種途徑影Ⅱ向人類的生殖，維生素D受體更是廣泛分布于生殖系統，包括卵巢、子宮和子宮內膜。

多項動物實驗研究表明，給雌性嚙齒動物飼喂維生素D缺乏的食物并去除維生素D受體之后，雌性動物的生育率明顯降低。那在人類體內是否會有相同的結果呢？

遺憾的是，雖然維生素D在動物研究中具有很重要的作用，但當研究者評估維生素D與健康人群生殖力之間關系的時候，卻沒有顯示出強烈的相關性。同樣，分別在丹麥（153名女性）和意大利（146名女性）做出的兩項研究也表明維生素D濃度與受孕概率之間無明顯相關關系。

看到這兒你可能會說，原來維生素D對生育也不起什么作用嘛。其實也不盡然，因為也有部分研究表明維生素D的缺乏會導致流產風險增高。準確地講，維生素D是否會對人類生殖力造成影Ⅱ向，仍然是一個未知數。到目前為止，依然沒有一個足夠嚴謹科學的實驗可以證明二者之間的關系。

孕婦維生素D怎么補？

說了這么多，那孕婦究竟需不需要補充維生素D呢？依筆者之見，雖然維生素D與人類生殖力之間的關系仍然沒有一個定論，但對孕婦是非常重要的。

由于整個孕期有25-30g的鈣會從母體轉移給胎兒，用于滿足胎兒骨骼發育的需求，很容易造成孕婦骨鈣丟失過多，甚至引起母親骨質軟化癥。多項研究發現，孕婦維生素D缺乏還可能導致發生重度子癇、妊娠糖尿病、細菌性陰道炎的概率增加。

另外，維生素D能夠促進胎兒骨骼發育，是胎兒生長期一種不可缺少的物質。若母體缺乏維生素D，那么胎兒所獲取的維生素D也會不足，從而不利于胎兒生長發育，導致胎兒各項體征不達標，甚至出現佝僂病、骨骼不同程度畸形等情況。此外，保證孕婦體內充足的維生素含量，還可能降低胎兒成人后出現癌癥、糖尿病、骨質疏松等疾病的發生率。

因此，孕期補充鈣片和維生素D不僅對母親還是對胎兒都是非常有必要的，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量2007》，我們建議孕婦維生素D的膳食推薦攝入量為孕早期5ug，'d，孕中期和孕晚期均為lOug/d。當然，準媽媽多外出曬太陽，適量攝入一些野生魚類（三文魚、青魚）、動物肝臟、雞蛋等，也是補充維生素D的好方法哦！

孕婦和胎兒的健康，需要孕婦和她的家人以及醫生的共同努力。除了定期的產檢以及來自醫生的建議，孕婦還需要注重均衡合理的膳食，適度的運動和合理的作息，才能孕育出一個健康的寶寶。