這些健康狀況可能影響你的睡眠

對數以百萬計的成年人而言，失眠是一場令人沮喪的夜間斗爭，有時，這也是其他健康問題的信號之一。臨床心理學家邁克爾？布魯斯對與失眠相關的常見疾病進行了研究。近日美國《讀者文摘》網站轉載了其相關結果。

1、甲狀腺失調癥。甲狀腺亢奮和不足均可導致慢性睡眠問題。甲狀腺的功能是產生用于調節新陳代謝的荷爾蒙，從而對包括腦功能、食欲、情緒和精力乃至睡眠在內的身體系統產生影響。失眠是甲狀腺機能亢進癥的一個顯著癥狀。甲狀腺過度活躍讓人難以入睡并持續。甲狀腺亢奮的其他癥狀包括心跳加快、手顫抖、出汗增多、肌肉無力、焦慮和易怒。根據牛津大學學者的觀點，甲狀腺亢奮讓人難以入睡，包括夜間經常醒來。疲勞、抑郁、注意力難以集中、皮膚干燥、畏寒也是其癥狀表現。只要進行驗血便可知曉甲狀腺激素水平。所以，如果你在經歷睡眠紊亂的侵襲并有其他相關癥狀，如頭發稀疏和過度出汗，則應就醫。

2、壓力過大。壓力是對意想不到的困難生活事件的激烈反應，如親人的去世或失業。這也是導致睡眠問題的常見致因。美國科研機構開展的一項調查發現，43%的成年人訴說在過去的日子里壓力讓他們難以入睡。壓力可以是長期的，也是對日常生活、工作、家庭、人際關系和財務壓力的一種反應。無論是短期激烈的還是長期的壓力均可導致失眠。壓力與睡眠間相互影響。壓力造成失眠，而睡眠不足使我們更容易產生壓力。壓力的影響可在全身回蕩，可以造成肌肉緊張和疼痛、胃部不適、食欲變化以及疲勞。壓力還可引發情緒波動和易怒、記憶力下降、思維不穩，如果你一周有幾次出現睡眠障礙和其他與壓力相關的癥狀，且持續一個月以上，應就醫。

3、腿不寧綜合征。這一疾病在檢測睡眠紊亂時往往漏診，該病癥可引發雙腿不舒適的刺痛感、爬行和抽拉感。患者感到需要一種強大的力量才能挪動雙腿，來緩解這些刺痛感，腿不寧綜合征在夜間表現得很典型，結果是導致夜間無法入睡和睡眠持續。研究表明，與該病癥相關的長期睡眠不足可導致疲勞、使機體功能難以處于最佳狀態。在坐立或躺倒期間，該病癥給人的感覺是突然爆發，從而使人難以放松。

4、胃食管反流癥。胃食管反流也稱之為胃酸反流，可引起胸部和喉部的灼燒感。胃酸反流可引發睡眠問題或許讓你感到驚訝。該病癥往往是夜間加重。斜依使胃酸更容易滯留在食道。吞咽會把酸推回到胃里，而唾液有助于中和食道中的酸性物質，但在睡眠期間吞咽反射大大減少。夜間胃酸倒流可使人更加難以入睡，頻繁的醒來讓人入睡不安寧，最終出現睡眠質量惡劣。如果你感到睡眠有問題，有諸如干咳、吞咽困難、咽喉疼痛、口腔氣味不適，有可能是胃酸反流的信號。

5、睡眠呼吸暫停癥。慢性疲勞和阻塞性睡眠呼吸暫停間的關系是極為密切的。即便你認為睡眠很好，這一癥狀則可阻止你睡上一個囫圇覺，應關注睡眠呼吸暫停癥的不太明顯的癥狀，包括晨起頭痛、口腔干燥、注意力不集中、健忘、抑郁、情緒波動和易怒。研究表明，高達67%的失眠患者至少有輕度的睡眠呼吸暫停。患者在休息時，會有呼吸急促或呼吸中斷的現象。這些發作過程可使你從深度失眠轉入淺睡眠狀態，并導致處于短暫清醒狀態，這樣白天會感到疲憊和精力不濟。現實生活中許多人不知曉自己患有此癥，指出存在此癥狀的往往是同床伴侶。響亮的鼾聲、喘息或窒息聲是常見信號。

