在朗讀中獲得精神升華

蘆村

退休生活怎么樣過得豐富多彩？自從由老友提議建立了微信群后，我們討論的話題多半是保健、養生，如何健康、幸福地度過老年生活，各家有各家的觀點。我這個當群主的叫“老頑童”，當然是昵稱了。每當大家議論紛紛，沒有結論，我總會“一錘定音”，發表自己的觀點。一次，大家在群里議論如何“科學養生”時，我說，其實朗讀是最好的科學養生方法。我舉例說，朗讀讓人享受精神世界快感和文化知識熏陶，會讓人變得年輕、心情舒暢。就我個人體會，每年春夏之際，頭腦昏昏沉沉的，而且頭疼很厲害。當我喜歡上朗讀后，心情愉悅，語言反應敏捷，更重要的是心情舒暢，腦袋也清醒多了，不再毫無緣由腦子疼了。

我的朗讀功效引起大家的討論，有人認為我的話題頗有疑問。有人說，養生需要多方面因素，身體素質、遺傳基因、飲食習慣等。我認為，在相同的人中，喜歡朗讀的人長壽機會大一些。據自己的體驗，朗讀好的文章和詩詞不僅給人以美的享受、心靈的震撼，而且對人的身心健康大有裨益。我只是一個朗誦群的管理員，差不多每天都用交友軟件推送自己的朗讀作品。我朗讀的題材有古代散文、詩詞歌賦，還有現代散文、詩人的作品。閱讀中，感悟生活哲理，精神環境優雅了，諸多心理煩惱、情感焦慮、工作和生活的壓力能在一定程度上得到疏解與釋放，使自己身心健康，對生活充滿熱愛，對社會種種現象也能接受和看得開一些了。

雖然我們老年人已經過上退休生活了，但是莫名的煩惱依舊會出現，例如家庭的、社會上的、人際交往的；通過朗讀，能讓人自然排遣煩惱，凡事想得開；大腦得到了放松，人的心思處于一種精神境界里，不滿與牢騷從而得以消除。據醫學科學檢測，朗讀不僅有助于增強人的肺活量，使大腦神經的敏感度提高，促進血液循環和體內新陳代謝；而且，還能增強體內酶和乙酰膽堿等活性物的分泌，促使血流量和神經細胞調整到最佳狀態。朗讀也蘊含養心與養德效應，人的性格往往受到情緒制約。每當我陶醉在朗讀中，也被優美的語言所熏陶，心靈在真善美的意境里徜徉。朗讀的作品有豐富的崇德向善、敢于擔當、胸懷家國、立德明志等精神，經過朗誦達到心靈滋潤、感悟人生意義目的、激活和提升人的浩然正氣。身心里的正氣充實了，邪念、陰畮的東西自然會減少。孔子說，“德潤身”、“仁者壽”、“大德必得其壽”，就是這個道理。

朗讀還會帶來積德積善行為，也是讓身心獲得健康與解脫的良方。宋代《唐詩紀事》中記載過這樣一個故事。杜甫的好友鄭之文之妻患有抑郁癥，杜甫聽聞后對鄭之文說：讀我的詩可以治尊夫人的病，你只要讓她每天反復朗讀“夜闌更秉燭，相對如夢寐”即可。鄭之文之妻如此反復朗讀，病情果然大有好轉。這條史料讓我們知道古代人就知道朗讀詩文在強身健體方面的積極作用。

朗讀讓人眼睛、手、腦子、嘴巴協調運動，而發音時腦腔、胸腔、腹腔共鳴，使人在愉悅狀態中獲得身心調整，明顯改善了心血管流通。有醫生對喜歡朗讀的老人進行心肺監測發現，在高聲吟詩之后，心肺的呼吸功能得到了確切的改善。因為支持我們人體的基本是兩個來源。一個是物質生活，另外就是精神生活，道家稱精神生活為仁德、義德、禮德、信德、智德。其實，人體的精神系統有自我修復的功能，同時也滋養了體內的神經系統。通過誦讀活動，使我們主動地獲得天德和地氣，讓人心情振作，意氣風發，從而滋養了體內的精神系統。

我想說的是，老年人要想珍惜健康、熱愛生命，就要把好的文章當美食，滋補心靈的缺憾。在朗讀中品味美好的精神境界，使自己的養生多一些精神層面的律動，提升晚年身心保健的質量。

編輯/譚明