如何應(yīng)對(duì)遠(yuǎn)離寶寶的焦慮

夏紅偉

朋友小溪產(chǎn)假六個(gè)月結(jié)束后，要返回公司上班。剛剛滿半歲的寶寶不得不交給外公外婆照顧。由于小溪所在的公司在大城市'所住的房子面積偏小，自己工作時(shí)間也不自由，經(jīng)家庭商議，就將寶寶留在外公外婆所在的老家。然而，沒(méi)到一個(gè)星期，小溪心理上就備受煎熬，忍不住對(duì)遠(yuǎn)在老家的寶寶的思念。她每天下班回家最急切的一件事就是與寶寶視頻聊天，但寶寶還小，不太搭理她。家里還裝了監(jiān)控，小溪上班時(shí)，也忍不住多看寶寶幾眼。即使周末與老公出去吃個(gè)飯，看個(gè)電影，想到在家辛苦帶娃的父母也心生愧疚，往往者陡匆忙結(jié)束，回家與孩子聊視頻。好不容易遇到小長(zhǎng)假，能與寶寶在一起三五天，對(duì)孩子也是萬(wàn)分溺愛(ài)，這讓外公外婆和老公都看不下去了，擔(dān)心她會(huì)將孩子寵壞。在這樣的聚少離多中，小溪似乎陷入一個(gè)死循環(huán)，孩子沒(méi)有陪伴好，工作也不能安心，玩得也不暢快，這種不平衡的狀態(tài)像個(gè)心理漩渦，始終困擾著她，卻無(wú)法擺脫。顯然，小溪已經(jīng)陷入了輕微的母親分離焦慮了。

什么是母親分離焦慮？

母親分離焦慮（maternalsep￡Lration anxiety

簡(jiǎn)稱MSA）指的是當(dāng)母親與自己的孩子發(fā)生分離時(shí)表現(xiàn)出的對(duì)孩子安危的過(guò)度擔(dān)心、對(duì)自己行為的過(guò)分自責(zé)、內(nèi)疚等焦慮行為。這一概念最初是由美國(guó)心理學(xué)家霍克和他的同事在20世紀(jì)80年代提出的，當(dāng)時(shí)美國(guó)正值家庭和就業(yè)社會(huì)轉(zhuǎn)型期，大量年輕母親進(jìn)入勞動(dòng)力市場(chǎng)，職場(chǎng)母親與孩子的分離成為普遍現(xiàn)象。

離開(kāi)孩子對(duì)我們來(lái)說(shuō)很艱難，無(wú)論是為了工作，還是晚上出去吃飯，或是周末去看場(chǎng)電影。和他們的分開(kāi)使我們有一種失落感，因?yàn)槲覀兪侨绱说木o密相連，他們是我們的一部分，就像是自己身體的一部分一樣，分開(kāi)使我們感覺(jué)痛苦，這是大多數(shù)母親的體驗(yàn)，尤其是對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)。

但當(dāng)我們開(kāi)始為人母之旅，開(kāi)始放手時(shí)，出現(xiàn)以下跡象時(shí)需要注意：過(guò)度的擔(dān)心，悲傷，內(nèi)疚，焦慮癥狀（心跳加速、恐懼或厄運(yùn)感、恐慌）。自身感受到了困擾，影響到了正常的工作生活。

如何應(yīng)對(duì)母親分離焦慮？

在沒(méi)有做好完全的心理準(zhǔn)備前，不愿與孩子分離是正常的，但我們也可以通過(guò)以下方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，提高自己對(duì)情緒的控制能力，幫助媽媽與寶寶從容應(yīng)對(duì)離別事件，使親子關(guān)系得到良好發(fā)展，保障媽媽的身心健康。

1.允許自已焦慮。要認(rèn)識(shí)到與孩子分離，焦慮是正常的。無(wú)論是從生理還是情感上來(lái)說(shuō)，孩子對(duì)母親有著天然的依戀，母親擔(dān)心孩子的健康與安危是天性始然。分離焦慮是依戀的反映，說(shuō)明你與孩子之間有著健康的聯(lián)結(jié)。我們的目標(biāo)不是擺脫擔(dān)心與焦慮，而是緩解這種過(guò)度的負(fù)面情緒。實(shí)際上，適度的緊張與擔(dān)憂會(huì)讓你更積極地爭(zhēng)取與孩子在一起的機(jī)會(huì)，為孩子的健康成長(zhǎng)提供可靠的保障，使母嬰聯(lián)結(jié)更緊密。

