高校形體訓練課程對學生身心健康的影響

文/張莉，北京體育大學

形體是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習，結合經典、身韻、民間和各個民族的舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。當今時代,隨著科學技術的飛速發展和物質文化生活水平的不斷提高,社會對人體綜合素質的要求越來越高。無論從事何種職業,要想使自己在激烈的社會人才競爭中立足,得到社會、同行以及周圍人的重視,除了具備一定的專業知識和技能外,同時還需要有一個健康健美的形體、高雅的氣質和良好的身體素質。高校是為國家培養優秀人才,培養知識分子的搖籃。高校形體課的開設是塑造與實現人類自身完美的卓有成效的直接手段。

從概念上來講，形體是指人體結構的外在表現，而且人體只有在各部位大小、形狀、比例以及空間位置的合理搭配下才能表現出美。而高校形體課程定義為：形體訓練是將藝術體操的徒手基本動作、舞蹈、身體素質結合在一起，以 “美”為特征的身體基礎訓練。練習內容分形訓和力訓，各類動作充分表現男性壯美、女性柔美的健美氣質。

形體教學與訓練不僅能提高健康水平,而且對修飾、改善、矯正身體的不良姿勢,形成健美的體型有著特殊的功效。健康的人體是美的,人體美是最自然最基本的美,形體美是人體外在美的重要部分。“以行動人,以情感人”,形體美成為大自然中最完美的一部分,標志著人體的健康和尊嚴,展示出一個人的青春活力和動人魅力。特別是剛剛進入青年時期的高校學生,有著自我形象設計和塑造自己的強烈愿望,很有必要通過形體課的學習來對自己的不良姿態進行規范。要珍惜這一最佳的訓練時期,為自己能有一個健美的體形、優美的姿態打下良好的基礎,真正做到外在美和內在美的完美結合。誘人的形體美是鍛煉出來的,必須通過科學系統、規范的教學與訓練才能實現。形體的教學與訓練是根據人體解剖學和專業理論的基本原理,與實踐相結合,根據大學生的身體條件、年齡特點,采用正確的教學和訓練方法,有效地促進形體的正常發展。通過形體練習,不但能增強體質,提高健康水平,還能健美形體,修飾和改善身材的不足,使生命力更旺盛、精力更充沛,學習和生活更有節奏,從而保持高效率地工作和學習。

神經系統是人的生命活動的主要調節機構,人體內的各系統的正常生理活動都是在神經系統的統一支配下進行的。形體訓練動作具有連續、協調等特點,形體訓練注重在規定時間內完成動作的數量與質量。在運動中,神經系統加強了人體各器官的協調能力,同時,神經系統受到刺激,神經活動強度得到提高,能使人長期保持青春活力和旺盛精力。經常進行形體訓練,有利于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧發展,有利于形成正確的體態和健美的形體;可使肌纖維變粗而且堅韌有力,使其中所含蛋白質及糖原等的儲量增加,血管變豐富,血液循環及新陳代謝改善,使骨外層的密質增厚,骨質更加堅固,從而提高骨骼系統抗折斷、彎曲、壓拉、扭轉的能力,可加強關節的韌性和靈活性;使身體變得強壯有力,改善心臟功能,提高消化系統的功能,增加腎臟的血液供應,促進皮膚血液循環及新陳代謝,從而加強人體的防御能力。

學生在學習各種文化知識時,大腦中樞中的相關區域處于興奮狀態,長時間就會產生疲勞,而另外的一些中樞處于休息狀態,當參加運動時,運動神經開始工作而主管學習的神經得到了休息。在運動過程中,由于心率上升及血液循環加快,使單位時間內通過大腦的血量增多,腦細胞就可以得到更多的氧和營養。這不但能加快神經疲勞的消除,而且大大提高了大腦的質量和皮質厚度,更主要的是運動可使腦子里的化學物質腦啡呔和內啡呔釋放出來,參加到代謝中去,起到提高理解能力、思維能力和記憶能力的作用。在形體訓練的過程過程中,學生必須不斷克服近乎極限的負荷量和與非常枯燥而機械的重復作斗爭,這無形中培養了學生克服困難和堅韌頑強的意志品質。

形體訓練課程以其所具備的健身,娛樂,社會交往,審美及充實業余生活等多種功能,迅速征服廣大青年學生，成為普通高校一個新興的體育項目。形體訓練課程的符合大學生追求美的需要，增進身體健康，適應社會的需要。從形體訓練課程對學生的生理健康影響方面來分析，對學生的神經系統、強身健體、健美形體、青少年個子長高以及糾正不正確姿態和畸形不良方面都有很大作用。從形體訓練課程對高校學生心理健康的影響方面來分析，主要是對學生智力有促進作用，也能能增強人的自信心和發展意志品質,從而促進心理健康。