例談體育對學(xué)生心理健康和社會適應(yīng)能力的促進作用

【摘要】本文論述體育對學(xué)生心理健康和社會適應(yīng)能力的促進作用。從心理健康角度看，體育運動能培養(yǎng)學(xué)生控制情緒、洞察情緒、激勵自身行為的能力;從社會適應(yīng)角度看，體育運動能培養(yǎng)學(xué)生良好人際交往、正確競爭合作的能力。

【關(guān)鍵詞】體育 心理健康 社會適應(yīng)

【中圖分類號】G 【文獻標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2019）01A-0141-02

在當(dāng)前教育背景下，如果空有素質(zhì)教育的外表，堅持“應(yīng)試教育”的里子，將各門主科的成績作為唯一目標(biāo)，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績上去了，卻容易變成“身體羸弱、心理脆弱、性格軟弱、意志薄弱、情義孱弱”的“五弱”少年。體育作為一門以身體練習(xí)為主要手段促進學(xué)生健康的課程，其課程標(biāo)準(zhǔn)明確提出，要從運動能力、健康行為、體育品德三個方面發(fā)展學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)。“健康”內(nèi)容應(yīng)包括：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。而體育課程和體育運動特有的“動”的特點，使體育不僅有利于調(diào)適學(xué)生心理，更能影響其行為，可較大程度促進學(xué)生的心理健康和社會適應(yīng)能力。

一、體育對學(xué)生心理健康的促進作用

從心理健康的角度來看，體育運動有一個重要的功能，就是轉(zhuǎn)移和分散注意力。學(xué)生在其它地方遇到挫折，情緒必然低落、郁悶，適當(dāng)進行體育運動，無論是體力還是情緒都能獲得宣泄，這在一定程度上分散了注意力，轉(zhuǎn)移了負(fù)面情緒，從而逐漸改善自身心境。幾乎所有的體育活動都需要以學(xué)生的自我了解、控制能力以及積極穩(wěn)定的心理素質(zhì)、勇敢堅韌的意志品質(zhì)作為基礎(chǔ)，不同的體育項目有其自身鮮明的特點，也有著不同的功能和針對性，所以利用不同的體育項目進行有針對性的體育鍛煉，在糾正學(xué)生個體不同的品質(zhì)、性格缺陷、心理缺陷方面具有非常好的效果。

（一）培養(yǎng)學(xué)生控制情緒的能力

學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中，有喜悅與快樂，也會有悲傷和煩惱，這些都是人的正常情緒，尤其對于負(fù)面情緒，我們不必過于害怕與排斥，關(guān)鍵是如何調(diào)節(jié)和控制。控制情緒不是壓抑，壓抑會使負(fù)面情緒在心里沉積，超出一定限度時，就會以破壞性的方式爆發(fā)出來，造成傷害性后果。長期的壓抑還會導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問題，如抑郁癥、躁狂癥、焦慮癥等。對于學(xué)生而言，可以通過做一些必須要動手去做的事情來控制情緒，比如做運動、逛街、吃美食等，做這些事情時，可以讓人沉醉其中，暫時把不快忘掉，在一定程度上能抑制自己不當(dāng)行為的發(fā)生。

例如六年級學(xué)生小明，遇事容易急躁、沖動。“校長杯”班級足球賽上，對方隊員犯規(guī)，他很生氣，沖上去就想打架。這時，體育教師及時介入告訴學(xué)生：你們打架打傷了對方運動員，輕則違犯校紀(jì)校規(guī)，也極易引發(fā)家長之間的沖突;重則違犯法律，要受到法律制裁。犯規(guī)的問題可以通過正規(guī)途徑解決，交給裁判或者進行申訴、仲裁。通過這樣的教育、引導(dǎo)，讓學(xué)生明白打架斗毆不能解決問題，只能激化矛盾，起到反作用。針對小明同學(xué)沖動易怒的性格缺陷，賽后體育教師通過與他溝通交流，引導(dǎo)他平時多參加打太極拳、慢跑、長跑、步行、游泳、騎自行車、射擊等有氧運動。這些有氧運動能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動和精神狀態(tài)，增強自我控制能力，使急躁、沖動的性格弱點得到改善。

又如電視劇《十六歲的花季》中的韓小樂由于無意闖入女浴室，遭人誤解、歧視，非常痛苦，而他卻在排球館成百上千個地拼命扣球。這是一種自我發(fā)泄的方式，目的是通過運動把負(fù)面情緒發(fā)泄出來，不至于累積造成心理問題，這也是一種自我控制情緒的好方法，避免一時想不開，與打擊他的人產(chǎn)生沖突。同理可見，心理工作室常用到的拳擊、沙包、大聲叫喊等都是起到宣泄情緒、控制情緒作用的治療方式。