6、焦慮癥。失眠患者比睡眠正常者受焦慮癥困擾的幾率高出17倍。由于身體處于焦慮抗擊或逃離的模式，神經系統處于高度警覺狀態，壓力荷爾蒙攀升、肌肉緊張、心跳加快，因此，變得很難入睡。慢性焦慮包括持續的被夸大的擔憂，而且是長期的且會加重。長期存在的焦慮會妨礙正常的日常功能—健康睡眠。幾乎所有焦慮癥患者都訴說他們常常無法入睡。許多侵入性的想法不允許他們打瞌睡。焦慮癥患者醒來的很早，感到夜間的睡眠未補償其精力。焦慮癥也是最常見的精神健康方面的問題。

7、抑郁癥。睡眠紊亂、縮減可以說是抑郁癥的信號，當然，睡眠過度也可能是抑郁癥的另一信號。科研顯示，失眠癥者患抑郁的可能性高出正常者的近10倍，即使在抑郁癥消除后睡眠障礙仍會持續。睡眠中斷即是抑郁癥的信號，也是患睡眠障礙的危險因素。抑郁可以刺激睡眠方面的問題，而睡眠不足也可導致抑郁。因此，應警惕抑郁的其他癥狀表現，如對食物缺乏興趣、無快樂感，同時感到孤獨、無助、內疚、焦躁不安和情緒波動。如果這些癥狀持續2周以上，應去請專業人員幫助。

8、過敏癥。抽鼻涕、鼻腔發癢也會影響睡眠。科學研究顯示，患有若干常見過敏癥者失眠的概率高2倍多。過敏癥，即鼻塞、咳嗽和打噴嚏、瘙癢、流眼水都會使入睡困難，導致失眠，碎片化睡眠讓你第二天早晨感到疲憊和睡眠不足。有些鼻腔過敏癥可增加打鼾和阻塞性睡眠暫停綜合征的風險。因此，應知曉自己的過敏刺激源，保持臥鋪清潔，確保被單干凈，以減少睡眠環境的過敏源。

9、慢性疼痛。疼痛和睡眠障礙往往是一對孿生兄弟。干擾睡眠的慢性疼痛也可能系受傷和訓練過度所致。而高達90%的慢性疼痛者也伴隨有失眠問題，兩者的關系相當復雜。疼痛影響睡眠，睡眠不足可使疼痛加劇。其結果是失眠周期和身體不適周期的提升。缺乏睡眠降低了疼痛的門檻，使我們對身體不適更為敏感。研究顯示，長期睡眠不足可增加未來慢性疼痛的風險。關節炎、纖維肌痛、頭痛、偏頭痛這些癥狀均與失眠相關。

10、阿爾茨海默癥。新的研究表明，睡眠不足可能是有家族史或基因遺傳傾向疾病者患上阿爾茨海默癥的早期信號。科學家們發現，平均年齡在63歲的老年人若睡眠質量較差，則比沒有睡眠障礙者在脊髓液中有更多的阿爾茨海默癥的生物標記。越來越多的研究顯示，經常性發生睡眠中斷現象可增加患阿爾茨海默癥和其他神經障礙，包括癡呆和帕金森綜合征的風險，及時采取措施處理睡眠問題有助于保護神經系統的健康，而遵循健康的飲食、經常鍛煉大腦也同樣有益，如果你出現睡眠障礙并伴有認知困難和情緒改變，應立即就醫。

11、藥物干擾。有時，睡眠障礙并非健康本身所致，服用某些藥物，包括處方和非處方在內的許多藥物均可引發睡眠問題。抗組胺藥和感冒藥、治療高血壓藥和高血脂藥、治療哮喘的皮質類固醇、抗抑郁和焦慮藥以及治療注意力缺損的藥物均可干擾睡眠。因此，在日常生活中服用新的藥物之前應征詢醫生意見，并知曉所服藥物的副作用。