普通中學體育教育專業中長跑教學改革的研究

牧仁

摘 要：體育是中學階段教學的重要組成部分，承擔著增強學生體質，培養良好意志和終身體育學習習慣的重要任務，是促進學生全面發展的重要課程。中學體育教育專業中長跑教學在長期開展過程中，很多學生普遍存在投入不足，興趣低下，教學效率低的現狀，面對這種問題，需要教師進一步采取有效措施，切實轉變教學現狀，提升學生學習興趣，保證學生全面參與進來，有效促進教育質量提升。本文主要結合實際情況，首先分析了普通中學體育教育專業中長跑教學存在的問題，然后論述了相應的教學改革對策，希望通過本次研究對同行有所幫助。

關鍵詞：中學體育教育專業 中長跑教學 存在問題 改革對策

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2019）03-0-01

中學階段的學生身心已經發展到一定階段，生理和心理逐漸進入快速成長階段。在這個階段，通過中長跑訓練，能夠加速學生生理和心理快速成熟。生理發展主要是指學生的肌肉群體發展和體質增強，心理發展主要表現為意志更加頑強。中學開展中長跑訓練，能夠保證學生保持良好的身體素質和充沛的精力，并塑造完美的體型，讓身體的各個器官功能進一步增強。此外，通過中長跑訓練，不僅能夠考驗學生的身體素質，鍛煉學生的耐力水平，而且通過體育訓練，還能夠進一步增強學生吃苦耐勞，頑強拼搏的意志力。保證學生在今后學習和生活中遇到問題時，能夠勇于面對，主動解決。

一、普通中學體育教育專業中長跑教學存在問題

1.對中長跑教學重視程度不足

在教學過程中，部分學校過分強調應試目標，向這個目標沖刺到日常教學和學生生活中，很多學校，不重視體育學科建設，將體育置于邊緣地位。由于學校家長教師對體育中長跑教學重視程度不足，使得學生對該項體育運動缺乏認識，在思想上存在認知不足、重視不夠，這對中學體育教育中長跑教學工作正常開展，產生了嚴重制約。

2.學生對中長跑存在畏懼心理

中長跑是一項對學生體力要求很高，消耗量較大的運動項目。而學生在參與該項運動過程中，只是一味的圍著田徑場轉圈，機械運動，常常感覺無聊，而且身體會產生極大的疲勞感。由于學校和教師重視程度不足，不能全面調動起學生的學習興趣，在興趣不足和體力嚴重消耗的大背景下，使得學生對中長跑運動項目存在畏懼心理。在具體教學中表現為不愿意參與教學活動，不愿意運動。學生層面消極的心態，不利于教學活動的深入開展。

3.教學方法，教學手段單調

在現階段當代教育理念不斷深入的大背景下，中學體育教育專業中長跑教學依然沿用傳統教學模式，不能將先進的教學理念和教學方法引入到課堂教學中，仍然停留在課堂技術講解、示范、反復練習、糾正錯誤的階段，強調技術動作的統一化，規格化，不注重學習方法的指導，只注重學生三基培養，阻礙了中學生個性發展，不利于學生運動能力提升。中學生在參與中長跑教學過程中，更多的是學習技術和技能，對動作原理和教學方法缺乏有效認知和掌握，更不要提思想教育和情感教育。再加上現階段體育教師專業教學能力較差，不能夠從學生身心特點入手，教學模式不能實現創新改革，不能有效優化教學各個環節，學生在訓練過程中常常感到疲勞感，逐漸失去了學習中長跑運動的興趣，導致整個教學過程十分枯燥，模式單一。

二、普通中學體育教育專業中長跑教學改革對策分析

1.用體育精神激勵學生，增強中學生學習興趣

處于青春階段的中學生，在思想上具有很強的可塑性，教師在進行體育教學過程中，尤其是在中長跑項目教學過程中，應當為學生營造良好的體育參與氛圍，通過榜樣的精神來激勵學生參與和學習中長跑運動，培養學生內在的參與感和積極態度。日常教學過程中，教師可以選擇一些和中長跑運動相關的訓練運動員對學生進行激勵，例如王軍霞每天腿部負沙袋跑50000米訓練的案例，通過讓學生自身與體育健兒進行有效對比，向體育健兒學習這種拼搏向上的精神，鼓勵他們在訓練中要勇于突破自我生理極限。同時在教學過程中，這還應該注意樹立周圍的典型，通過學生身邊的人身邊的事來引導和教育學生，增強學生的意志和參與積極性。通過利用榜樣力量，示范引導，讓學生內心產生拼搏向上的動力，增強對中長跑運動的興趣，克服困難，挑戰自我，為普通中學中長跑教學工作開展奠定堅實基礎。

2.豐富教學內容，緩解學生疲勞感

在中學中長跑運動項目教學過程中，體育教師要逐漸轉變過去傳統的教學模式，避免讓學生圍著操場一圈一圈的長跑練習，應該對中長跑運動項目進行進一步豐富，通過一些替代、轉化、創新等手段，幫助學生達到既定的訓練目標和訓練任務，緩解學生在訓練過程中產生的疲勞感。例如在中長跑運動學習的起始階段，不能讓學生一味的沿著操場跑步，而是可以通過模擬跑步訓練的方式，讓學生在原地擺臂練習，加深學生對擺臂和呼吸的體驗。然后進行小步跑步練習，等到學生掌握了小步跑步技術要領之后，開始中速跑步。在跑步過程中，教師一定要參與其中，指導學生體會肢體運動和呼吸頻率之間的關系，掌握兩者之間的平衡點。在行進過程中，教師要親身示范指導學生彎道跑步技巧，整個教學過程，確保教師和學生全面參與進來，教師和學生保持平等地位，進一步放松學生身心，避免學生在緊張學習狀態下感到疲勞。除此之外，在日常訓練過程中，還可以將螺旋形跑、對角線跑、游戲跑等方式與傳統教學模式相互轉化，讓學生在不知不覺中達到技能訓練和體能訓練的目的，緩解學生在訓練過程的枯燥感、乏味感以及疲勞感。

3.競賽訓練，激發學生參與興趣

中學階段學生爭強好勝，在群體學習過程中要求進步，教師可以根據學生這樣的身心特點，引導學生更好的參與到中長跑訓練。在進行中長跑訓練實戰教學過程中，學生劃分為若干個訓練小組。當學生掌握了基本的訓練技能之后，以小組為單位開展實戰演練，這種競爭模式能夠極大的激發學生的競爭欲望和參與意識，保證學生保持濃厚的興趣，投入到訓練活動中，增強學生中長跑技能訓練效果，讓學生在相互競爭中提高體育學習的積極性。

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