（二）培養(yǎng)學(xué)生激勵自身行為的能力

喜愛參與體育活動的學(xué)生大都有整頓情緒的能力，他們的性格通常表現(xiàn)出這些特點：目標(biāo)明確、勇敢拼搏、意志頑強。因此，在體育課中教師可以通過體育運動的方式，塑造學(xué)生良好性格，建立學(xué)生良好心理品質(zhì)。例如上體育課時碰到熱浪滾滾的天氣，教師可以先讓學(xué)生進行一些輕松有趣的小游戲、小活動，營造一種輕松的氛圍，化解學(xué)生怨天尤人、唉聲嘆氣的不良情緒;日常課程中，也可以經(jīng)常舉辦一些既富娛樂性又有對抗性的練習(xí)、比賽，如籃球、足球?qū)悺１荣愔斜确致浜筝^多的一組學(xué)生，可能會出現(xiàn)緊張、氣餒、狂躁的情緒，但教師不斷鼓勵學(xué)生堅定信念、樹立信心，適時化解他們的不良心理，這對培養(yǎng)他們的信心、勇氣、堅持性以及自我激勵行為是大有幫助的。

例如六年級學(xué)生小張，年齡不大，個子挺高，長得又結(jié)實，但膽子特別小，非常容易臉紅，稍一緊張就手心冒汗，不斷想上洗手間。對于這種性格特征的學(xué)生，教師可以建議他們經(jīng)常參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、跆拳道等運動，這些運動要求人不斷克服各種膽怯心理，激發(fā)勇敢無畏的精神，去戰(zhàn)勝困難。最后，經(jīng)過綜合分析，教師建議他報名參加跆拳道和柔道社團。經(jīng)過一段時間的鍛煉，小張的性格變得自信起來，膽量也隨之變大，處事也沉穩(wěn)老練起來。

通過多運動、多比賽，鍛煉學(xué)生良好的心理品質(zhì)，使學(xué)生產(chǎn)生不斷自我激勵的信心，這對學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中做其他事情也有積極影響的。

（三）培養(yǎng)學(xué)生洞察情緒的能力

在體育活動中，教師尤其要引導(dǎo)學(xué)生具有同理心，即站在對方的角度替他人著想，能從細(xì)小的地方體察到對方的需求，而且能科學(xué)合理地作出回應(yīng)。除了洞察他人的情緒，也要教育、引導(dǎo)學(xué)生了解自己的情緒，經(jīng)常自我反省，找到產(chǎn)生不良情緒的原因，學(xué)會利用體育活動化解、排除負(fù)面情緒。如學(xué)生常見的不良情緒問題：寂寞、惆悵、迷惘、困惑、以自我為中心，尤其是遭遇挫折和面對失敗時會產(chǎn)生一些灰心、放棄、氣餒等消極心理。

例如初一男生小江成績優(yōu)秀，但為人喜歡逞強，是非常自負(fù)的一個人。小江的爸爸帶著他找到學(xué)校心理咨詢室李老師進行咨詢，針對小江喜歡體育運動的特點，李老師建議他找一些水平超過他的對手下棋、打乒乓球或打羽毛球。小江聽取了李老師的建議，但是對于性格自負(fù)的他，總是敗在別人手下，他又氣又急，好幾次輸了比賽就發(fā)脾氣。對于這種情況，李老師耐心引導(dǎo)他：輸了比賽心里難受是人之常情，但你不要只顧著難受、生氣，你應(yīng)該洞察到自己這種不開心的情緒是什么原因造成的，當(dāng)你認(rèn)識到與你比賽的對手是下棋高手或者羽毛球?qū)I(yè)運動員，或者是一個經(jīng)常運動的人，而你自己平常運動并不多，相比之下你輸了比賽并不丟臉，甚至你應(yīng)該以他們?yōu)榘駱樱嗉泳毩?xí)，爭取有機會戰(zhàn)勝他們。小江按李老師的說法去做，在運動比賽中不斷品嘗成功與失敗、高興與沮喪的復(fù)雜情感，學(xué)會洞察自己的不良情緒，并學(xué)會消化、排解它，他再也沒有因為輸了比賽而心情低落，反而是受到鼓舞，不斷進取。

