書法與養(yǎng)生

方紅斌

書法是中華民族特有的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一，亦是文化瑰寶，它不僅具有語言文字所具有的實用價值和欣賞的藝術(shù)價值，而且能陶冶情操，是一種格調(diào)高雅的特殊健身活動，所以練習(xí)書法能強身健體，延年益壽。

縱觀我國歷代曾有許多長壽的書法家都與練習(xí)書法聯(lián)系在一起，智永和尚習(xí)書百歲而壽鄉(xiāng)，虞世南80歲、歐陽詢84歲、翁方綱85歲、柳公權(quán)88歲、文征明89歲……而且多為無疾而仙逝。當(dāng)代著名書法家林散之、陳叔亮、沙孟海、費新我、譚建丞等都年過90歲才離開人世，上海書法家蘇局仙105歲，例子不勝枚舉。

根據(jù)文獻(xiàn)報道，結(jié)合書法、醫(yī)學(xué)專業(yè)知識，從六個方面探討老年人練習(xí)書法與養(yǎng)生的關(guān)系。體腦融合

從體育角度來講，練習(xí)書法是體力和腦力相結(jié)合的平衡性運動。北宋蘇東坡曾把“凝神靜慮，端己正容，秉筆思生，臨池志逸”的書法，看作是一種“集中神思，消除雜念”的療法。由于練習(xí)書法是融體力和腦力為一體的高尚的藝術(shù)勞動，集全身氣力和思維于筆端，融動、靜、樂為一體。練習(xí)書法時，不斷運動著指、腕、肘、臂、肩、胸、腰、腚、腿、腳等部位，各部位使用的力量有先有后，有大有小，各不相同。一點一畫，有剛有柔，有快有慢，神經(jīng)系統(tǒng)的舒張，呼吸系統(tǒng)的配合，緊密地聯(lián)為一體。這對于和氣血平陰陽，通經(jīng)絡(luò)調(diào)內(nèi)臟，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，對防治和克服老年疾病，增進(jìn)健康延年益壽大有裨益。

養(yǎng)血補氣

練習(xí)書法可以做到心安神定、氣血暢通。書學(xué)理論家何喬儡在《心術(shù)篇》中說：“書者，抒也，散也。抒胸中之氣，散心中之郁也。故書家每得以無疾而壽”。原中國書協(xié)名譽主席舒同曾說：“經(jīng)常寫字，氣血暢通，精力旺盛，疾病也少”。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和生理學(xué)角度考察，寫字時大腦皮層的興奮和抑制都得到平衡，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得以休息和補償，恢復(fù)其功能。寫字時呼吸達(dá)到深、慢、勻、細(xì)。繼而以意導(dǎo)氣、加強腹肌甚至所有肌群的內(nèi)在運動，影響到植物神經(jīng)系統(tǒng)、整個心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，使血液暢通，脈活躍。書法與中醫(yī)雖是傳統(tǒng)文化的二大領(lǐng)域，在傳統(tǒng)的“氣”、“血”上卻是一脈貫通。氣是貫通于書法字里行間的藝術(shù)主線，它是人體精氣通過書法而表達(dá)筆墨生命。而書法之“血”則是以氣促動而灑脫的水墨形態(tài)。書法講求精、氣、神。寫字首先要精神飽滿，要有一種神情俱興的氣概。

心靜美善

練習(xí)書法者一般都要求不受外界任何干擾，眼手并用、或坐或立，在幽遠(yuǎn)的意境中，屏聲靜氣，平和舒緩地操作。如唐代書法家孫過庭所說“志氣平和，不激不厲”：如明代書法家項穆所言“今于中和，斯為美善”，這與中醫(yī)學(xué)提倡的“從容養(yǎng)生”、“中和健體”養(yǎng)生理念相一致。在書法藝術(shù)實踐中追求中國傳統(tǒng)文化的“中和”之美，可以調(diào)節(jié)人的心理，凈化人的心靈，有一種藥物不可以替代的自然醫(yī)療作用。練習(xí)書法者在創(chuàng)作過程中，保持平和心態(tài)，不急不躁，從容自在。當(dāng)作品在這種平和狀態(tài)中誕生，作者立刻會感到一種美與善的藝術(shù)享受，隨之就會進(jìn)入胸懷坦蕩、身心愉悅的境界，也就收到了健身益壽的效應(yīng)。

養(yǎng)心提神

練習(xí)書法對專業(yè)書法工作者與書法家而言，是一種藝術(shù)追求，往往畢其一生精力，不懈奮進(jìn)，取得藝術(shù)成就。而對于大多數(shù)人，特別是老年人則主要是為了休閑、健身與養(yǎng)性。所以，對于老年練習(xí)書法者，一定要明確自己的目標(biāo)，以陶治情操、凈化心靈、增進(jìn)健康，養(yǎng)生益壽為主，當(dāng)然同時也提高書藝水平與修養(yǎng)。因此，練習(xí)書法者不能有太多的功利思想，不要為自己的作品能否采用和展出而計較，也不必為與別人比水平高低而煩惱。只要自己用心研習(xí)，有所收獲，有所進(jìn)步，就是一種成功。

書道有術(shù)

練習(xí)書法不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣。每日養(yǎng)成習(xí)慣，端坐凝神，專心致志。寫字時頭正、肩松、身直、臂開、足安;執(zhí)筆時則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。一身之力由腰部而漸次過渡到肩一肘一腕一掌，最后貫注到五指，運行于毫端。古人云：“力發(fā)乎腰”，“務(wù)使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。練字看上去只是手在動，其實全身的氣血都在運行，心正氣和，身安意閑。因此，練習(xí)書法時一定要堅持“頭正、筆直、手緊、身活”的規(guī)范書寫方法，決不可隨意、松軟、疲塌，那樣，不僅寫不好字，也練不好身，徒費時間和精力而已。

養(yǎng)德修性

在當(dāng)代，書法有其實用性與藝術(shù)性，但同樣有很強的教育功能。特別是老年書法愛好者，更應(yīng)借助教育功能，讓自己修身養(yǎng)性，保持晚節(jié)。書法的教育功能，首先體現(xiàn)為人格塑造。我國傳統(tǒng)的書法藝術(shù)向來重視“字若其人”，人品與書品互相體現(xiàn)：心正之人，書體端莊，高雅秀靈，字里行間體現(xiàn)出其高尚品德。書法學(xué)習(xí)中，不論是一筆一畫的臨摹，還是潑墨揮毫的創(chuàng)作，只要精神專注，一絲不茍，都有利于培養(yǎng)自身品質(zhì)，讓人的精神意識自然地融到點線中，自然而然地產(chǎn)生心理與生理的提升，調(diào)節(jié)人的情緒與耐性，并進(jìn)而影響到人的品格與性情，獲得教育功能與健心健體的雙倍功效。

編輯/葉云