2.相信其他人的照料。研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的嬰兒一開(kāi)始僅與_人形成主要的依戀關(guān)系，而有1/3的嬰兒形成了多重關(guān)系，且在區(qū)分哪一個(gè)是主要的依戀關(guān)系上十分困難。到嬰兒18個(gè)月大的時(shí)候，他們大多形成了多重關(guān)系。總之，嬰兒不僅和母親形成了依戀關(guān)系，也與許多其他人形成了依戀關(guān)系。所以為人母的你，大可以放心大膽將寶貝交由家里的老人、爸爸或其他與孩子親密的人照料。優(yōu)質(zhì)的學(xué)前教育也可以讓孩子打開(kāi)另一扇窗。與不同人的互動(dòng)，可以增強(qiáng)孩子的社交能力，同時(shí)，通過(guò)不同方式的互動(dòng)可以讓孩子生活更豐富有趣。特別是爸爸的分擔(dān)，讓媽媽能更放心地投入到其他事務(wù)中。

3.和寶貝說(shuō)再見(jiàn)。媽媽出門時(shí)，往往擔(dān)心孩子會(huì)不舍、哭鬧，而選擇悄悄地離開(kāi)，這種方式是不可取的。嬰幼階段的孩子還不具有知覺(jué)的恒常性，通常他們認(rèn)為對(duì)于沒(méi)有看見(jiàn)的事物以為就消失了。離家的時(shí)候最好與寶貝說(shuō)聲再見(jiàn)，即使他還不會(huì)說(shuō)話，也要告訴孩子?jì)寢屵^(guò)多久后就會(huì)回來(lái)，要讓寶貝感受到媽媽不是不見(jiàn)了，或者是不要他了，而只是暫時(shí)地離開(kāi)。

4.與寶貝恰當(dāng)?shù)幕?dòng)。要形成安全型的依戀關(guān)系，媽媽應(yīng)提供恰當(dāng)水平的回應(yīng)。研究表明，回應(yīng)過(guò)度和回應(yīng)不足一樣，都可能造成非安全型依戀的兒童。現(xiàn)今通信與交通工具發(fā)達(dá)，我們可以通過(guò)各種形式與寶貝互動(dòng)，加強(qiáng)親子聯(lián)結(jié)。比如，視頻聊天，打電話，親子APP游戲，節(jié)假日回去看望等。嬰幼兒階段可能不太喜歡與大人視頻聊天。這時(shí)，我們需要講究些技巧。比如，先打電話與照料者溝通，事先征得寶寶同意，讓他決定與媽媽是否聊視頻。然后在聊天的時(shí)候盡量采用多樣的形式，可以一起玩些小游戲，唱歌、講故事等。節(jié)假日?qǐng)F(tuán)聚的時(shí)候，盡量不要對(duì)孩子過(guò)分溺愛(ài)，這容易使寶寶打破原來(lái)的教養(yǎng)規(guī)矩，給寶貝下一步的照料與適應(yīng)帶來(lái)困難。

5.放松是為了自己的身心健康。職場(chǎng)媽媽不僅承受著工作任務(wù)的壓力，還有來(lái)自家庭育兒的壓力。花時(shí)間在自己身上，不僅僅是為了放松，更重要的是為了自己的身心健康。長(zhǎng)期壓力下，不僅身體會(huì)發(fā)生變化，而且對(duì)心理健康也造成很大威脅。所以，媽媽應(yīng)盡量每周規(guī)劃出一些時(shí)間留給自己，做做健身、美容，與好朋友聚一聚等休閑娛樂(lè)活動(dòng)。走出自己的小家庭，豐富自己的業(yè)余生活，讓自己的身心得到放松。

母親分離焦慮來(lái)自于對(duì)孩子健康成長(zhǎng)的擔(dān)憂，同時(shí)也對(duì)自己在母親角色的缺席感到內(nèi)疚與自責(zé)。此外，現(xiàn)今“原生家庭”“依戀關(guān)系”及“母嬰聯(lián)結(jié)”等心理學(xué)理論熱詞，似乎成了影響人們心理健康的原罪，使得“缺席母親”的負(fù)罪感更加深重。但反過(guò)來(lái)，母親的焦慮、悲傷等負(fù)性情緒也會(huì)影響寶寶，使得他們感受到依戀關(guān)系的不穩(wěn)定與不平衡。但隨著與寶寶分離次數(shù)的增多，寶寶越來(lái)越獨(dú)立，媽媽也會(huì)越來(lái)越有信心，焦慮的感受也會(huì)慢慢減弱。缺席不缺位，只要媽媽科學(xué)理性地認(rèn)識(shí)分離焦慮，提高自我認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)與寶寶的互動(dòng)，讓寶寶能持續(xù)感受到媽媽的關(guān)懷，確定媽媽是愛(ài)他的，形成強(qiáng)有力的親子聯(lián)結(jié)。遠(yuǎn)離寶寶的媽媽，盡可以解開(kāi)自己的精神枷鎖，從容自信地應(yīng)對(duì)分離，安心投入工作、學(xué)習(xí)或娛樂(lè)，做一個(gè)美麗、自信的媽媽。

等他長(zhǎng)大，他會(huì)為你的優(yōu)秀而驕傲的。