留學生學業問題的壓力處理

崔潔

作為一名在美國留學5年，完成了本科和碩士學業的留學生，經歷了本科申請雙專業、延遲畢業、碩士專業選擇和申請、碩士所學專業面臨文化沖突和挑戰等一系列問題后，我想要和大家分享一些我的感受和建議，期望能夠幫助一些已經在國外留學或即將去國外留學的人。

學業是每一個留學生生活中很重要的一部分，最初決定背井離鄉的原因也大多在于想學習到更深入、先進的知識和理念。在克服了基本的語言問題之后，我發現因為西方教學理念和國內巨大的不同，怎樣調整自己去適應一系列新的規則成為了另一個巨大的挑戰。

1.選課

首先，美國課程的選擇都是自主的，每個專業都需要滿足畢業標準，其中包括必修課程，選修課程等，并且一些高級課程需要先上完初級課程后才能選擇。對于沒有任何選課經驗和自主安排經驗的學生，聽起來這就像是一個不可能完成的任務，并且一旦安排不恰當，有可能出現嚴重的后果。這種壓力必然是巨大的，加之剛出國面對多方面的未知而帶來的不安，就很容易出現情緒問題。此時此刻，我們就需要尋找一些可利用的資源，幫助我們應對壓力和解決問題。

美國的學校在這一點上已經想到了學生可能面對的壓力，因此會為每一位學生配備一名顧問（advisor），通常是學生所在學院的教職人員。大家可以在注冊報到時主動詢問工作人員自己顧問的聯系方式，和對方預約見面，詳細探討自己將來的學業安排。另外一方面，同專業的學姐學長也是極好的資源。他們可以給我們提供細致的指導性幫助，除此之外，前輩們也可以像我們提供很多理解、陪伴以及情感上的支持，使自己覺得在國外不孤單，有人能夠一起。

2.課程構成

在國內，通常一門課的成績主要由作業和考試組成，并且考試所占比重明顯，也就是說只要下功夫搞定了期中、期末考試，那么本科目的成績就不用過于擔心。而在西方卻大不相同，常見的課程分數構成板塊有：出勤（15%是基礎，有時分數比例高達總分的30%）、隨堂考試、日常小作業、學期大作業、團隊合作、實踐作業、月考、期中考、期末考、論文等。各項任務種類繁多并且通常平均分布于整個學期。同時，考試成績通常不超過總分數比例的30%。因此，想要在考試前突擊一下而平時不用學習是不可行的。

我們再從可利用的資源方面入手，美國學校通常會在學生中心提供課程輔導（tutor），有些是免費的，有些需要交一些費用，但普遍價格不高，由同專業的高年級同學為低年級同學提供一對一輔導，這是學校為學生提供的資源，同時也是一些學有余力同學合法勤工儉學的機會。一方面我們可以在學業上得到幫助，另一方面在人際關系上也能找到一些支持。同時，學校要求所有的課程老師每周都需要提供至少2小時固定時段的officehour，老師可以提供一些學業輔導和回答學生的疑問。同時學生也可以通過這個機會，直接向課程老師表達一些學業上面臨的問題，讓老師看到和理解我們目前的困難，進一步獲取一些幫助甚至一些靈活的寬限，對于減輕我們的壓力也是非常有幫助的。

3.尋找資源，利用資源。

從我在上文中羅列的一些解決方法中，我們能夠發現一些規律。一些問題的產生源于信息缺失，如果能夠獲得足夠信息，問題就可以迎刃而解。例如選課的過程，注冊的流程等，我知道了，就會做了。但有些問題可能更復雜，在獲得足夠的信息后，還需要主動出擊去利用這些資源，以求問題的解決，例如得到學校有顧問可以幫助自己的信息后，還需要主動去預約和顧問見面討論;知道前輩能幫到自己，但要主動向他們求助等。而很多同學恰恰是卡在了“求助”這一步。很多人表示自己遇到問題很少選擇向他人求助，有的人覺得自己可以靠自己，不想麻煩他人;有的人則是怕求助了顯得自己很笨，能力差，什么都處理不了等。

靠自己固然是很好的一種習慣，但我們有時候也必須要承認，這個世界很大，必然會有很多領域是我們不了解的、不知道的，那么尋求這個領域比自己更了解的人的幫助和建議是非常有必要，并且有助于提高效率。而對于麻煩他人的擔憂則主要是源于我們自己的認知，被求助的人很多時候是愿意給予幫助的。能夠幫助他人，是對自己能力的認可，是對自己曾經經歷的認證，能夠給自己帶來成就感和愉悅感。樂于助人的“樂”，也正是來源于此。以我自己為例，剛去美國的時候因為專業里沒有中國前輩，因此經歷了很多焦慮和辛苦，當時就在想如果有一個人可以幫幫我就好了。在第二年來了新的學妹和學弟的時候，我非常樂意去解答他們的疑問，因為我知道在一個全新的環境是多么辛苦，而我并不想別人也經歷我曾經感受過的痛苦，那種感覺不好受，因此我非常愿意向后輩提供力所能及的幫助，后輩得到幫助后對我的感謝也使我萬分開心。

同樣的，在遇到后輩們向我求助的時候，我并不會感覺他們很笨或能力差，因為我經歷過，所以我理解，那種完全不同的體系，那種西方人評價的“這是最基本的，我以為你知道”。信息的缺失、習慣的不同、體系的差異以及離家的壓力，一切都和能力、智商沒有關系，也不會顯得“很弱”。反而敢于發問，有不懂的尋求幫助，是一種勇敢和智慧的體現。承認和表達自己的“不會”不光不丟人，反而非常勇敢，讓我們看到了一個更真實的你。有時讓人知道這件事是有難度的，也是很有幫助的，例如在和老師溝通過程中，讓老師看到自己遇到的困難，不光可以得到更多的幫助，也有時會讓老師對于國際學生有了更多的了解，并且提供一些額外的支持。同時求助的過程也是建立人際關系，獲得社會支持的過程。所謂一舉多得也不過如此了。