如何打好考前心理戰

譚行績

人們常說：“擁有良好的心態，對做好一件事至關重要。”高考越來越近，不少考生越來越緊張，夸張一點說，甚至有“心態崩了”的感覺。但是面對高考這樣的大事，即便泰山崩于前也要面不改色，積極調整好自己的心態。

一、理性看待模擬考試

很多同學因模擬考試成績達不到自己的要求，產生了焦慮和急躁情緒，進而影響了復習備考。正確看待模擬考試，有助于調節備考情緒和心理狀態，同學們可以進行積極的自我暗示，如：

1.它不是高考，成績只是這一階段復習情況的反饋。

2.它可以檢驗復習狀況。

3.它能暴露知識能力問題和心理問題，問題暴露了，就有希望得到解決。

4.它可以幫助我們適應高考氣氛。

5.感謝這些模擬考試，它讓我發現更多的問題，也讓我明白自己的優勢在哪里。

二、提高自信心

研究顯示，凡成功者，必有較高水平的自信心。擁有高水平的自信心，能保持較高的復習效率，進而增強執行力。我們可以通過以下方式提高自信心：

1.每天學習結束后，記錄學習收獲和體會，自信心來源于成功體驗的積累。

2.多與老師、同學交流學習收獲和體會，溝通帶來自信。

3.每天進行多次積極暗示訓練，暗示自己“我能行”。

4.積極和正確面對模擬考試和現階段的成績。成績只是暫時的，還有提高的空間。

5.回憶成功，如經常回顧曾經的成功經歷，從中找到信心；想象成功，憧憬未來的美好，提高自信心。

6.專注于眼前最需要做的事情。

三、突破學習中的“高原期”

很多同學在1至3月份進入學習的“高原期”，即學習成績提高到一定程度后，無論怎么努力，繼續提高的速度還是減慢，有的人甚至發生停滯不前或倒退的現象。這種現象在心理學中稱為“高原現象”，持續的這段時間就叫“高原期”。

“高原期”形成的主要原因：

1.心理、生理疲勞，產生“心理飽和”：感覺知識很難消化，記不住東西。

2.目標過高，多次考不好產生無助感。

3.未形成新的學習方法，導致成績無法提高。

4.難點未能突破，看不到自己的進步。

如何突破“高原期”？

1.認識到“高原期”產生的原因，明白這只是暫時的。

2.認真分析考試中的漏洞，找準目標，制訂可行性計劃，并堅決執行。

3.嘗試變換學習方法，比如增加一些內容或者減少一些內容，改變學習的時間和內容安排，嘗試使用思維導圖進行知識梳理和解題步驟的整理等。

4.注重歸納和總結，多與老師和同學交流。

后記：從以上三個方面著手，打好考前心理戰，百日沖刺，你將帶著更好的狀態去面對高考。