聲樂表演中心理暗示的運用研究

方妮

摘要：在聲樂表演中，歌唱者如果存在缺乏臨場經驗、心理期望過高、表演技能不夠成熟或者歌曲選擇不當等情況，都可能會產生心理障礙，導致其在聲樂表演過程中過于緊張，出現怯場、怕出錯等心理，影響表演效果。而在聲樂表演中合理運用心理暗示，能夠對這些不良心理實現有效改善和克服。為了充分保障聲樂表演效果，本文結合心理暗示的分類和獲得途徑，細化探究聲樂表演中心理暗示的運用策略，為有關聲樂表演者提供一定參考。

關鍵詞：聲樂表演;心理暗示;運用

一、前言

聲樂表演中，歌唱者的心理素質高低直接影響演唱水平能否正常發揮，為了保障聲樂表演效果，需要表演者充分認識影響心理素質的因素，在聲樂表演中合理運用心理暗示，提升心理素質水平。心理暗示主要分為他暗示和自我暗示兩種類型，不同的心理暗示可以從多個方面獲得，為了在聲樂表演中合理運用心理暗示，有必要深入探究心理暗示的分類和獲得途徑，并著重在聲樂表演中采取有效措施，對他暗示和自我暗示實現充分運用。

二、心理暗示的分類

心理暗示主要分為兩種類型，即他暗示和自我暗示。所謂他暗示，就是個體在和其它人展開交往的時候，對他人意識和情緒產生一定影響的心理暗示。他暗示的典型使用案例就是“望梅止渴”，曹操通過對他暗示進行巧妙運用，有效的鼓舞了士氣，獲得大勝。在聲樂表演中，演唱者如果受到他人的表揚與肯定，尤其是得到自己信服或者權威人士的專業認可，就會充滿信心和前進動力，還能有效克服和消除心理障礙;自我暗示是來自于主體意識的暗示類型，主要是個體利用想象、意念、語言和感覺等手段，對自己進行信息傳遞，從而影響個人意志和情緒，進而做出一些行為方式，對自身心理狀態和外在狀態加以調節[1]。在聲樂表演中，合理運用自我暗示，能夠促使演唱者放松身體，保持平和的心態，全面發揮自身主觀能動性。在自我暗示下，演唱者獲得放心狀態，還可以有機的調節外界帶來的影響和變化，及時作出正確反應，更加放松自如的進行演唱。

三、心理暗示獲得途徑

在聲樂表演中，演唱者可以通過三種途徑獲得心理暗示，即語言文字、動作語言以及環境語言。聲樂表演者不管是在平時訓練中還是在表演中，如果有人對自己說“唱的非常好”，那么自己就會覺得自身唱的確實很好，進而有效增強演唱自信心。語言文字不僅可以對他人進行暗示，還可以進行自我暗示。如果演唱者在遇到瓶頸期的時候，反復向周邊朋友或者親身訴說自己的不足，那么長久的心理暗示就會嚴重打擊個人延長自信，造成情緒低落或者抑郁。或者在演唱之前還對其它人說“我怕自己唱不好”等語言，那么在聲樂表演中也會具有怯場、畏懼等心理，但是如果在演唱之前有其他人對自己進行言語鼓勵，或者自己對自己說“我可以的”“我唱的很好”等語言文字，那么個人內心也會受到鼓舞，進而對不良情緒加以消除[2]。演唱者在舞臺上進行聲樂表演，觀眾在臺下通過鼓掌動作或者全身心傾聽的表情，對演唱者屬于動作形式的暗示。同時，聲樂表演舞臺環境與臺下觀眾席環境等，都是心理暗示的環境形式，能夠對表演者進行暗示。

四、聲樂表演中心理暗示的運用策略

1、聲樂表演中他暗示的運用

在聲樂表演中，要通過心理暗示來改善與消除障礙心理，需要對他暗示實現合理運用。在上臺之前，歌唱者要促使自己消除障礙心理，可以主動獲得一定他暗示，比如可以在演出之前向周邊朋友、導師甚至是權威人士，尋求一定心理鼓勵和疏導，獲得來自他人的心理暗示。或者可以在上臺演唱之前，聽一些優秀藝術家作品，盡快獲得樂感，并通過對其它藝術家的作品處理與音色等方面進行借鑒，建立一定自信心，促進心態放松。在聲樂表演過程中，可以通過感受來自觀眾席的掌聲，獲得一定鼓勵和肯定。若在觀眾席中有自己比較信任或者熟悉的人，可以多看這些面孔，以緩解內心壓力。如果在演出過程中，觀眾席出現消息反饋，那么演唱者也要以積極心態看待，將其作為是他人對自己別有用心的行為或者對自己的嫉妒，以穩定情緒并保持平和的表演心態[3]。在演出結束的時候，要積極吸收來自他人的贊賞和期待，信任他人發自內心的認可，并增強對自己的信任。在日常生活中要主動靠攏專業、積極的演唱者，對其言行和表演進行觀察，通過傾聽和學習其專業的表演素質，提升自身心理素養。當然，最重要的還是要加強自我學習和訓練，通過自我鍛煉提升自信，對演唱曲目掌握的更加得心應手。多接觸大自然，感受自然美麗，從自然環境中獲得創作靈感，并擴寬自己的視野，使自己以更加寬容、輕松的心態進行聲樂表演。

2、聲樂表演中自我暗示的運用

自我暗示在聲樂表演中，能夠快捷、有效的緩解內心壓力，消除心理障礙，需要歌唱者加強運用。在上臺之前，表演者可以通過自我提問的方式，緩解表演焦慮感和緊張感。此時聲樂表演者可閉上雙眼深呼吸，在內心進行自問自答：“我能唱好嗎？”“我一定可以”;“我能不讓別人比我優秀嗎？”“不能”;“那我有必要害怕嗎”“沒有”;“我一會應該怎么做”“全身心投入作品，將作品內在情感傳達給觀眾”等等。在自我暗示的時候，要積極運用正面詞匯，避免出現消極詞語，盡量不去想負面結果。在舞臺表演中，演唱者要全身心投入作品演唱和情感表達當中，在出現緊張情緒的時候，要心理暗示自己“沒什么好緊張的”、“我平時不是唱的挺好的，跟平常一樣就行”等，同時結合聲樂旋律和歌詞轉移注意力。

五、結束語

聲樂表演要獲得突出的演出效果，不僅要求演唱者具有精湛的專業演唱技巧，還要求其擁有良好的心理調控能力和心理素質。因此，聲樂表演者在實際演出過程中，要積極運用心理暗示，樹立信心，避免受到不良因素干擾，通過他暗示和自我暗示的合理運用，排除或者緩解心理障礙，以平和、放松的心態看待演出，盡可能的獲得最佳聲樂表演效果。

參考文獻：

[1]陳麗萍.淺議聲樂教學中的心理暗示[J].北方音樂，2017 （37）：210-210.

[2]潘婷.積極的心理暗示在聲樂教學和演唱中發揮的作用分析[J].北方音樂，2017 （37）：124-124.

[3]韓易甫.戲劇和生活本是一體——體驗派表演方法的心理暗示[J].戲劇之家，2017 （17）：38-38.