多球訓練對提高青少年網球技術水平的實驗研究

王曉輝

（廣州市越秀區東川路小學，廣東 廣州 510000）

多球訓練是網球訓練中長期采用的訓練方法。其意義是通過反復多次揮拍擊球來增加訓練密度和強度，建立正確的基本動作、鞏固基本技術以及發展專項素質、鍛煉運動員意志品質等。然而，由于在訓練中出現急于求成，缺乏興趣甚至耐心、訓練目標不明確等原因，經常出現教練和學員“一對一”單球對抗訓練，學員存在著步法混亂、技術動作不規范等現象。本文以實驗結果為依據，探求多球訓練對于網球技術訓練的必要性和意義，以加強教練員和學員的重視，豐富網球多球訓練的合理運用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以多球訓練對提高青少年網球技術水平的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過知網等查閱網球多球訓練的一些文獻資料，為本研究提供研究基礎。

1.2.2 實驗法以廣州市2～4年以上業余訓練的男子30名網球學員為實驗對象。實驗組和對照組各30人（每組男女各15人），最小8歲，最大12歲，平均年齡為10.6歲。技術特征：各種基本技術初步掌握，攻球命中率60%～65%。對實驗組和對照組采用多球訓練的不同訓練形式和方法，實驗2個月。

（1）實驗組的訓練手段：實驗組采有“一球一擊”定點的多球訓練方式供球，讓被試者鞏固學習的正、反手揮拍技術和移動揮拍技術。對照組訓練手段：對照組采用教練和被試者“一對一”的單球對抗方式進行練習。

（2）實驗組選取了多球練習的2項基本內容為技術指標，即移動正手揮拍，移動反手揮拍。每項練習1周安排5次，其中有序練習和無序練習各半，實驗時間為2個月。（表1）

1.2.3 數理統計法采用SPSS對相關的數據進行統計處理。

表1 實驗前實驗組和對照組的基本特征 ±s

表1 實驗前實驗組和對照組的基本特征 ±s

組別 身高/c m 體重/k g 技術起始基礎分實驗組（15人） 151.1±0.0326 50.37±0.0245 76.58±0.0701對照組（15人） 149.2±0.0471 52.42±0.0668 75.65±0.066 P P＞0.05 P＞0.05 P＞0.05

2 結果與分析

2.1 多球訓練對網球技術訓練的促進作用

多球訓練有利于鞏固動作定型。從心理學角度分析，運動技術的訓練目的就是在大腦皮層建立起合理的動力定型，從而能造成有意識地使動作獲得自動化的過程。生理學研究也表明，在一定范圍內，條件刺激和非條件刺激強度越大，則越容易建立起條件反射。從表2可以看出，實驗組和對照組之間各技術成績都呈顯著性差異，說明了多球訓練對于技術掌握有明顯的動作定型的促進，多球訓練優于“一對一”的單球對抗訓練。尤其是多球訓練對于行進中步法的掌握提高更為明顯，在移動中揮拍技術中顯得更加熟練和積極。

從表3可以看出，多球訓練與2人對練之間的密度存在著差別，在“同一時間擊打次數”中，多球訓練者擊打次數為100次的時候，“一對一”單球對抗中只有65次，這主要是2人對練之間的失誤造成，同時，2組之間的使球頻率和每組間隙也明顯有較大的不同。從多球訓練的訓練密度來看，多球訓練要比單球練習密度大、強度大，在單位時間內練習次數多，并且學員達到的興奮和刺激比較高，比單球更容易建立起鞏固的動作定型。

從實驗中判斷，多球訓練可以使學生們通過不間斷的供球，較快地掌握正確的擊球技術，鞏固動力定型，更有利于腳步步法的掌握、調整和技術的運用和實施。

表2 2個月后實驗組和對照組技術考核成績表

表3 實驗組和對照組練習密度的比較

2.2 網球多球訓練方法的應用

2.2.1 多球訓練的供球方式多球訓練時首先要供球，供球質量對訓練效果具有關鍵性作用。常采用的供球方式如下。（1）手拋球喂球法。手拋球可以拉近教練員與學員之間的距離，與學員之間的交流更為方便，并且“喂”球的位置容易把握，此方法適合于網球初學者。（2）隔網落地后供球法。教練員拿球后先把球拋在本方球場上，再把彈起后的球直接打到學員的場地上，這種方法球與球之間有所固定時間間隔，學員有比較固定的時間做好下一次擊球的準備。這種方法適合于學員提高階段使用。（3）隔網手持球供球法。教練員一手拿球，一手拿拍將球快速打到學員的位置處，這種方法比較快速，以提高學員的注意力，適合于學員步法練習和技術提高使用。

2.2.2 對供球節奏性的把握實踐證明，多球訓練的關鍵在于供球時的準確性和合理的節奏。準確性要求供球時不失誤或少失誤，在主練一方回擊的球到達對方場地剛彈起的瞬間為供球的標準。如果供球慢了，則達不到多球練習的要求；如果快了，往往來不及回擊而破壞正確的動力定型，因此應根據不同的對象、水平的高低和要想達到的訓練目的而定。隨著學員技術的提高，逐漸加強速度和專項素質的訓練，供球時候需要加大力度，強化其步法移動，從而加強學員運動綜合能力的提高。

2.2.3 把握循序漸進和區別對待原則在多球訓練中應注意掌握循序漸進的原則，由于多球訓練的強度和密度比“一對一”的強度較大，局部負擔量比較重，對內在器官的影響比較劇烈。另外，“一對一”的對抗性練習的難度高、回合短，學員容易失去對球的判斷，影響技術動作的準確性。青少年個體技術水平和身體素質也存在著差異，為此必須區別對待，在多球訓練過程中要經常注意對青少年身體的實施監控、保護，控制好運動強度。

3 結論與建議

3.1 多球訓練因其具有密度高、強度大、練習次數多等特點，對專項素質和技術的提高都有著積極的促進作用，而且有利于青少年建立準確的動作表象和技術的定型。

3.2 供球質量對訓練效果具有關鍵性作用，教練員應根據不同的學員技術水平選擇供球方法，保障多球訓練的訓練效果。另外，多球訓練的組織形式多樣，在訓練時應根據實際需要，合理安排訓練。

3.3 多球訓練的關鍵在于供球時的準確性和合理的節奏。

3.4 遵循循序漸進和區別對待原則，使其多球訓練取得好的練習效果.