二、體育對學(xué)生社會適應(yīng)能力的促進作用

從社會適應(yīng)的角度來看，體育活動的特點是個體與外界社會一個互動的過程。在這個過程中，個體必須不斷調(diào)整自己，以適應(yīng)社會的環(huán)境，包括場地、設(shè)施、裁判、同伴、對手、觀眾等等。這個過程不是被動的行為，而是積極主動的適應(yīng)，既要調(diào)適個體心理，更要調(diào)整自己具體的行為，從而適應(yīng)外界的社會。

（一）增強學(xué)生人際交往的能力

體育的本質(zhì)是一種社會性活動，能促進學(xué)生之間的互相溝通、交流、合作，讓學(xué)生學(xué)會尊重和關(guān)心他人，表現(xiàn)出社會責(zé)任感。可以這么說，體育活動，尤其是需要合作的體育項目，為學(xué)生搭建了一個人際交往的平臺。

例如六年級小王性格內(nèi)向孤僻，平時沉默寡言，很少與人交往。這年秋季，他參加校運會田徑800米比賽，最后一圈還落后很多，全班同學(xué)都站起來為他加油、助威，有些同學(xué)還跟著他一起跑。最后小王奮力拼搏，拿到了第三名。小王特別感動，后來他跟他最欽佩的體育委員說，原以為同學(xué)們都不關(guān)注他這個不愛說話的人，沒想到自己比賽時那么多同學(xué)為他加油鼓勁，他深受感動。正是這樣的一個契機讓他逐漸改變了對同學(xué)的看法，也讓他開始改變孤僻、內(nèi)向的性格，平常與同學(xué)的交往也多起來。

對于這類不愛與人交往的學(xué)生，引導(dǎo)他們從觀看體育比賽開始，先當(dāng)一名觀眾，感受賽場上同學(xué)的熱情與風(fēng)采，受到感染后，他們會逐漸參與到一些團體運動中，例如籃球、兵乓球、排球等，通過運動中的合作、磨合，能逐漸增強與他人交往的能力。

（二）培養(yǎng)學(xué)生競爭、合作的意識

體育運動是一項競爭與合作并存的活動，學(xué)生需理解為什么要參與競爭，為什么要團結(jié)合作，為什么要關(guān)愛弱小，為什么要尊重對手，尤其要正確處理“同伴”“對手”與“朋友”的關(guān)系，才能形成建立和諧人際關(guān)系、培養(yǎng)合作與競爭意識的基礎(chǔ)。一些必須要合作才能完成的體育項目，是培養(yǎng)合作能力的重要途徑。例如拔河、足球、接力跑、排球、籃球等，需要隊員間準(zhǔn)確、和諧的配合，才能制勝。而一些對抗性比賽，則可以培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識。在體育運動中，教師需要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的競爭觀念，避免出現(xiàn)惡性競爭行為。

例如初二（1）班與初二（6）班班級足球比賽，賽中一名隊員不滿對方球員連進兩球，出現(xiàn)了背后鏟球、故意推人等行為，嚴(yán)重違反了賽場規(guī)則，導(dǎo)致比賽中斷。教師及時到場對這名隊員進行了教育疏導(dǎo)，讓他明白了比賽有競爭，競爭有輸贏，使用不當(dāng)手段贏得比賽，贏得也不光彩，也促使他樹立了正確的競爭意識，在賽場上極少再違反規(guī)定。

從心理學(xué)角度、社會適應(yīng)、體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)來看，體育對學(xué)生的心理健康和社會適應(yīng)能力的促進有其他學(xué)科不可替代優(yōu)勢。因為體育運動能培養(yǎng)學(xué)生控制情緒、洞察情緒、激勵自身行為以及人際交往、競爭合作等能力，而這些能力都是未來社會需求人才的必備能力。

【參考文獻】

[1]吳鍵.學(xué)校體育促進學(xué)生社會性發(fā)展基本概念的界定與核心目標(biāo)[J].體育教學(xué)，2006（1）

[2]潘明，劉彪虎.學(xué)校體育對學(xué)生心理健康與社會健康的促進[J].體育教學(xué)，2006（1）

作者簡介：向蘇龍（1972— ），男，漢族，湖南寧鄉(xiāng)人，大學(xué)本科學(xué)歷，中學(xué)高級教師，國家級骨干教師，主要研究體育學(xué)科的教育、教學(xué)，個人獲得市級以上的獎勵70余次，正在研究或者結(jié)題課題二十余項，出版著作2部，正規(guī)刊物發(fā)表論文70篇。2005年參加深圳市首屆體育教師綜合技能比賽以小學(xué)組第一名成績獲特等獎，2010年輔導(dǎo)的深圳代表團參加廣東省首屆體育教師技能賽取得團體總分一等獎。

（責(zé)編 黃健清）